Կա պալեո դիետային հետեւելու նոր միջոց, և մենք դրանում ենք

Paleo Diet. Կինը ուտում է

Սակարա կյանք

Պարտավորության պակաս, ժխտողականության վախ, թե պարզապես շփոթված: Theկուն շարժման հետքերով (գիտեք, մեկը, որտեղ դուք կարող եք սուզվել և դուրս գալ բուսական դիետայից), առողջարար սննդի վերջին գովազդը պալեոիսն է: Գիտեք, ընտրեք ’n’ mix Paleo- ն: Դա մի բան է, ազնիվ: Պարզապես նայեք Instagram- ում ՝ ստուգելու համար, քանի որ հենց հիմա հեշթեգը լուրջ թափ է հավաքում:

Ի՞նչ է պատահել հին Պալեոյի հետ:

Արագ թարմացում, եթե Paleo- ն ուշացած ընկավ ձեզանից: Paleoish- ը հետևում է նույն սկզբունքներին, ինչ Paleo- ի դիետան, որի նպատակն է վերստեղծել այն ճանապարհը, որով մեր նախնիները ճաշում էին պալեոլիթի դարաշրջանում: Այսպիսով, շատ միս, բանջարեղեն, միրգ, ընկույզ և սերմեր: Այստեղ մենք խոսում ենք նախակվինոա: Նույնիսկ հատիկ չկար: Ակնհայտ է, որ այդ ժամանակ էլ մարսաձողեր չկային, բայց եթե լինեին, նրանք նույնպես դուրս կգային: Ինչպես բոլոր նուրբ շաքարերը, ալյուրները և տրանս ճարպերը: Ըստ էության, ամեն ինչ վերաբերում է ամբողջական կերակուրներին և օսլան վերացնելուն ածխաջրեր ,

Պալեո դիետա ՝ հավ և չիպսեր

@hemsleyhemsley

Հացահատիկի դեմ գնալը

Չնայած բրինձը, քվինոան, լոբին և ոսպը մեզ համար լավ էին ընկալում մանրաթելերի և սննդի տեսանկյունից, այնուամենայնիվ, որսորդ-հավաքարար սերունդն ուղղակիորեն դրանց հասանելի չէր: Փաստորեն, միայն անցած 10,000 տարիների ընթացքում է, որ մենք անձնատուր ենք եղել, ասում է կլինիկական սննդաբան Ստեֆանի Մուր , «Դրանք մատչելի չէին և հում կերած լինեին. Այս մթերքները բոլորն էլ թունավոր են, քանի որ կարծում են, որ դրանց բարդ սպիտակուցային պրոֆիլը և ածխաջրերի մեծ պարունակությունը բորբոքային և ծանրացնող են մեր մարսողական համակարգերի համար:Դրանք պետք է երկար ժամանակ թրջել և եփել, որպեսզի դրանք ուտելի լինեն », - շարունակում է Մուրը: Դա ամեն ինչ լավ է, բայց մասշտաբի մյուս վերջում դուք ունեք վեգաններին, որոնք իրենց կյանքն ապրում են հիմնականում նշված հացահատիկներով: Ուրեմն դրանք չի՞ կարող այդքան վատ լինել, հաստատ:



Ինչու են մարդիկ սիրում Պալեոյին

Միս ուտողները Paleo- ում լավ են գործում, քանի որ դա հիմնականում մսի և երկու բուսական դիետա է: Այն նաև տարածված է մարզադահլիճների նապաստակների շրջանում: «Սպիտակուցի վրա կենտրոնացումը դանդաղորեն ազատվող ածխաջրերի հետ համատեղ նպաստում է մկանների աճին և կօգնի շատերի համար օպտիմալացնել մարմնի ճարպի մակարդակը», - բացատրում է սննդաբանը Քիմ Փիրսոն , Բացի այդ, Paleo- ի շատ սնունդներ հայտնում են կայուն էներգիայի մակարդակի մասին, որպեսզի ստիպված չլինեք արագ շտկել նախուտեստներ ձեռք բերել:

Ուրեմն ո՞րն է խնդիրը:

Paleo դիետա `սահմանափակ ափսե

@sakaralife

Սկզբի համար, մեր նախնիների կողմից կերած սնունդը հիմա այլ է, քան այն ժամանակ, չնայած այն դեռ ամբողջական կերակուրներ է: Կաղամբ, բրոկկոլի և ծաղկակաղամբ գոյություն չունեին, միսը չէր մղվում քիմիական նյութերով կամ ջրով, և միայն հարակից տարածքներում հայտնաբերված սնունդը հասանելի կլիներ: Ձեր լավագույն բրազիլական ընկույզները ստանալու համար Ocado չկար:

Գումարած դրան, չնայած ամբողջ մատչելի սնունդը մեր մատների վրա է, Պալեոն մնում է սահմանափակող դիետա: Որն է այն վայրում, որտեղ այն ենթարկվում է կրակոցների: «Մեր սննդի ընտրության բազմազանությունն աներևակայելի կարևոր է աղիների առողջ միկրոբիոմի համար, որը մեծ ազդեցություն ունի առողջության վրա», - բացատրում է Մուրը: Այդ պատճառով նա հիվանդներին ասում է, որ այստեղ և այնտեղ ծլած զարկերակ կա A-OK: Դա նմանատիպ պատմություն է կաթնամթերք Եթե ​​դա օրգանական է կամ խմորված, այն կարող է օգտակար լինել մարմնի համար:

իմ երեխան գեյ տիկտոկ է

Հեյ այնտեղ, # պալեոիշ

Դեպի Պալեո նոր ճանապարհը լավագույն կտորները վերցնելն է (ամբողջական սնունդ, բնական աճեցված կենդանիներ, առանց զտված շաքարի) և կետ առ կետ հատիկների կամ կաթնամթերքի մեջ կետ առ կետ: Դա նշանակում է, որ կարտոֆիլի կարտոֆիլի կարտոֆիլը կրկին վերադարձել է ցանկ: Եվ ձեր բուրգերը այժմ կարող է պանիրով ​​լցվել: Ինչը դժոխք է դարձնում շատ ավելի շփվող և շատ ավելի դյուրին մնալը, քանի որ դա ձեր ափսեն վերադարձնում է հավասարակշռության:

«Այս տեսակի դիետայի ճկուն մոտեցումը շատերի համար օգտակար կլինի, քանի որ ոչ մի դիետա չի կարող կատարյալ լինել յուրաքանչյուրի և նրանց ներսի համար, ուստի դա խրախուսում է մարդկանց համակերպվել իրենց մարմնի հետ և ճանաչել, թե ինչ ոճով են սնվում և ինչ սնունդ են գործում», - ասում է Փիրսոնը , Այն նաև տեղ է թողնում պլանային որոշ հյուրասիրությունների համար, այնպես որ դուք չեք խելագարվի մրգերի միջանցքում, երբ ձեր ուզածը միայն շոկոլադ է: Անհրաժեշտ է ինչ-որ պալեոսյան ներշնչանք: Ահա, թե ինչ համեղ կերակուրներ ենք գտել # պալեոն որոնելիս:

Caprese ձու բուրգ

Paleoish դիետա. Caprese ձու բուրգ

@mataharley

Mata’s Caprese ձվի դեղը կպչում է առանց ածխաջրերի հիմքին ՝ օգտագործելով ծաղկակաղամբի պյուրե և կոկոսի ալյուր, բայց սպանախի, լոլիկի, պեստոյի և ձվի միջև կա մի հնազանդ մոցարելլա:

շնորհակալական նամակ նախագահին

Խորոված ափսե

Paleoish դիետա `մսի ափսե

@Tribekitchen

Առաջին հայացքից, @ TribeKitchen- ի խորովածի համար հարմար ափսեը գեղեցիկ Պալեո է թվում, մինչև չես նկատում պանիրն ու կոտրիչները սալյամիով և նուշով ջրցան:

Բուդդայի աման

Paleoish diet: buddah bowl

@elavegan

Ինչպե՞ս կարող եք ասել, որ սա անառողջ է: Այս բուսական խառնուրդի մեջ ավելացնելով թխած-կարտոֆիլի գնդիկներ և աքաղաղներ այս հավկիթը հավասարակշռում է ճիշտ:

Chia սերմերի պուդինգ

Paleoish diet: chia bowl

@papaya_sunshine

Կոկոսի և թխկի չի պուդինգ հատապտուղներով և բալերով. Գործնականում դա Paleo Insta- պոռնո է:

Քաղցր կարտոֆիլի բուրգերներ

Paleoish դիետա. Քաղցր կարտոֆիլի բուրգեր

@foodfaithfit

Լավ, այնպես որ այստեղ հաց չկա, բայց այն ծեծում է հազարի տերևը: Քաղցր կարտոֆիլի բուլկի օգտագործո՞ւմ եք միասին բուրգեր սենդվիչ պատրաստելու համար: Հանճար



Gourmet Spice Company Paleo Rubs հավաքածու 24 դոլար Գնումներ կատարել

Maxsport Nutrition Հում պալեո բար (տուփ 20 հատ) 28 դոլար Գնումներ կատարել

Paleo Foods Co. Կակաո և պնդուկ առանց հացահատիկի գրանոլա 18 դոլար Գնումներ կատարել

Լոբին սիրո՞ւմ է, քան տավարի միսը: Բացահայտեք ինչ կարող է անել Vegan- ը ձեր մազերի և մաշկի համար ,