Ինչպես ազատվել սպազմերից ձեր շրջանից, համաձայն արևելյան և արևմտյան բժշկության

ինչպես ազատվել սպազմերից

Բաժնետիրական

Անկախ նրանից ՝ դրանք թուլացնող են, թե պարզապես նյարդայնացնում են, սպազմերը կարող են ավերածություններ պատճառել ձեր կենսակերպի և բարեկեցության զգացողության վրա: Տեխնիկապես ասած, դաշտանային ցնցումները արգանդի մկանների մեխանիկական ջղաձգումներ են, որոնք առաջանում են պրոստագլանդինների արտանետմամբ ՝ օգնելով հեշտացնել menstrual հոսքը: Բացի ցնցումներից, կանանց մարմինը կարող է զգալ միջին ցիկլի տհաճություն և ջղաձգություն օվուլյացիա կոչվում է mittelschmerz: «Դա տեղի է ունենում դաշտանային ցիկլի կեսին, երբ ձվարանն արձակում է ձու, և ցավի այս տեսակը սովորաբար տևում է ընդամենը մի քանի րոպեից մի քանի ժամ», - բացատրում է Լորանս Օրբուխ , MD, FACOG: Նա ավելացնում է. «Դաշտանային ցնցումները կարող են պահպանվել ժամերի կամ օրերի ընթացքում»:

Յուրաքանչյուր կին, ով ստանում է իր շրջանը, յուրահատուկ ցավեր է ունենում `ելնելով անհատական ​​անատոմիայից: «Կախված ձեր կոնքի արգանդի ՝ նախորդ, հետևի կամ միջին դիրքի դիրքից, կարող է որոշել, թե որտեղ կարող եք զգալ ամենացավոտ դաշտանային ցնցումները», - ասում է Sheryl A. Ross MD, FACOG. «Ստորին և որովայնի ցավերը ամենատարածված տեղերն են, որտեղ կանայք անհանգստություն են ապրում»: Ձգումների խստությունը կարող է տարբեր լինել ոչ միայն անձից անձ, այլ նաև ամիս առ ամիս: Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ միջոցներ ՝ սկսած խոտաբույսերից մինչև յոգայի կեցվածքներ և փորձված ու ճշմարիտ տաք ջրի շիշ մեթոդը, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ, երբ սպազմերը հարվածում են:



Առջևում, երեք OBGYN և naturopath- ը կենսունակ լուծումներ են առաջարկում, թե ինչպես ազատվել ձեր ցնցումից առաջացած սպազմերից:

Հանդիպեք փորձագետի հետ




rodan + Fields խարազանման խթանում


  • Ալիսա Դվեկ , MS, MD, FACOG- ը պրակտիկ գինեկոլոգ է և փորձ ունի կանանց սեռական և վերարտադրողական առողջության և բժշկական սեռական թերապիայի ոլորտում: Նա է Ինտիմ Սեռական և վերարտադրողական առողջության մասնագետ:
  • Լորանս Օրբուխ , MD, FACOG տախտակով սերտիֆիկացված OB / GYN բժիշկ և տնօրեն GYN Laparoscopic / Robotic Associates LA Բեվերլի Հիլզում: Նա մասնագիտանում է էնդոմետրիոզի, արգանդի իմոմայի, կոնքի ցավերի մեջ
  • Sheryl A. Ross , MD, FACOG- ը փորձ ունի կանանց սեռական և վերարտադրողական առողջության ոլորտում և դրա հեղինակն է She-ology. Կանանց ինտիմ առողջության որոշիչ ուղեցույց: Ժամանակաշրջան ,
  • Kate Denniston, ND, լիցենզավորված նատուրոպաթիկ բժիշկ է, վերապատրաստված ինչպես պայմանական, այնպես էլ այլընտրանքային բժշկության մեջ: Նա մասնագիտանում է կանանց օգնելու օպտիմալացման համար իրենց հորմոնալ առողջությունը և գործելակերպը Լոս Անջելեսի ինտեգրված առողջություն ,
01 10-ից

