Սա այն է, ինչ տեղի ունեցավ, երբ ես աշխատում էի Victoria's Secret հրեշտակի պես

Վիկտորիան

Timothy A. Clary / Getty Images

Մի քիչ վիճահարույց է, բայց անկախ նրանից `դու սիրում էիր դա Victoria's Secret նորաձեւության ցուցադրություն թե ոչ — այն պաշտոնապես չեղյալ է հայտարարվել 2019-ին ՝ վարկանիշների անկման պատճառով, - կասկած չկա, որ մոդելներն ունեցել են աներևակայելի տեղավորված և մեղմ ֆիզիկա: Նրանք մշակեցին ծանր նախնական ցուցադրություն և համբերատար մարզումներ իրենց մարմնում յուրաքանչյուր մկանը ձգելու և տոնուսավորելու համար ՝ նախքան ներքնազգեստով պոդիում գնալը: Չնայած VS նորաձևության ցուցահանդեսը զերծ չէր հակասություններից, մենք պետք է ասենք, որ ցուցադրությանը մասնակցած մոդելները միշտ եղել են իրենց ֆիթնես խաղի վերևում:

Եթե ​​YouTube- ում որոնեք «Victoria's Secret մարզում», ապա մարզադահլիճի առօրյայի և մարզումների տոննա տեսանյութեր կգտնեք, որոնք խոստանում են ձեզ տալ Բելլա Հադիդ և Քենդիս Սվեյնփոլը: Որոշ մոդելներ նույնիսկ ստիպված են սկսել ստեղծել իրենց սեփական YouTube ալիքները ՝ ցուցադրելու իրենց մարզումները և մարդկանց հայացք գցելու այն բանից, թե ինչն էր պետք VS հրեշտակի նման մարզվելու համար: Եվ չնայած ես նվիրված չեմ երբևէ ձեռք բերել Victoria's Secret- ի մոդելի մարմինը Ես զարմանում էի, թե ինչ կլինի, եթե փորձեմ գտնել VS- ի յուրաքանչյուր մարզում, որը կարող էի գտնել:Արդյո՞ք իմ մարզավիճակն իսկապես կբարելավվեր: Ես բարձրացնո՞ւմ էի, թե՞ բարակ, կամ դրա դիմաց զրո արդյունք կտեսնեի:



Ստորև գտեք Victoria's Secret- ի իմ փորձած բոլոր մարզումների (ներառյալ այն գործերը, որոնք ինձ համարյա չէին սպանում) մարզումների քանակը:

Ի՞նչ է Victoria's Secret մարզումը:

VS Հրեշտակները բոլորը հիանալի մարզավիճակում են, և չնայած դրանց մի մասը պայմանավորված է գենետիկայով, նրանք բոլորն էլ ունեն մարդասպանի ֆիթնես ռեժիմներ: Վիկտորիայի գաղտնիքների մարզումները հիմնականում պարզապես մարզումներ են, իհարկե, թեև դրանք ուղղված են այն վայրերին, որոնց հրեշտակները ցանկանում են ցուցադրել ՝ ձեռքերը, հետույքը, ոտքերը և որովայնի խոռոչները: Դրանք նաև բավականին ինտենսիվ են, ինչը նշանակում է, եթե դուք արդեն ֆիզիկապես լավ պատրաստված չեք, շաբաթվա ընթացքում մի քանի օր վարվելով ամուր առօրյայով, ամենալավն այն է, որ չնետվեք առանց մի փոքր նախազգուշացման:

Բարեկազմություն ձեռք բերելու լավագույն միջոցը, Անգել, թե ոչ: Գտեք ձեր սիրած մարզումը և հավատարիմ մնացեք դրան: «Շաբաթը հինգից վեց օր վազելը և յուրաքանչյուր կերակուրի համար հավի և բրոկկոլի ուտելը կարող է դրականորեն ազդել ձեր քաշի վրա կարճաժամկետ հատվածում (եթե ձեր նպատակն է քաշի կորուստը), բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դա կարող է լինել գործողությունների լավագույն ծրագիրը: », - ասում է Jacակ Քրոկֆորդը, վարժությունների ֆիզիոլոգիայի բովանդակության մենեջեր ACE ֆիթնես առողջապահական մարզիչների սերտիֆիկացման ոչ առևտրային կազմակերպություն: «Գտեք առողջ նախուտեստներ և ուտեստներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս ընտանիքի հետ ճաշ պատրաստելուց և ուտելուց, որպեսզի նրանք կարողանան աջակցել ձեզ ձեր նպատակներում, ինչպես նաև ընտրել այնպիսի գործողություններ, որոնք մեծացնում են ձեր շարժումը օրվա ընթացքում ՝ դրականորեն ազդելով ձեր հոգեկան առողջության վրա:Եթե ​​ատում եք վազքը, ապա ստիպված չեք լինի վազել ՝ փորձեք արշավել, չմշկել, քայլել, հեծանիվ վարել կամ լողալ: Եթե ​​քաշը բարձրացնելը ձեր խցանումը չէ, փորձեք ժայռամագլցում կամ կախոցներով մարզվել: Ներքևում, պահեք իրերը հետաքրքիր և հաճելի: Ձեր մարմինը և ձեր միտքը շնորհակալ կլինեն դրա համար »:

