Ես փորձարկել եմ 5 «De-bloating» ապրանքներ, սնունդ և հավելումներ. Ահա թե ինչն է արդյունք տվել



@gouldhallie

Ուսումնասիրելուց հետո debloat- ի առավել բնական (և արդյունավետ) եղանակները , Ես որոշեցի յուրաքանչյուրին փորձել իմ մարմնի վրա: Ինչպես նախկինում սովորեցի, յուրաքանչյուր մարմնի համար ամեն ինչ այլ կերպ է գործում: Նման, չնայած ոմանք կաթնամթերք մարսելու խնդիրներ ունեն, դա ինձ համար երբեք խնդիր չի առաջացրել: Անձամբ ինձ համար հենց շաքարն ու սնձանն են ավերածություններ պատճառում: Եվ այսպես շարունակ: Այսպիսով, մի փոքր փորձարկումներ կարգին էին:

Ես փորձել եմ ամենատարածված քննարկման մարտավարությունը ՝ խնձորի խնձորի քացախից և խմորված կերակուրներից մինչև MCT յուղ և շատ դանդաղ ծամելը (այո, դա մի բան է): Ստորև բերեք, թե որոնք են ավելի լավ աշխատել, և որոնք, մեծ հաշվով, չեն տարբերել: Իհարկե, որպես սիդենոտ, կարևոր է նախքան որևէ հավելում ընդունելը դիմել բժշկի, թե՞ որևէ արտառոց բան է առաջացնում փքվածություն: Դրանից հետո, ազատ զգացեք միացեք ինձ այն բանում, ինչը ես սիրում եմ անվանել «ինչպես դադարել այդքան անիծյալ ուռած մնալուց անընդհատ»: Թերեւս դա պետք է լինի իմ հուշագրության վերնագիրը:

այլևս աստղային աստղեր չեմ խմելու

Կադրեր խնձորի քացախից

Bragg օրգանական հում խնձորի խնձորի քացախ

Բրեգ Օրգանական Հում խնձորի խնձորի քացախ 9 դոլար Գնումներ կատարել

Ինձ համար ամենաազդեցիկ տարբերությունը բերած ապրանքը առավոտյան խնձորի խնձորի քացախի կադրն էր: Դա ոչ միայն ցնցող ընտրություն էր իմ գորշ, հոգնած մարմնի համար (ես պետք է ավելի շատ քնեի, բայց ավաղ), բայց արդյունքները շատ արագ էին: Կրակոցից հետո ես իսկական ծծում էի զգում, առանց որևէ բան անելու: Իմ հագուստը կարծես թե ավելի լավ տեղավորվեց մեկ շաբաթից էլ պակաս անց: Կարո՞ղ է դա պլացեբո լինել: Միգուցե. Բայց Նիկոլ Գարնեթ , կանանց առողջության մասնագետ, խորհուրդ է տալիս խմել այն `աղիքազերծման գործընթացը խթանելու համար ,



«Կանայք, ովքեր որովայնի և ստամոքսի շրջանում հաճախակի գիրանում են, դա անում են մարսողության հետ կապված խնդիրների, հորմոնալ հավասարակշռության և փքվածության պատճառով: Այս սուպերտոնիկը հավասարակշռում է աղիների առողջ բակտերիաները ՝ նպաստելով ավելի լավ մարսողության, հավասարակշռելով մարմնի pH մակարդակը և ոչնչացնելով ցանկացած վիրուս և անցանկալի բակտերիա », - ասում է նա:

Բանն այն է, որ դա ինձ համար լրիվ իմաստ ունի: Ես հիմնականում քաշ եմ տանում միջին հատվածիս շուրջ ՝ թույլ տալով էլ ավելի նկատելի տարբերություն, երբ ուռած եմ: Այն փաստը, որ խնձորի խնձորի քացախը նման տարբերություն առաջացրեց ինձ համար, ամբողջովին համընկնում է Granato- ի փորձի հետ:

Ստացեք խնձորի խնձորի քացախի մարսողական օգուտները հանած ուժեղ թթու համը `այն ներառելով աղցանի սոուսների, սմուզիի և հյութերի մեջ:

Հեռանալ հեռուստատեսային ընթրիքներից

Թիվ երկու տեղում մտնելը մտքով ուտելն է, ինչը, գիտեմ, ակնհայտ է և մի փոքր հիասթափեցնող: Բայց ահա թե ինչն է գործում.

«Մի քանի թվային շեղմամբ բազմաբնույթ գործառույթները հանգեցնում են սննդի հապճեպ ուտելուն կամ շտապեցնելուն, ինչը (գուշակեցիք) թարգմանաբար նշանակում է վատ մարսողություն: Դա նաև հիմնական պատճառներից մեկն է, երբ մարդիկ բախվում են փայծաղի քիի անբավարարությանը Էմմա Սաթթի, DAc, AP , Ավանդական չինական բժշկության համաձայն, հենց փայծաղի անբավարարությունն ամբողջությամբ կապված է ձեր փքվածության հետ:,

Ես գիտակցված ջանք գործադրեցի ոչ միայն դանդաղ և միտումնավոր ուտել (դանդաղ ծամել, իսկապես համտեսել յուրաքանչյուր կծում և այլն), այլ նաև առանց շեղելու: Գիշերային իմ սովորական սովորությունն է Seamless պատվիրել, նստել հեռուստացույցի առջև և ուտել մինչ ես նայում եմ: Սա, իհարկե, հանգեցնում է չափազանց շատ ուտելու և մի տոննա կայուն փքվածության: Ես գտա, որ նույնիսկ նախկին ուտելիքները ուտելիս, եթե դրանք խաղաղ ուտում էի առանց հեռախոսի կամ Netflix- ի շոուի, շատ ավելի քիչ փքվածություն էի նկատում: Like, way, way պակաս:

# 3. Շաքարավազը կտրելը

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Գիտեմ, ծծում է: Եվ ես ամեն ինչ արեցի, որ ստիպված չլինեմ բացառել իմ սիրած բաները իմ սննդակարգից առաջ, նախքան գիտակցելը, որ շաքար ուտելը իսկական խնդիր է իմ մարմնի համար: Honey Hi- ի հիմնադիրները առաջինը չէին, որ ինձ առաջարկություն տվեցին, բայց, անշուշտ, նրանք էին, ովքեր իրոք այն տուն էին մղել ինձ համար:

«Հերիք է այն շաքարի վրա», - ինձ ասաց «Honey Hi» - ի համահիմնադիր Քեյթլին Սալիվանը, - կամ գոնե վերադարձրու ճանապարհը »: Նրա բիզնես գործընկեր Քեյսի Քարթերը բացատրեց. «Դա կարող է բարձրացնել ձեր արյան շաքարը, հանգեցնել ինսուլինի դիմադրության և շաքարախտի, կերակրել պաթոգեն բակտերիաներ, ստեղծել սննդային հակումներ և խորապես խառնաշփոթ հորմոնների հետ»:

Դա, և երբ ես կտրեցի այն իմ սննդակարգից, կարողացա այն համարել որպես ինձ համար որպես հարուցիչ սնունդ, որը էապես առաջացնում էր ավելորդ փքվածություն: Պետք է նշեմ, որ այդ ամենը շաքար չէ: Դա զտված շաքարեր և / կամ շաքարի ավելցուկային ընդունում է ածխաջրերի միջոցով, որոնք առաջացնում են իմ բորբոքումը:

ով է enեննա Դևան Թաթումը

Իմ առավոտյան սուրճին ավելացնելով MCT յուղ

Left Coast Premium 100% մաքուր MCT յուղ

Ձախ ափ Պրեմիում 100% մաքուր MCT յուղ 24 դոլար Գնումներ կատարել

Ես դանդաղ էի ցատկում MCT նավթային գնացքի վրա, բայց հիմա, երբ ես այստեղ եմ, մնում եմ: Դա կոկոսի յուղից ստացված յուղ է, որը ես ավելացնում եմ առավոտյան սուրճիս ՝ որպես փքվածություն և նյութափոխանակություն արագացնելու միջոց: Սկզբում զգուշանալու պատճառն այն է, որ այն ունի մեկ տոննա յուղ: Բայց տես, ճարպը թշնամի չէ: Փաստորեն, առողջ ճարպերով լցված դիետան երիտասարդ և երիտասարդ դիետայի աղբյուր է, որը գաղտնի է միակ Հալլի Բերիից:

«Միջին շղթայի տրիգլիցերիդները ճարպի եզակի ձև են, որոնք մարսելու համար պահանջում են ավելի քիչ էներգիա և ավելի քիչ ֆերմենտներ», - բացատրում է Ալեքսանդրա Սամիթը, Be Well- ի առողջության մարզիչ Դոկտոր Լիպմանի տասնմեկ տասնմեկ առողջության կենտրոն , «Արդյունքում, դրանք էներգիայի մատչելի աղբյուրներ են, ինչը հանգեցնում է նյութափոխանակության ավելացմանը և էներգիայի արագ համալրմանը»:

Այն, ինչ արեց, արագություն էր իմ մարսման ընթացքում առավոտյան հետսուրճից, ինչը, իհարկե, հեշտ միջոց է նյարդայնացնող այտուցը վանելու համար: Ողջ օրվա ընթացքում, սակայն, ես մնում էի հյուծված և երջանիկ, քանի որ ՄԿՏ-ներն օրգանիզմում ճարպ չեն հավաքվում, այլ այրվում են էներգիայի համար:

Պրոբիոտիկի ընդունում

Sakara Life Daily Probiotic խառնուրդ

Սակարա կյանք Ամենօրյա պրոբիոտիկ խառնուրդ 46 դոլար Գնումներ կատարել

Ռիչարդ Լին, միկրոբիոմի առողջության ընկերության գործադիր տնօրեն Պտտիր , նշում է ուսումնասիրությունները ցույց են տվել որոշակի (բայց պարտադիր չէ, որ բոլոր) պրոբիոտիկ շտամները կարող է օգնել թեթեւացնել փքվածության ախտանիշները ,Այնպես որ, դրական չէի, որ ամեն օր պրոբիոտիկ օգտագործելը կօգներ, բայց արժեր կրակել: Չնայած ես դեղահատերը միայնակ վերցնելուց անմիջապես անմիջապես նկատելիս ոչինչ չնկատեցի, բայց տեսանելի արդյունքները բավականին արագ սողոսկեցին, երբ հաբերն ընդունվում էին վերոհիշյալ մյուս մեթոդների հետ միասին:

Ըստ էության, միայն պրոբիոտիկները կարող են հնարք չգործել, մանավանդ ոչ այնքան արագ, որքան հույս կունենաք մի պտղունցով: Բայց դրանք առողջ և օգտակար են ՝ որպես առողջության ծրագրի մի մաս: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ պրոբիոտիկները, ի թիվս այլ առավելությունների, կարող են օգնել թեթեւացնել անհանգստությունն ու դեպրեսիան:,

«Առողջ, հավասարակշռված աղիների միկրոբիոմը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը. նորմալացնել խոլեստերինի մակարդակը; բարելավել հեշտոցի, միզուղիների և երիկամների առողջությունը. և պայքարել սրտի հիվանդությունների, որոշ քաղցկեղների և նույնիսկ տկարամտության դեմ », - ասում է մաշկի խնամքի մասնագետ և հիմնադիր Just Ageless NYC Wellness and Medspa ,

Ուստի, անկախ դրանց ազդեցությունից փքվածության վրա, ես շարունակելու եմ վերցնել դրանք: Եվ քանի դեռ ձեր բժիշկը դրանով զով է, դուք նույնպես պետք է դա անեք:

Խմբագրի գրառումը. Հեղինակի փորձը անեկդոտային է և հնարավոր է, որ ընթերցողները կարող են վնաս պատճառել ՝ փորձելով վերարտադրել այդ արդյունքները իրենց վրա, այնպես որ նախ դիմեք բժշկի:

youtube ti ինչ ուզում ես
Այս «առողջ» ըմպելիքը կարող է լինել ձեր փքվածության պատճառը Հոդվածի աղբյուրներըմենք օգտագործում ենք ամեն հնարավորություն ՝ օգտագործելու բարձրորակ աղբյուրներ, ներառյալ գնահատված ուսումնասիրություններ, մեր հոդվածների փաստերն աջակցելու համար: Կարդացեք մեր խմբագրական ուղեցույցներ ավելին իմանալու այն մասին, թե ինչպես ենք մենք մեր բովանդակությունը ճշգրիտ, հուսալի և վստահելի պահում:


  1. Գրինվուդ MT. Դիսբիոզ, փայծաղ qi, բորբոքում և բարդ բարդություններ , Ասեղնաբուժությամբ , 2017; 29 (3) ՝ 128-137: doi ՝ 10.1089 / ակ .2017.1226

  2. Assunção ML, Ferreira HS, Dos santos AF, Cabral CR, Florêncio TM: Դիետիկ կոկոսի յուղի ազդեցությունը որովայնի ճարպակալում ներկայացնող կանանց կենսաքիմիական և անտրոպոմետրիկ պրոֆիլների վրա , Լիպիդներ 2009; 44 (7): 593-601: doi ՝ 10.1007 / s11745-009-3306-6

  3. Ringel-Kulka T, Palsson OS, Maier D, et al. Պրոբիոտիկ մանրէներ Lactobacillus acidophilus NCFM և Bifidobacterium lactis Bi-07 ընդդեմ պլացեբոյի ՝ աղիքային ֆունկցիոնալ խանգարումներով հիվանդների մոտ փքվածության ախտանիշների համար. Կրկնակի կույր ուսումնասիրություն , J Clin Gastroenterol , 2011; 45 (6): 518‐525: doi ՝ 10.1097 / մկգ .0b013e31820ca4d6

  4. Akkasheh G, Kashani-Poor Z, Tajabadi-Ebrahimi M, et al. Մեծ դեպրեսիվ խանգարում ունեցող հիվանդների մոտ պրոբիոտիկների կիրառման կլինիկական և նյութափոխանակության պատասխան. Պատահական, կրկնակի կույր, պլացեբոյով վերահսկվող փորձարկում , Սնուցում , 2016; 32 (3) ՝ 315-320: doi ՝ 10.1016 / j.nut.2015.09.003