Psst. Այս գերառողջ սերմերը կօրհնեն ձեզ ամենագեղեցիկ մազերով և մաշկով

Այս հոդվածում

ինչ գիրք պետք է կարդամ վիկտորինա
Փաստեր Հիմնական իրադարձությունները Ինչպե՞ս օգտվել առավելություններից Ապրանքները

Իմաքստրի

Եթե ​​դդմի սերմերը վերակենդանացնում են անցյալում կյանքի արժեքավոր դդումի փորագրության հարմարավետ կարոտը, մենք ձեզ հետ հենց այնտեղ ենք: Փաստորեն, եթե մենք դրա մասին բավական երկար մտածենք, մենք գրեթե կարող ենք զգալ, որ ցուրտ, խուսափողական սերմերը սահում են մեր ձեռքերով, երբ դուրս հանեցինք մեր գնահատելի դդմի ճակատագրական ներսը: Այդ ժամանակ նպատակն էր դրանք հնարավորինս արագ վերացնել: Ի վերջո, կային տրաֆարետներ, ցնցող քմծիծաղներ և կտրուկ ձևավորված ատամնավոր ատամներ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել: Այնուամենայնիվ, այս օրերին մենք գիտենք, թե որքան զարմանալի օգուտներ կարող են ունենալ դդմի սերմերը, և մենք շատ ենք ցանկանում դրանք ցանկացած կերպ ներառել մեր սննդակարգում (այո, նույնիսկ մաշկի խնամքի ռեժիմում):

Մենք գիտեինք, որ ընկույզը և սերմերը հիանալի են ճարպաթթուների, հանքանյութերի և վիտամինների մեր սննդակարգում ներառման համար, բայց որոշ ժամանակ чиа սերմերը, կտավատի սերմերը, նուշը և ընկույզը փառք էին բերում: Այնուամենայնիվ, ինչպես պարզվեց, դդմի սերմերը ռադարային գերհագուստն են, որը փաթեթավորում է լուրջ բռունցք, երբ վերաբերում է սնուցմանը: Բացի այդ, դրանք բացարձակապես համեղ են: Հետաքրքրվելով սերմերի և դրանց փայլը բարձրացնող ողջ ներուժի մասին ՝ մենք հարցրեցինք Սամմի Հաբեր , NYC- ի հիման վրա գլխավոր սննդաբան Սնուցման աշխատանքներ , ամեն ինչի համար դդումի սերմերի վթարի համար:

Փաստեր.

Դդմի սերմերը կարող են պարզապես դարավոր արտահայտության մարմնացում լինել. Լավ բաները գալիս են փոքր փաթեթներում: «Դդմի սերմերը փոքր են, բայց դրանք լի են մուրաբայով և լի են սննդով», - ասում է մեզ Haber- ը: Փաստորեն, նա բացատրում է, որ դդմի սերմերի միայն մեկ ունցիայի բաժինը (կարծում եմ ՝ մի քանի փոքրիկ գդալներ) լցված է սպիտակուցային , առողջ ճարպեր և տոննա միկրոէլեմենտներ, որոնք սիրում է մեր մարմինը. այդպիսով դրանք դարձնելով մթերային խանութի միջանցքներում կախված ամենախիտ սննդանյութերից մեկը: Այստեղ տպավորիչ վիճակագրությունը.

163 կալորիա 4 գրամ ածխաջրեր 8 գրամ սպիտակուցներ 13 գրամ ճարպեր 2 գրամ մանրաթել

Հիմնական իրադարձությունները.

Առողջ ճարպեր: Հարուստ է ինչպես օմեգա -3, այնպես էլ օմեգա -6 ճարպաթթուներով (գումարած հակաօքսիդիչների և մանրաթելերի լրացուցիչ դոզան) ՝ Haber- ը նշում է, որ այդ առողջ չհագեցած ճարպերը օգնում են նվազեցնել բորբոքումները և պաշտպանել սիրտը: Այս էական ճարպաթթուները հարուստ են ALA- ներով (ալֆա-լինոլենաթթուներ), որոնք մենք պետք է ստանանք առողջ սննդի աղբյուրներից, քանի որ մեր մարմինը չի կարող դրանք ինքնուրույն արտադրել: Եւ իհարկե, առողջ ճարպերը հրաշքներ են գործում մեր մազերի և մաշկի համար ,

Մագնեզիում: Ըստ Haber– ի ՝ դդմի սերմերը մագնեզիումի լավագույն բնական աղբյուրներից մեկն են ՝ կենսական նշանակություն ունեցող հանքանյութ (այդ է) մեզանից շատերը թերի են ), որը կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը, կայունացնել արյան շաքարը, հանգստացնել մկանները, թեթեւացնել սթրեսը և նույնիսկ օգնել մարսողությանը: Մագնեզիումը հատկապես կարևոր է կանանց համար, քանի որ կարող է ունենալ ա խորը ազդեցություն մեր հորմոնների և դաշտանի վրա ,

Ցինկ: «Դդմի սերմերը շատ ցինկ ունեն, ինչը օգնում է պահպանել մաշկի առաձգականությունը և խթանում է առողջ մազերը», - ասում է մեզ Haber- ը: Այն նաև հիանալի է իմունային առողջության համար, և ճիշտ ինչպես մագնեզիումը, դա ռադարային տակդիր է հորմոնի առողջության համար , Փաստորեն, եթե հանքանյութի քիչ պարունակություն ունեք, կարող եք զգալ ախտանիշներ, ինչպիսիք են հոգնածությունը, մազաթափությունը, անպտղությունը, գլխուղեղի մառախուղը, մարսողական համակարգի խնդիրները և այլն: Փորձեք խորտակել դդումի կեղևավորված սերմերի մեկ քառորդ բաժակ, որը պարունակում է ցինկի առատաձեռն բաժին `ձեր ամենօրյա արժեքի 20% -ով:

