Ով գիտեր? Ինչպես խմելու ջուրը կարող է ձեզ փքել

Խմելու ջուրը ա գեղեցկության հուշում որ երդվում է մոլորակի բոլոր հայտնի մարդկանց: Մեր մարմինները 60% ջուր են, ուստի մատակարարումը լրիվ պահելը մեզ համար լավ է: Երբ մենք խոնավանում ենք, մեր մարմիններն աշխատում են օպտիմալ կերպով. Մեր նյութափոխանակությունը շարունակում է վերականգնվել (նկատի ունի բարձր կալորիականությամբ այրումը), մեր մաշկը թանձր և հյութալի է թվում, և մենք մեզ էներգիա ենք զգում: Waterուրը հավասար է կյանքին, այնպես որ մատով խփելու դեպքում, երբ մենք ջրազրկվենք, մեր մարմինները կանեն հնարավորը ջուրը պահելու համար ՝ փորձելով կանխել ջրազրկումը, ինչը կարող է հանգեցնել ջրի անցանկալի պահման: Իսկ գիտե՞ք, որ H2O որոշ տեսակներ և դրա խմելու եղանակները կարող են առաջացնել փքվածություն ?Եթե ​​Dasani- ի շշերն իջեցնեք, կարծես թե նրանք դուրս են գալիս նորաձեւությունից կամ խմում եք փրփրուն ջուր, քանի որ այն ավելի օգտակար է, քան դիետիկ սոդան, շարունակեք կարդալ:

ինչ է ինձ համար արհամարհելի մինիոնը
ինչպես ծեծել փքվածությունը

Michela Buttignol / մեր

Հուշում 1. Խտացրեք շիշը

Նախորդ հոդվածի համար ես կոչ արեցի տնակի անձնակազմի անդամներին կիսվել իրենց նյութերով թռիչքի գեղեցկության խորհուրդներ , և, մասնավորապես, մեկը մնաց ինձ հետ: «Վերապատրաստման մեր խորհրդականն ասաց, որ շիշից անմիջապես դուրս ջուր խմելը ձեզ ավելի է փչացնում: Մենք ջուր ենք լցնում բաժակի մեջ և կում ենք այն », - ասաց ayեյնան, ով աշխատում է Թոմաս Քուքի մոտ: Երբ շիշից ջուր եք խմում, հավանական է նաև, որ ավելորդ օդը կվերցնեք, ինչը կարող է ձեր որովայնի փքվածություն առաջացնել, մինչդեռ բաժակից խմելը նվազեցնում է այդ հնարավորությունները: Չե՞ք հավատում դրան: NHS վարկերը օդը կուլ տալը որպես անցանկալի փքվածության որոշակի պատճառ:

Ձեր ուտելիքը փակ բերանով ծամելը կօգնի նաև նվազեցնել ձեր մեջ մտնող ավելորդ օդը:



Հուշում 2. Խելամտորեն ընտրեք ձեր Fizz- ը

Իմ մարմինը + հոգի վերջերս դիմել է հավատարմագրված պրակտիկ դիետոլոգ Չարլեն Գրոսին `կշռելու գազավորված ջրի և փքվածության թեման: Ասում է Գրոսը, - Փրփրուն հանքային ջուր պարզապես պարունակում է բնական գազեր կամ արհեստականորեն գազավորված է դրա միջոցով ածխաթթու գազի մղմամբ: Հետեւաբար, գազավորված ջուրը կարող է առաջացնել օդի կուտակում, որը կարող է շարժվել մարսողական տրակտով և հաստ աղիքի մեջ ՝ առաջացնելով փքվածություն և գազեր »:

«Եթե ստամոքսի խնդիրներ ունեք և դրանք գազավորված ջուր խմելուց հետո եք զգում, ապա ավելի լավ կլինի վերացնել այն», - ասում է նա: Եթե ​​չկարողանաք ցնցել այդ փրփրացող շտկումը, ապա հանքային ջուրը ծեծում է սոդայի ջուրը կամ սելցերը, քանի որ այն բնականաբար գազավորված է:



Ընտրեք կոմբուչայի նման խմորված ըմպելիքներ, քանի որ դրանք թույլ փրփրուն են, բայց օգնում են մարսողական առողջությանը:

Հուշում 3. Ձեռք բերեք ձեր ջուրը սննդից

Մաշկաբան, բժիշկ Հովարդ Մուրադը ձեր ջուրն ուտելու ուժեղ կողմնակից է: Մուրադն իր բլոգում գրում է. «Երբ մենք ավելի շատ ջրով հարուստ սնունդ ենք ուտում, մենք ջուրն ավելի դանդաղ ենք կլանում, որովհետև այն հայտնվել է այդ սննդամթերքի կառուցվածքի մեջ: Այդ դանդաղ կլանումը նշանակում է, որ սննդի մեջ ջուրը մեր մարմնում ավելի երկար է մնում ՝ ունենալով բազմաթիվ լրացուցիչ օգուտներ:

Վարունգը դրա հիանալի օրինակն է: Քանի որ վարունգը 96% ջուր է, երեք ունցիա վարունգ ուտելը գրեթե նույնն է, ինչ երեք ունցիա ջուր խմել, բայց ավելի լավ: Բացի այն, որ լի են H2O- ի խոնավացմամբ,… [դրանք] պարունակում են սննդանյութեր, վիտամիններ, հանքանյութեր և մանրաթելեր, որոնք կարող են բարելավել ձեր առողջությունը »:

գեյ 12 տարեկան տղաներ

Eatingուր ուտելու մասին ավելին կարող եք կարդալ Դոկտոր Մուրադի գրքում, Secretրի գաղտնիքը ,

Bloրի փչում. Հովարդ Մուրադ, բժիշկ Waterրի գաղտնիքը

Հովարդ Մուրադ, բժիշկ Secretրի գաղտնիքը 16 դոլար Գնումներ կատարել Հոդվածի աղբյուրներըմենք օգտագործում ենք ամեն հնարավորություն ՝ օգտագործելու բարձրորակ աղբյուրներ, ներառյալ գնահատված ուսումնասիրություններ, մեր հոդվածների փաստերն աջակցելու համար: Կարդացեք մեր խմբագրական ուղեցույցներ ավելին իմանալու այն մասին, թե ինչպես ենք մենք մեր բովանդակությունը ճշգրիտ, հուսալի և վստահելի պահում:
  1. ԱՄՆ երկրաբանական ծառայություն: Ձեր մեջ եղած ջուրը ՝ ջուրը և մարդու մարմինը ,

  2. Sոնս Հոփքինսի համալսարան: Այո, ավելի շատ ջուր խմելը կարող է օգնել նիհարել , Թարմացվել է 2020 թվականի հունվարի 15-ին:

  3. NHS Atեծեք փքվածությունը , Թարմացվել է 2019 թվականի օգոստոսի 28-ին:

    Ես դա հարվածեցի հետևի tiktok բառերից
  4. Dimidi E, Cox SR, Rossi M, Whelan K. Խմորված սնունդ. Սահմանումներ և բնութագրեր, աղիքային միկրոբիոտայի վրա ազդեցություն և ստամոքս-աղիքային համակարգի առողջության և հիվանդությունների վրա ազդեցություն , Սննդարար նյութեր , 2019; 11 (8) ՝ 1806: doi ՝ 10.3390 / nu11081806