Հետևեք ձեր ժամանակահատվածին

Periodամանակաշրջանի ցավը կառավարելու պարզ քայլ է իմանալ, թե երբ պետք է դա ակնկալել: - Պահելը ծրագիր կամ սպասողական օրացույց այնպես որ ախտանիշները կարող են լուծվել մինչև դրանց առաջացումը գերօգնական է », - ասում է Դվեկը:

02 10-ից

Փորձեք OTC հակաբորբոքային դեղամիջոցներ

Ձեռք բերեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոց ՝ ցավից արագ ազատվելու համար: «Հակաբորբոքային դեղամիջոցները, ինչպիսիք են NSAID- ն, օգտակար են ազատված պրոստագլանդինների ազդեցությանը հակազդելու համար», - ասում է Օրբուչը:

Չնայած NSAID- ն ամենատարածված ժամանակահատվածն է ցավերի բուժման միջոցներից, դրանք ոչ մի դեպքում միակ պատասխանն են արդյունավետ ցավազրկմանը: Օրբուչն ասում է, որ շատերի մոտ ցավոտ բույսերի պատրաստուկները շատ օգտակար են համարում:

03 10-ից

Փորձեք բնական հավելումներ և խոտաբույսեր

Մագնեզիումի շիշ

Երկրի կյանք Մագնեզիում գլիցինատ 24 դոլար Գնումներ կատարել

Դեննիստոնը նշում է, որ բնական հավելումները և խոտաբույսերը կարող են նույնքան արդյունավետ լինել, որքանով խանգարում են NSAID- ները, և ունեն ավելի քիչ կողմնակի բարդություններ: «Իբուպրոֆենի նման մեխանիզմով քրքումն արգելափակում է բորբոքային մոլեկուլների արտադրությունը և նոսրացնում menstrual հոսքը», - ասում է նա: «Քրքումը նվազեցնում է բորբոքային մոլեկուլներն ու ցավը` արգելափակելով մասնավորապես COX-2 ֆերմենտը, ինչը նշանակում է, որ այն ունի ավելի քիչ կողմնակի բարդություններ, քան NSAIDS- ն, որոնք արգելափակում են և COX-1, և COX-2 ֆերմենտները »:

Բացի քրքումից, Դեննիստոնը առաջարկում է ցինկի օգտագործումը 'պրոստագլանդինների արտադրությունն ու կծկումները նվազեցնելու համար: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ, ներառյալ պատահականացված, կրկնակի կույր պլացեբոյով վերահսկվող կլինիկական փորձարկում, ցույց են տվել դա ցինկը զգալիորեն բարելավում է ցավերի ժամանակահատվածի խստությունը և տևողությունը պլացեբոյի համեմատ »:

Նա նաև պաշտպանում է ձեր սննդակարգին մագնեզիում ավելացնելը, քանի որ այն «կարևոր սննդանյութ է դաշտանային ցնցումների կանխարգելման և նվազեցման համար: Համոզվեք, որ դա մագնեզիում գլիցինատ է, որն առավել կլանվող ձևն է, և ոչ թե մագնեզիումի ցիտրատ կամ օքսիդ, որոնք արգանդի վրա այնքան օգտակար ազդեցություն չեն ունենում »: Նա ավելացնում է, որ մագնեզիումը կարող է «հանգստացնել հարթ մկանները և նվազեցնել կծկողականությունը»:

Բացի այդ, Bn և B6 B խմբի վիտամինները, ըստ Դեննիստոնի, ունեն «բարենպաստ ազդեցություն հորմոնի կարգավորման և կծկումների վրա»:

04-ը 10-ից

Փորձեք կիրառել ջերմություն

Մեր բոլոր մասնագետներին դուր է գալիս ջերմությունը կիրառելու գաղափարը, որը կօգնի թեթեւացնել սպազմերը: «Ձեր տատիկի տաք ջրի շիշը, որովայնի որովայնի ստորին հատվածը կիրառելիս, օգնում է հանգստացնել լարվածության մկանները, որոնք կապված են ջղաձգության հետ», - ասում է Ռոսը: Էլեկտրական ջեռուցման բարձիկները նույնպես սովորական փրկիչ են:

Թրամփի մեջբերումը ՝ որպես հանրապետական ​​առաջադրվելու մասին
05 10-ից

Տեղափոխեք ձեր մարմինը վարժություններով (և այս յոգայի կեցվածքը)

Մեկ այլ մասնագետի կողմից սիրված միջոցը ֆիզիկական վարժություններն են, կամ պարզապես ձեր մարմինը տեղափոխելը `օգնելու թեթեւացնել ժամանակաշրջանի ցավը: «Ֆիզիկական վարժությունները մի շարք եղանակներով օգնում են թեթեւացնել կծկումները», - ասում է Ռոսը: «Այն օգնում է բերելով լավ էնդորֆինային հորմոններ, կառուցում է մեր հանդուրժողականությունը ցավի և անհանգստության նկատմամբ և նվազեցնում սթրեսը»:

«Ընդունված է կարծել, որ ամսվա ընթացքում կոնքում արյան հոսքն ավելացել է, հետազոտությունն իրականում ցույց է տալիս, որ արգանդում արյան հոսքը իրականում նվազում է արգանդի արյան անոթների նեղացման պատճառով», - ասում է Դենիսոնը: Նա նախընտրում է յոգայի Legs Up the Wall դիրքորոշումը ( Վիպարիտա Կարանի ) մեծացնել արյան հոսքը դեպի կոնք և արգանդ:

06 10-ից

Խուսափեք շաքարավազից, աղից և ալկոհոլից

Շաքարավազը, աղը և ալկոհոլը նպաստում են փքվածությանը, ինչը կարող է վատթարանալ սպազմից առաջացած անհանգստությունը, ասում է Դվեկը: Լավագույնն այն է, որ այդ սննդամթերքները խուսափեն ծանր սպառմամբ: Փոխարենը, կենտրոնացեք ջրի վրա հիմնված սննդամթերքներով խոնավացնելու վրա: Ռոսը առաջարկում է ուտել հատապտուղներ, նեխուր, վարունգ, գազար և ձմերուկ: - Տաք ջրի մեջ կոճապղպեղ ավելացնելը ևս մեկ օգտակար միջոց է », - ասում է նա:

07 10-ից

Ձեր աղիքային միկրոբիոմը հավասարակշռված պահեք

Պրոբիոտիկների շիշ

ՀԱՄ Լավ բնազդ 26 դոլար Գնումներ կատարել

Մենք միայն սկսում ենք հասկանալ աղիների միկրոբիոմի դերը ընդհանուր առողջության և առողջության մեջ, բայց բավական է ասել, որ առողջ լավ կարող է բարելավել, թե ինչպես է ձեր մարմինը կառավարում ցնցումների ցավը: «Պրոբիոտիկ հավելումները կարող են նաև հեշտացնել ցավերը շրջանում, փքվելը և փորկապությունը», - ասում է Ռոսը: «Այլ օգտակար սննդամթերքներից են դառը շոկոլադը, կտավատի սերմը, դարչինը, մանրաթելը և մաղադանոսը»:

Պարբերաբար մնալը, բացի ավելացված հարմարավետությունից, նպաստներ է ավելացրել: Դենիսթոնն ասում է, որ մանրաթելերով հարուստ սննդակարգը կարող է «վերացնել ավելցուկային հորմոնները և կերակրել աղիքներում օգտակար մանրէներ, որոնք նվազեցնում են բորբոքումները»: Նա առաջարկում է գունագեղ արտադրանքի դիետա `հակաօքսիդիչ պարունակող մանրաթելերի բնական աղբյուրների համար:

08 10-ից

Հաշվի առեք հորմոնալ կառավարումը

Հորմոնալ հակաբեղմնավորման տարբերակներ կարող է նաև լուծել սպազմերը: «Հորմոնալ կառավարումը հաբով, օրինակ, կարող է օգտակար լինել անկանոն կամ ծանր ցիկլերը կառավարելու համար», - ասում է Դուեկը: Նա ավելացնում է. «Հորմոնալ պարույրն օգտակար է ուժեղ հոսքի համար»:

Ռոսը ավելացնում է, որ «հորմոնալ ծննդյան հսկողությունը կրճատում է ժամանակահատվածի արյունահոսության տևողությունը, քանակը և հոսքը: Վերջնական արդյունքն ամեն ամիս ավելի քիչ սպազմեր է »:

09 10-ից

Օգտագործեք CBD ՝ բորբոքումն ազատելու համար

CBD մոմեր

Ֆորիա Օգնություն 50 դոլար Գնումներ կատարել

Periodավերի ժամանակաշրջանի ամենատարածված միջոցներից մեկը ներառում է CBD օգնելու հանգստացնել մկանները և հաճույք պատճառել, ինչը կարող է շեղել մարմինը ցավ զգալուց: 'Կան CBD արտադրանքն օգտագործելու բազմաթիվ եղանակներ ներառյալ լոգանքի աղերը, տամպոնները, մոմերը, ներծծված շոկոլադները, մարմնի բալասանները և թուրմերը », - ասում է Ռոսը: «Դրանք բոլորը, կարծես, արդյունավետ են մեղմ և միջին ծանրության սպազմերի համար»:

Դենիսթոնն ասում է, որ CBD- ն կարող է «մեղմացնել դաշտանային ցնցումները` գործելով էնդոկաննաբինոիդ համակարգի վրա, ինչը ազդում է բորբոքման, տրամադրության և ցավի վրա »:

10 10-ից

Խորհրդակցեք բժշկի հետ

Կարևոր է իմանալ, թե երբ պետք է բժշկի հետ խորհրդակցեք ցավը, որը կապված է դաշտանային ցնցումների հետ: Մեր փորձագետները համաձայն են, որ պարբերական և անընդհատ ուժեղ ցավը գրանցման պատճառ է հանդիսանում: Բացի այդ, հետևեք համակեցության ախտանիշներին: Դրանք ներառում են, ըստ Օրբուքի, «Մենորագիա (ժամանակահատվածում շատ ուժեղ հոսք), Դիսմենորիա (ծանր ցավ ժամանակահատվածում) և Մետրորրագիա (արյունահոսության դրվագներ ժամանակաշրջանների միջև)»:

chris evans instagram dick pic

Նա նաև ասում է, որ պետք է ուշադրություն դարձնել լուծի, փորկապության, սրտխառնոցի, փքվածության, մեջքի ցավի և միզուղիների անկանոնությունների համատեղ գոյություն ունեցող ախտանիշների վրա: «Կան բազմաթիվ պայմաններ, որոնք կարող են լինել ախտանիշների պատճառը կամ նպաստողը: Դրանք ներառում են, բայց չեն սահմանափակվում արգանդի միոմա, էնդոմետրիումի պոլիպներ, էնդոմետրիոզ, ադենոմիոզ, ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ, միզուղիներ և միզապարկի պայմաններ »:

Ռոսը հավելում է, որ «անընդհատ ցածր աստիճանի ցավը, որը տանելի է», կարող է ազդարարել քիստի պատռվածք, միզապարկի վարակ, սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակներ, հղիություն կամ էնդոմետրիոզ: Էնդոմետրիոզը, ասում է նա, «միշտ չէ, որ արձագանքում է բուժման ավանդական միջոցներին» ՝ կապված ցավի կառավարման հետ:

Երբ խորհրդակցում եք բժշկի հետ, համոզվեք, որ լուծեք հորմոնալ անհավասարակշռության հնարավորությունը: «Կարևոր է ստուգել հորմոնալ հիմքում ընկած անհավասարակշռությունը և սննդանյութերի պակասությունը, որոնք դաշտանային ցնցումների հիմքում են», - ասում է Դեննիստոնը: - Ես հաճախ եմ օգտագործում ԴՈՉԹ թեստ գնահատել էստրոգենի նյութափոխանակությունը, ընդհանուր էստրոգենը, պրոգեստերոնը, կորտիզոլը և սննդանյութերի որոշակի մակարդակները, որոնք կարող են ազդել սպազմերի վրա »:

Այս սարքը խոստանում է դադարեցնել ժամանակաշրջանի ցավը. Մենք այն փորձարկում ենք