Sanne Vloet- ի 20 րոպեանոց ամբողջ մարմնամարզությունը

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Սարքավորումներ: Դիմադրության գոտիներ (փորձեք Fitness Gear) Դիմադրության գոտիներ, $ 20), դամբակներ (ֆիթնես հանդերձանք) Neoprene Dumbbell հավաքածու , $ 50), կոճի կշիռներ (ես ոչ մի չեմ օգտագործել, բայց փորձիր P.volve's- ը երեք ֆունտ կոճ քաշ , 23 դոլար և յոգայի կամ հատակի գորգ (P.volve) հատակի գորգ , $ 20)

Քրտինքի գործոն: 3/5

Այրման գործոն. 5/5

Ալեսանդրա Ամբրոզիո + Թրեյսի Անդերսոն Ամբողջ մարզում

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Սարքավորումներ: Հաստոցներ, կոճերի կշիռներ և հատակի գորգ

Քրտինքի գործոն: 4/5

Գաբբին շպար չի ցուցադրում

Այրման գործոն. 4/5

Romee Strijd- ի 15-րոպեանոց Ab Workout

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Սարքավորումներ: Ballորավարժությունների գնդակ (BOSU) գնդակ , $ 130) և հատակի գորգ

Քրտինքի գործոն: 2/5

Այրման գործոն. 4/5

Ռոմե Ստրիդի 15 րոպեանոց հետույքի մարզումը

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Սարքավորումներ: Դիմադրության գոտիներ, կոճերի կշիռներ և յոգայի կամ հատակի գորգ

Քրտինքի գործոն: 2/5

ինչ է lu la roe- ը

Այրման գործոն. 4/5

Victoria's Secret- ի երբևէ ամենասեքսուալ հիմնական մարզումը

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Սարքավորումներ: Անցնել պարան (Crossrope- ի մեկնարկային հավաքածու , 68 դոլար, կշռված է ավելի շատ մարտահրավերների համար), դամբակներ և դեղամիջոց կամ տոնուսավորող գնդիկ (Stott Pilates երկու ֆունտանոց տոնային գնդիկ , 15 դոլար)

Քրտինքի գործոն: 4/5 (ավելին, եթե կրկնությունները ավելի երկար եք շարունակում)

Այրման գործոն. 3/5

Քենդիս Սուանոպոլի ամբողջ մարմնամարզություն

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Սարքավորումներ: Փակ է (սա լավ է մարզադահլիճում փորձելու համար. հակառակ դեպքում ՝ բռնել աթոռից) և յոգայի կամ հատակի գորգ

Քրտինքի գործոն: 2/5

Այրման գործոն. 3/5

Adriana Lima Core Workout

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Սարքավորումներ: Ֆիթնես բար (ExerBand) ֆիթնես բար , 22 դոլար), կոճի կշիռներ և յոգայի կամ հատակի գորգ

Քրտինքի գործոն: 3/5

Այրման գործոն. 4/5

Մարզվել հրեշտակի պես. Թռիչքուղու հետույք

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Սարքավորումներ: Կոճերի կշիռներ և յոգայի կամ հատակի գորգ

Քրտինքի գործոն: 3/5

Այրման գործոն. 4/5

Adriana Lima Arm Workout

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Սարքավորումներ: Անձեռոցիկներ, ֆիթնես բար և բռնցքամարտի ձեռնոցներ (TITLE փողկապի ձեռնոցներ, 50 դոլար)

Քրտինքի գործոն: 3/5

Այրման գործոն. 5/5 (ձեռքերս թույլ են)

ես հարցնողն եմ

Martha Hunt + Body ՝ Simone Workout- ի կողմից

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Սարքավորումներ: Դիմադրության ժապավեններ, հատակին օգտագործելու համար նախատեսված սրբիչ և փոքրիկ մարմնամարզություն (Fitness Gear) մարմնամարզություն 45 դոլար)

Քրտինքի գործոն: 5/5

Այրման գործոն. 4/5

Doutzen Kroes մարզում

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Սարքավորումներ: Անցնել պարան (Crossrope) մեկնարկային ցատկելու պարանների հավաքածու , $ 76) և բռնցքամարտի ձեռնոցներ (TITLE փողկապի ձեռնոցներ, $ 50)

Քրտինքի գործոն: 4/5

Այրման գործոն. 2/5

Վերջնական խորտակումը

Քլոե Բուրչամը փորձում է Վիկտորիա

Քլոե Բուրչամ

Չի կարելի հերքել, որ այս մարզումներն առկա են ծանր Չնայած տեսահոլովակների մոդելները կարող էին քրտինք չփչել, ես հաստատ դա արեցի: Վերջում ես Victoria's Secret- ի մոդելի տեսք ունե՞մ: Ո՛չ: Բայց արդյո՞ք ես ավելի լավ և ավելի նուրբ եմ Բացարձակապես: Ասված փորձի սկզբում (և բավականին երկար ժամանակ անհեթեթ լինելով մարզասրահիս մարզումների մասին), ես պայքարում էի ինքնուրույն հրում կատարելու համար, բայց այլևս ոչ: Ոտքերս, բոմժը և ձեռքերս բոլորն ավելի մեղմ են զգում: Իմ ստամոքսը միշտ կլինի իմ խնդրահարույց տարածքը, բայց դա նույնպես հաստատ ավելի թուլացած է զգում:

Ինչու են կալորիաներով այրվող ինֆրակարմիր սաունաները կատարյալ, երբ եղանակը սառը է