Ֆիտոստերոլներ: Վերջապես, բայց, իհարկե, ոչ պակաս կարևոր, Haber- ը մեզ ասում է, որ դդմի սերմերը մի քանի լուրջ առողջական օգուտներ ունեն `դրանց բարձր պարունակության պատճառով ֆիտոստերոլներ , որոնք իջեցնում են խոլեստերինը և իրենց հերթին ուժեղացնում սրտի առողջությունը: Կառուցվածքային առումով ֆիտոստերոլները (ի դեպ բուսական են) շատ նման են խոլեստերինին, և ավելի ու ավելի շատ հետազոտություն առաջարկում է դրանք մեր սննդակարգում ներառելը կարող է բարելավել խոլեստերինի նյութափոխանակությունը:

Ինչպե՞ս օգտվել առավելություններից.



Բաժնետիրական

Չնայած լիովին ընդունելի է դդմի սերմեր հավաքելը, որոնք նախապես փաթեթավորված են կամ հայտնաբերված են ձեր մթերային խանութի մեծ մասում (կրկին փորձեք չաղտոտված, կեղևազերծված բազմազանության համար), Haber- ը ասում է, որ հեշտությամբ կարող եք դրանք հում գնել մինչ նորացումը: նրանց տանը ՝ զտելու իրենց աշնանային համի պրոֆիլը.

նացիստների համակենտրոնացման ճամբարների նկարներ

«Վերևից կաթել մի փոքր ձիթապտղի յուղ և տապակել դրանք 350 themF ջերմաստիճանում մոտ 15 րոպե, կամ մինչև նրանք սկսեն ստանալ ոսկե դարչնագույն գույն: Կարող եք ավելացնել այն համեմունքները, որոնց տրամադրությունը ունեք դարչին քաղցր ուտելու կամ պարզապես մի փոքր ծովային աղի համար `ուտեստի պարզ համեմված հավելման համար»:
Դուք կարող եք նրանց վրա մենակ որպես առողջ նախուտեստ ունենալ, կամ անել Haber- ի նման և նետել աղցանների, ապուրների կամ նույնիսկ տապակած բանջարեղենի վրա: Մենք սիրում ենք նաև, որ դրանք խառնված են մեր նախընտրած սմուզիի մեջ կամ որպես երազկոտ վարսակի ալյուր կամ ավոկադոյի տոստով տապակած:

Ապրանքները.



Սավոր գեղեցկուհի Pumpkin Renew Serum Brightening գեղեցկության յուղ 64 դոլար Գնումներ կատարել

Այս պինտի չափի շիշը ոչ միայն գեղեցիկ է թվում ձեր գիշերային տախտակի վրա, այլեւ դդմի սերմերի յուղը հիմնական բաղադրիչներից մեկն է: Խելացիորեն զուգորդվում է վարդի, ազոտի փրփուրի և արևածաղկի յուղերի մաշկը բարելավող նման բաների հետ (բացի նարդոսի, գազարի և սամիթի քաղվածքներից), սա 100% օրգանական է դեմքի յուղ հմուտ է բարակ գծերի դեմ պայքարում, մինչդեռ մաշկը ներծծում է խոնավեցման շտապով, որն իրեն տալիս է գերլիկ, փայլուն երանգ:



Մայա չիա The Revitalizer Beautifying Supercritical Մարմնի Յուղը 48 դոլար Գնումներ կատարել

Յուղերի շքեղ միաձուլում (դդումը միանում է grapeseed, chia, cranberry, նռան, baobab, jojoba, marula և borage շարքին), այս մարմնի յուղը չի կարող լինել ավելի համեղ լրացում ձեր ամենօրյա ցնցուղի ռեժիմին: Կիրառեք այն անմիջապես լվանալուց հետո կիս խոնավ մաշկի վրա և վայելեք ներոլի և նարնջի քաղվածքի նուրբ, ուրախ նոտաները: Իհարկե, քանի որ այն պարունակում է դդմի սերմերի յուղ (կարծում եմ ՝ ճարպաթթուներ, վիտամիններ և հակաօքսիդանտներ շատ), ձեր մաշկը կստանա բոլոր գերփայլուն օգուտները:



Osmia Organics Հաշվեկշիռ դեմքի շիճուկ 50 դոլար Գնումներ կատարել

Յուղերը երբեմն կարող են ծանր և կլաուստրոֆոբիկ զգալ, սակայն դա այդպես չէ դդմի սերմերով `Osmia Organics- ից ներծծված էլիքսիրով: Այն օգնում է խուսափել ավելորդ sebum- ից (այսպես ասա բարև ավելի քիչ կոտրվածքներ ) և կպահպանի և կբարձրացնի մաշկի բնական փայլն ու հարթությունը: Բացի այդ, թեթև, հողեղեն հոտի շնորհիվ (դա մեղադրեք կուկուիի, սևի և սեւ չամանի յուղի վրա), դուք կզգաք, կարծես ամեն անգամ տնային դեմքով եք նվեր տալիս ամեն անգամ, երբ այն մերսում եք ձեր դեմքի գույնը: