Ես օրական ուտում եմ 2 ավոկադո ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա կբարելավի իմ մազերը

ավոկադո և յուղ

Liz deSousa BYRDIE- ի համար

Այս հոդվածում

Ավոկադոյի առավելությունները մազերի համար Ինչ կարելի է ակնկալել ավոկադո ուտելիս Վերջնական խորտակումը

Վերջին մի քանի ամիսների ընթացքում (եթե ես անկեղծ եմ ասում, լրիվ 12-ի նման), ես մի փոքր վիճելի հարաբերություններ եմ ունեցել իմ մազերի հետ: Լրիվ, կրծքավանդակի երկարությամբ գանգուրները սովորաբար դուրս էին գալիս իմ գլխից և աճում առանց մեծ դժվարությունների: Բայց վերջերս այդ ջղերը փոխարինվել են բարակով, վնասված , և անհավասար շղթաները, որոնք պատրաստ են պոկվել մի պահ նկատելուց: Ես փոխել եմ մազերի յուրաքանչյուր արտադրանք, հարցրել եմ մասնագետներին և հավելումներ եմ ընդունել, ամենայն հավանականությամբ, իմ մազերը կարող են վերածվել իմ լավ շնորհների (միայն մեկ տարի անց սարսափելի հիասթափվելուց հետո):



Հուսահատ պատասխաններ ստանալու համար և իմ փչացող պարանի վերջում ես կատաղությամբ ռմբակոծել եմ մեր առողջության խմբագիրը ՝ խորհուրդ ստանալու համար: Ամեն անգամ, երբ տեսնում եմ նրան, նրա մազերը ավելի երկար է, ավելի ուժեղ տեսքով և ավելի գեղեցիկ, քան նախկինում: Ես կխոստովանեի անխարդախ խանդը, եթե դա չհակասեր իմ կանանց աջակցող կանանց բոլոր բարքերին: Նրա խորհուրդը Ավոկադո , Այո, իսկապես: Նա ինձ պատմեց իր բուսական սննդակարգի մասին ( մեկը, որին ես մեկ շաբաթ փորձել եմ հավատարիմ մնալ ) և որքան հարուստ է առողջ ճարպերով:

«2016-ի փետրվարին սիրուն և շատ տաղանդավոր Մարկ Թաունսենդը կտրեց իմ մազերը խրթխրթան բոբի մեջ», - ասում է նա: «Դա ողջունելի և խիստ անհրաժեշտ փոփոխություն էր, մասամբ այն պատճառով, որ նախկինում գոտկատեղիս երկար մազերս այնքան էին վնասել, որ կոտրվելու պատճառով ես իսկապես կորցրել էի մի քանի դյույմ: Երկու տարի չանցած ՝ մազերս կրկին համարյա գոտկատեղի էին և ավելի առողջ, քան երբևէ: Դա բոլորովին խելահեղ է, թե որքան արագ է այն աճել, հատկապես հաշվի առնելով, որ ես այն սպիտակեցնում եմ շիկահեր յուրաքանչյուր վեց ամիսը մեկ:

Շարունակեք պտտվել ՝ պարզելու համար, թե արդյոք ավոկադոն տվել է ինձ իմ երազանքների խոտը, և ավելին ՝ ինչ է ասում մասնագետը գերսննդամթերքի մասին:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Ավոկադոյի առավելությունները մազերի համար

  • Սնուցում և ամրացնում է մազերը
  • Խրախուսում է մազերի և եղունգների աճը
  • Բարելավում է գլխամաշկի վիճակը
  • Կանխում է մազաթափությունը

«Ըստ Կալիֆոռնիայի ավոկադոյի հանձնաժողովի, միջին ավոկադոյի մեկ երրորդը (50 գրամ) 80 կալորիա ունի և նպաստում է գրեթե 20 վիտամինների և հանքանյութերի, ինչը այն դարձնում է հիանալի սննդանյութերով սննդի ընտրություն», - ասում է Ատլանտա նահանգի Jerերլին onesոնսը: - հիմնված գրանցված դիետոլոգի և մամուլի խոսնակի համար Սննդառության և դիետիկայի ակադեմիա , Քանի որ մատուցման չափը հավասար է միջին ավոկադոյի մեկ երրորդին, դա նշանակում է, որ նրանք, ովքեր պարբերաբար փորփրում են ավոկադո, մեծ հարված են հասցնում իրենց փողի: «Ավոկադոն գործնականում միակ պտուղն է, որը պարունակում է միանգամայն հագեցած ճարպ ՝ սրտով առողջ ճարպ», - ավելացնում է onesոնսը:

Ավոկադոն նույնպես բնականաբար առանց նատրիումի, առանց շաքարի և խոլեստերինի չէ և կարող է հանդես գալ որպես «սննդանյութերի խթանող» ՝ օգնելով մեծացնել ճարպով լուծվող սննդանյութերի կլանումը, ինչպիսիք են A, D, K և E վիտամինները, համաձայն Կալիֆոռնիայի ավոկադոյի հանձնաժողովը: Դրանք նաև լի են մի շարք վիտամիններով և սննդանյութերով, որոնք կարող են կարևոր լինել մազերի առողջության համար, ինչպիսիք են վիտամին A, B վիտամիններ, վիտամին C, վիտամին D, վիտամին E, երկաթ և ցինկ: Բացի մեր մազերի աճին օգնելուց, onesոնսը ավելացնում է. «Մեր մաշկն ու եղունգները կարող են նաև օգուտ քաղել այդ վիտամիններից և հանքանյութերից, ներառյալ բիոտինը, երկաթը և վիտամին C- ն»:

Մարկ Մենսոնը չի խաբում
Ավոկադոյի լավագույն օգուտները մազերի համար

Էմիլի Ռոբերթս / մեր

Ես նաև մի փոքր ուսումնասիրություն կատարեցի: 2013-ի ուսումնասիրության արդյունքում եզրակացվեց, որ առողջ դիետայի պայմաններում ավոկադոյի օգտագործումը կարող է ներառվել առողջ սննդի պլանների ամբողջ շարքում, քանի որ այնտեղ տեղակայված են դիետիկ մանրաթել, կալիում, մագնեզիում, վիտամին A, վիտամին C, վիտամին E, ֆոլատ, և վիտամին B6:



Ներառեք ճարպաթթուները ձեր սննդակարգում ՝ մազերի աճը խրախուսելու, մազաթափությունն ու կոտրումը կանխելու և գլխամաշկի բորբոքումները նվազեցնելու համար:

Փորձելով հնարավորինս շատ օգուտ քաղել ավոկադոյից, ես որոշեցի երկու շաբաթվա ընթացքում ամեն օր ուտել երկու լիարժեք ավոկադո ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա ինչ-որ տարբերություն ունի: Այս պահին ի՞նչ պետք է կորցնեի: Ես արդեն ցնցուղի տակ սովորականից շատ մազեր էի կորցնում և ամեն ինչ կփորձեի, որպեսզի դրանք դադարեցնեին:

Ինչ կարելի է ակնկալել մազերի համար ավոկադո ուտելիս

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Որպես ավոկադոյի տոստի նվիրյալ ՝ ես չէի կարող ավելի հեշտ գտնել այս մարտահրավերը: Բայց ճաշի իրը այնքան էլ հարմար չէ դրամապանակին: Նյու Յորքի կենացների մեծ մասը մոտավորապես $ 12-ից 15 դոլար է դառնում, և ես փորձում եմ կրճատել ծախսերը ամբողջ օրվա ընթացքում: Այսպիսով, փոխարենը ես գնել եմ ավոկադոն մթերային խանութում և պատրաստել իմ սեփականը:

Առողջ ճարպերի ամենօրյա դոզան մեկ շաբաթ ուտելուց հետո ինձ լավ էի զգում: Իհարկե, իմ սննդակարգն ավելի առողջ էր դարձել: Փոխանակ զբաղվելու չինական ուտեստներով և չիզբուրգերով, ես պատրաստում էի օգտակար սնունդ հարուստ առողջ կերակուրներ: Պատրաստեցի ավոկադոյի վրա պատված աղցաններ, ավոկադոյի տոստ, բալզամիկ և ձիթապտղի յուղի մեջ թաթախված ամբողջ ավոկադո և նույնիսկ նախաճաշի հատուկ ցնցում ավոկադոյի ծանր հուվես ռանչերոսների վրա: Բայց արդյո՞ք դա ինչ-որ բան արեց իմ տխուր, տխուր մազերի համար: Համոզվելու համար ստիպված էի մեկ շաբաթ էլ տալ:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Ավոկադոյի իմ դիետայի վրա լրիվ 14 օր մնալուց հետո չեմ կարող ասել, որ նկատեցի մազերի իրական աճի հսկայական հոսք (ենթադրում եմ, որ դա խելագար կլիներ), բայց ես տեսա մեծ տարբերություն փայլունության, փափկության և կառավարելիության մեջ: իմ գանգուրները Փոխանակ սովորական ծղոտի նման զգացողությունից, մազերս քաշմիրով փափուկ էին, և ես կարող էի (երկար ժամանակ անց առաջին անգամ) մատներս ուղղակիորեն անցկացնել դրանց միջով: Այն ցատկեց այնպես, ինչպես նախկինում չի եղել, և օդը չորացնելով ՝ հողմ էր: Դա, գումարած իմ մազերի արտանետած փայլը, գործնականում արժանի էր կարևորության ՝ գյուտ, որը ես գտա հայելու մեջ դրան նայելիս:Կգնե՞ք մազերի լուսատու: Քանի որ ես կցանկանայի:

Վերջնական խորտակումը

Ի վերջո, մազերս ավելի ուժեղ, պակաս փխրուն, գերփափուկ և անվերջ փայլում են: Ավելի՞ երկար է: Գուցե մի սանտիմետրով, բայց ես ուրախ եմ ցնցող տեսանելի արդյունքներից, կամ այն ​​կողմերից: Ես շարունակելու եմ օրական երկու ավոկադո օգտագործել, մինչև մազերս նման լինեն Վիկտորիայի: Դրանք արդյունքներն եմ, որոնք ես արտահայտում եմ:

Ես փորձեցի Kaia Gerber- ի 'YOLO' դիետան Հոդվածի աղբյուրներըմենք օգտագործում ենք ամեն հնարավորություն ՝ օգտագործելու բարձրորակ աղբյուրներ, ներառյալ գնահատված ուսումնասիրություններ, մեր հոդվածների փաստերն աջակցելու համար: Կարդացեք մեր խմբագրական ուղեցույցներ ավելին իմանալու այն մասին, թե ինչպես ենք մենք մեր բովանդակությունը ճշգրիտ, հուսալի և վստահելի պահում:
  1. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. Վիտամինների և հանքանյութերի դերը մազաթափության մեջ. Ակնարկ , Դերմատոլ (Հայդելբ) , 2019; 9 (1): 51-70: doi ՝ 10.1007 / s13555-018-0278-6

  2. Fulgoni VL 3rd, Dreher M, Davenport AJ. Ավոկադոյի օգտագործումը կապված է սննդակարգի ավելի լավ որակի և սննդանյութերի ընդունման և ԱՄՆ մեծահասակների մոտ նյութափոխանակության համախտանիշի ցածր ռիսկի հետ. 2001-2008թթ. Առողջության և սննդի ազգային հետազոտության հետազոտության (NHANES) , Նուտր , 2013; 12: 1 դոյ ՝ 10.1186 / 1475-2891-12-1