Ես փորձեցի այս 7 անհանգստացնող միջոցները, և ահա թե ինչն է արդյունք տվել

Աղջիկը անհանգիստ տեսք ունի

Լուսանկարը ՝ Standard Dose- ի

Այս հոդվածում

Ասեղնաբուժություն Եթերային յուղեր Էլեկտրոնային դետոքսինգ Առաջնորդվող խորհրդածություն Ադապտոգեն խոտաբույսեր Քուն լակի Մերսում (կամ ինքնալուսացում)

Անհանգստություն զվարճալի բան է. մեզանից շատերն այս կամ այն ​​ժամանակ ունեցել են դա, բայց դժվար է պարզել դրա կոնկրետ պատճառը: Հիմա էլ, երբ սա գրում եմ, անհանգստություն եմ զգում: Այն գալիս է ալիքներով և շատ քիչ կապ ունի, եթե ես իրականում երջանիկ եմ իմ կյանքում ( ես եմ ) Այս առավոտ ես նստեցի ընկերոջս հետ և չէի կարողանում հանգստանալ: Ես բացատրեցի նրան, թե ինչպես եմ ինձ զգում, և առանց թարթիչը թակելու, նա գիտակցաբար գլխով արեց և ասաց. «Կիրակի վախկոտներ»:



ինչպես է գործում թարթիչների խթանումը

Երբեմն դա պարզապես այդպես է. Հանգստյան օրերին հրահրված զգացմունքները տախտակամածի ավարտին և պատասխանատվության մեկ շաբաթը մոտենում էին: Բայց այլ ժամանակներում տարբեր բաղադրիչների մի ամբողջ զանգված կա: Ինձ անհանգստություն կպատճառի `աշխատանքում ամեն ինչ անելու, ընկերների, հարաբերությունների և փողի վերաբերյալ: Հետո կան նաև այլ գործոններ, որոնք խաղում են, ինչպիսին է մարմնի պատկերը, ծերացում , և առողջություն: Ինչքան խորթ են այդ մտքերը, անհանգստությունը սովորական է և ավելի լավ բառերի բացակայության համար ՝ միանգամայն նորմալ: Ես սիրում եմ դա մտածել որպես ապացույց այն բանի, որ ես հոգ եմ տանում իմ կյանքի, կարիերայի և ինքնավստահության մասին:

Բայց ես դեռ իմաստուն համարեցի ուսումնասիրել դրան անդրադառնալու որոշ եղանակներ: Կարևոր է լավ զգալ, ճիշտ է: Ես հասա իմ գործընկերներին (և ֆեյսբուքյան գաղտնի խմբից, որտեղ մենք սկսեցինք զրուցել գեղեցկության և առողջության բոլոր իրերի մասին) նրանց սիրելիի մասին բոլոր բնական միջոցները , Դրանից հետո ես յուրաքանչյուրը փորձարկեցի և օրագիր պահեցի, թե ինչպես էի ինձ զգում մինչ բուժումը, ընթացքում և հետո: Մտքի-մարմնի տեխնիկայից մինչև եթերայուղեր և մեդիտատիվ շնչառություն, տե՛ս ստորև իմ փորձի ամբողջական վերլուծությունը (և պարզելու համար, թե որոնք են ինձ համար օգտակար):

Անհանգստության բնական միջոցներ

Michela Buttignol / BYRDIE

Ասեղնաբուժություն

ասեղնաբուժություն

Բաժնետիրական

Ասեղնաբուժությունը խթանում է ձեր մարմնի կետերը `անհավասարակշռությունը շտկելու համար: Պրակտիկան գործում է այն սկզբունքի համաձայն, որ մեր էներգիան հոսում է մեր մարմնում միջանցքների միջով և ակտիվացնելով այդ ալիքները և պահպանելով էներգիայի հոսքը ՝ մենք կարող ենք կառավարել ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջությունը: Ավանդական չինական բժշկությունն առաջարկում է, որ անհանգստությունը սրտի և երիկամների անհավասարակշռության արդյունք է: Որպեսզի դա միջնորդի, ասեղնաբույժը կիրառում է այդ փոքրիկ ասեղները ձեր սրտի, երիկամի, փայծաղի և ականջների շուրջ գտնվող կետերի վրա:

ես սիրում եմ գաղափար ի ասեղնաբուժություն - Ես շատ հաջողությունների պատմություններ եմ լսել ՝ սկսած բուժված վնասվածքներից և ցավերի կառավարումից, վերջացրած գլխացավերից և անհանգստությունից: Ասելով, որ ցանկացած ժամանակահատվածում մարմնումս հայտնված բազմաթիվ ասեղների գաղափարն ինձ քրտնած և վախեցնում է: Ես մտա տեսակցության և փորձեցի հանգստացնել: Ես մասնագետին նախազգուշացրեցի, որ երբեմն ասեղների շրջանում ուշաթափություն եմ ունենում, և մենք սկսեցինք մեր բուժումը:

Առաջին երկու ասեղներից հետո, ինչպես սպասվում էր, ես սկսեցի հեգնել , Ես պատմեցի նրան, թե ինչ է կատարվում, և երբ նա սկսեց հանել դրանք, ես ուշաթափվեցի: Դա ավելի սարսափելի է թվում, քան եղել է այն պատճառով, որ, եկեք ընդունենք, ես փորձառու ավելի թույլ եմ: Մի քանի րոպե սառը կոմպրեսով պառկելուց և մի տոննա ջուր խմելուց հետո ես ինձ ավելի լավ էի զգում և քայլում էի դեպի տուն: Այնպես որ, չնայած սա կարող է շատ այլ մարդկանց համար օգտակար լինել, ես ստիպված էի այն հատել անհանգստացնող միջոցների ցուցակից:

Եթերային յուղեր

rmo-cedarwood- եթերայուղ

RMO Cedarwood եթերայուղ 12 դոլար Գնումներ կատարել

Վերոհիշյալ ֆեյսբուքյան խմբի անդամներից մեկն առաջարկեց ոտքերի հատակին և ականջներիս ետևում մի քանի կաթիլ մայրի փայտ քսել: Ասվում է, որ օգնում է մելատոնինի արտադրությանը և ընդհանուր թուլացման զգացողությանը, ինչպես նաև նպաստում է վերականգնող, անխափան քունին:

Առաջին բանը, որ նկատեցի, բույրն էր ՝ տաք, փայտային և ծանոթ: Դա այն ժամանակ էր, երբ ես հասկացա, որ մայրու փայտը իմ օծանելիքի հիմնական նոտաներից մեկն է (Le Labo) Sandalwood 33 օծանելիք , $ 83- $ 280): Այսպիսով, ես ոչ մի դժվարություն չունեի այն քսելուց: Հրահանգների համաձայն, մի քանի կաթիլ դնելով ոտքերիս և ականջներիս վրա, ես զգացի հանգստության նոր զգացողություն: Ես խառնուրդը քսեցի անմիջապես քնելուց առաջ և համարյա ակնթարթորեն քշեցի:

Ես արթնացա ՝ լիովին հանգստացած զգալով. Մի փորձ, որը վերջերս ինձ հետ այդքան էլ չի պատահել: Կարծում եմ ՝ ավելի քիչ անհանգստություն զգացի, պատշաճ քանակությամբ քնելու շնորհիվ: Բայց հոտը նույնպես դրա հետ կապ ուներ: Ես ինձ հարմարավետ, ջերմ և ապահով էի զգում ՝ շնորհիվ մայրու փայտի յուղի, և այդ ժամանակվանից ի վեր այն քսում էի քնելուց առաջ:

Էլեկտրոնային դետոքսինգ

աղջիկ իր հեռախոսով

Բաժնետիրական

Միանգամայն իմաստ ունի, որ անջատումը վարդակից օգտակար արդյունքներ է տալիս մեր մտքին, մարմնին (տեխնոլոգիական պարանոց, շա՞տ) և հոգու համար: Ընկերոջս առաջարկով ես ներբեռնել եմ մի ծրագիր, որը կոչվում է Պահ որը ձայնագրում է ձեր հեռախոսի օգտագործումը: (Ես օրական միջինը երկու-երեք ժամ եմ անցկացնում, ինչը, մեղմ ասած, վախկոտ է): Կարող եք կարգավորել այն ՝ նախազգուշացում ուղարկելու համար որոշակի ժամանակ անցնելուց հետո: Ես որոշեցի ինձ թույլ տալ օրական մեկուկես ժամ (մանկական քայլեր) և հավատարիմ մնալ դրան:

Այնուհետև նախատեսեցի այնպիսի գործողություններ, որոնք տեխնոլոգիա չեն ներառում: Ես կանոն դրեցի, որ այդ գործունեության ընթացքում ամեն օր ես չէի կարող դիպչել հեռախոսս: Ես այն թողնում էի տանը `մանիկյուր ձեռք բերելու, շրջելու իմ թաղամասի զբոսայգում և պատվիրելու նախաճաշ առանց այն լուսանկարելու: Սկզբնապես ես նյարդայնանում էի դա անելուց, քանի որ աշխատում եմ ինտերնետում: Ի՞նչ կլինի, եթե ես պետք է նամակ պատասխանեմ: Ի՞նչ կլինի, եթե մոռանամ ինչ-որ կարեւոր բան անել: Մտքերը պտտվում էին գլխումս: Բայց մի քանի օր անց գտա այն, որ բջջային հեռախոսիս օգտագործումը սահմանափակելը ինձ իսկապես դրդեց ավելին արտադրողական

Ես ժամանակ էի ծախսում գրելու, խմբագրելու և վերանայելու փոխարեն `Instagram- ով անգործորեն պտտվելով` ոգեշնչման սպասելով: Ես ավելի նախաձեռնող էի, քանի որ ժամանակ ունեի հեռանալու, ուղեղս թարմացնելու և իրականում իմ կյանքով ապրելու (այն iPhone- ի էկրանով դիտելու փոխարեն): Տեղեկատվությունը մեզ տալիս է կայծակնային արագությամբ ՝ տասնյակ տարբեր ալիքներով: Դա հանելով հավասարումից օրեկան մի քանի ժամ, ես կարողացա սպառել միայն այն, ինչ ինձ անհրաժեշտ էր աշխատանքս ավարտելու համար:

Հետևեք բժիշկ phil հյուրերին

Առաջնորդվող խորհրդածություն

անկողնում նստած աղջիկ

Բաժնետիրական

Ֆեյսբուքյան խմբի մեկ այլ մեկնաբան ինձ ասաց, որ անհանգստությունը զսպելու համար բացարձակապես լավագույն բանը «խորը շնչառական վարժություններն են. Կա մի պատճառ, որ նրանք ասում են ձեզ« պարզապես շնչել », ինչպես նաև հիմնավորող վարժություններ և առաջնորդվելով մեդիտացիաներ»: Դա հիանալի գաղափար էր թվում, ուստի ես բարձ էի պատվիրել այստեղ Մնդֆլ , Նյու Յորք քաղաքի մեդիտացիայի ստուդիա, որը պատահաբար գտնվում է մեր շտաբից մի քանի թաղամաս հեռավորության վրա: Կայքում ասվում է. «Մենք ներկայացնում ենք տարբեր ավանդույթների մասնագետ ուսուցիչների, որոնք մատչելի ձևով առաջարկում են պարզ մեթոդներ:Երբ դասերը չեն լինում, մեր մեդիտացիայի սենյակը բաց է հասարակության համար ՝ ինքնուրույն վարվելակերպի համար »: Քանի որ գիտությունն ասում է մեդիտացիան ավելի հզոր է, քան ցավազրկելը , Ես փորձելու համար խաղ էի:

Ես ներս մտա ու երկար նստեցի: Ես շատ խորը շնչեցի և ընտրեցի մտադրություն իմ պրակտիկայի համար (ինչպես, օրինակ, ձեզ յոգայի ժամանակ են հանձնարարել անել): Ես փորձեցի մաքրել միտքս ու հիշեցի մի հնարք, որը ես սովորել էի կայքում , «Դուք պարզապես շնչում և դուրս եք գալիս 25 անգամ ՝ հաշվի առնելով յուրաքանչյուր շնչառությունը», - գրված է այնտեղ: Բավականին հեշտ է թվում: Ես արեցի խոհեմ խորհրդածություն, սկսնակի մակարդակի վարժություն, որը կոչված է կենտրոնացնել և ազատել մարմնի լարվածությունը: Երբ փակեցի աչքերս և սկսեցի շնչել, ես կենտրոնացա մատներիս ծայրերին և շարունակեցի մարմնովս բարձրացնել ՝ կենտրոնանալով կոճիս, ոտքերի, ծնկներիս և վերև (մարմնի յուրաքանչյուր մասին տալով մոտ 60 վայրկյան):Ես անմիջապես ընկղմվեցի վարժության մեջ `յուրաքանչյուր շնչառության հետ մեկտեղ ինձ ավելի հիմնավոր և կայուն զգալով:

Ադապտոգեն խոտաբույսեր

առողջապահական աշխատանքներ-մակա-փոշի

Առողջապահական աշխատանքներ Maca փոշի $ 8 Գնումներ կատարել

Լրատվության մեր խմբագիրը և բոլոր բնական գուրու բնակիչները ՝ Վիկտորիան, առաջարկեցին փորձել ադապտոգեն խոտաբույսեր: Նա բացատրեց. «Դրանք հատուկ դասակարգված են ՝ օգնելու մարմնին հարմարվել սթրեսին և կարգավորել կորտիզոլի մակարդակը: Դա ներառում է մակա, գինսենգ, ​​սուրբ ռեհան և կոորդիսեպս »: Նա ավելացրեց. «Նույնիսկ գիտություն կա, որը կպաշտպանի այն»:

Ես մի փոքր ծանոթ էի ադապտոգեն խմիչքների հրաշքներին (Լուսնի հյութի շնորհիվ) Ուղեղի փոշի , 38 դոլար, որն ամենաշատ առավոտները ավելացնում եմ սուրճիս): Այսպիսով, մեկ շաբաթվա ընթացքում ես ավելացրեցի մակա փոշի իմ առավոտյան սմուզիներին: Դա ամենևին անհապաղ չէր, բայց ես սկսեցի նկատել, որ ամբողջ օրվա ընթացքում միտքս և մարմինս հանգիստ պարզություն են լվանում: Եվ գուշակիր ինչ: Ենիֆեր Էնիսթոն դա էլ է անում

Վիկտորիան ինձ նաև մի քանի այլ առաջարկներ արեց. «Ինձ համար ամենամեծ բանը պարզապես հանգստացնող, խառնաշփոթ միջավայրում ապրելն է: Ես միշտ միլիոն անգամ ավելի եմ սթրեսի ենթարկվում, երբ բնակարանս խառնաշփոթ է: Ես այն մաքուր եմ պահում շատ բույսերով և շատ արոմաթերապիա անում և այրում խունկ, եղեսպակ, պալո սանտո և այլն »: Ես ընդունում էի նրա խորհուրդը և ամեն առավոտ մի փոքր մաքրում էի, երբ խմում էի մակաով լցված նախաճաշս:

Քուն լակի

աուրա-կակիա-բարձ-խմելիք

Aura cacia Բարձի խմելիք $ 8 Գնումներ կատարել

Մի ծեր աշխատակցուհի ՝ Մեդին, ինձ տեղեկացրեց, որ երբ նա անհանգստություն է զգում քնելուց առաջ, նա սիրում է ցողել ցողացիրով լակի ՝ իր միտքը հանգստացնելու համար: Նա խորհուրդ տվեց Aura Cacia- ին Բարձի խմելիք ($ 8) - հանգստացնող նարդոսի, նարնջի և գայլուկի խառնուրդ:

Ես մեկ շաբաթ շարունակ ամեն օր երեկոյան փչում էի այն բարձի վրա և քնելու դժվարություններ էի ունենում: Դա ստիպեց իմ փոքրիկ Նյու Յորք քաղաքում բնակարանը զգալ որպես սպա, արոմաթերապիայով լի: Ես մշուշեցի բարձերս, վերմակներս և նույնիսկ սենյակիս օդը `համոզվելու համար, որ ստացա լիարժեք էֆեկտ: Պարզապես նարդոսի մեջ կա մի բան, որն անմիջապես հանգստացնում է ինձ:

Մերսում (կամ ինքնալուսացում)

Ես երբեք մերժումը մերժողներից չեմ, և երբ գործընկերս խորհուրդ տվեց դա որպես միջոց անհանգստությունը հաղթահարելու համար, ես անմիջապես նշանակեցի իմ նախընտրած բուժումը: Ես այն ձեռք էի բերել նախկինում, և դա միշտ էլ հնարք էր գործում: Ներառված էր ձիթապտղի յուղի մաշկի փափկեցնող սկրաբ և բույրով բուժիչ մարմնի փաթաթան և մերսումը, որը կոչված էր հալեցնել սթրեսը և վերահավասարակշռել ձեր ոգին: Այո խնդրում եմ. Մյուս տարբերակը: Ինքնամերսում: Կան մի շարք դասընթացներ առցանց ՝ թափքի պատրաստման համար (այս մեկն ինձ համար ամենասիրվածն է դեմքի մերսում ), և դա հիանալի միջոց է սեփական մարմինը մի փոքր ավելի լավ ճանաչելու համար:

Ամբողջ փորձը կատարյալ էր. Մերսման թերապևտը ուշադիր և հմուտ էր, իսկ բույրերն ու ապրանքները հանգստացնող և երիտասարդացնող էին (կարո՞ղ եք ասել, որ ես հոյակապ երկրպագու եմ): Այս հատուկ մերսման ընթացքում, չնայած, ես չէի կարող կենտրոնացնել միտքս: Մտքերս բզզում էին այն րոպեից, երբ րոպեում մեկ կիլոմետր էր թվում, և ես հեռացա փափուկ և անկաշկանդ, բայց դեռ անհանգիստ: Խոստովանում եմ, դա հատկապես տագնապալի օր էր, և մերսումներն աշխատել են շատ այլ դեպքերում: Պատահականորեն կավիճ կընեմ այս մեկը:

8 պատճառ մագնեզիումը հիանալի հանքանյութ է