SoulCycle- ից Barry's Bootcamp: Inside Look at the Cult of Workout

խմբակային ֆիթնեսի դաս

jeffbergen / Getty Images

Երբ ասում ենք «պաշտամունքային մարզում» արտահայտությունը, ի՞նչ է մտքում գալիս: Եթե ​​դուք ապրում եք Նյու Յորքի կամ Սան Ֆրանցիսկոյի նման խոշոր քաղաքում, հավանաբար ձեր պատասխանը կլինի SoulCycle , Հեծանվավազքի փակ ստուդիան, որը հենց նոր բացեց իր 99-րդ տեղը, հայտնի է իր 45-րոպեանոց դասընթացներով, որտեղ ձիավորները մթության մեջ պտտվում են բազային ծանր փոփ երաժշտության վրա: «Մենք դա անվանում ենք սիրտ-երեկույթ», - ասում է Գաբի Քոենը, SoulCycle- ի ապրանքանիշի ռազմավարության և PR- ի ավագ փոխնախագահ: - Մենք պարում ենք հեծանիվով։ Մենք մոմի լույսի ներքո նվագում ենք երաժշտության ռիթմի ներքո »:

Հայտնի մարդկանց մարզումների մոլուցքը Barry's Bootcamp- ը կրոնականորեն հետեւվող այս ապրանքանիշերից մեկն է: Բայց երբ գործը հասնում է գործին, իսկությունը կարող է քեզ միայն մինչ այժմ տանել: Ինչից է առաջանում հարցը. Ինչպե՞ս է ֆիթնես ապրանքանիշը հասարակ վարժությունների դասից անցնում բարեխիղճ շարժման: Ինչպե՞ս է այն դարձնում հետևորդներին խոսելու իր լեզվով, հագնելու իր համազգեստը, ապրելու և շնչելու իր կյանքի ուղին: Որպեսզի պարզենք, թե ինչու են մարզումների դասերը այդքան լավ տալիս պաշտամունքի հետևանքներին, մենք զրուցեցինք կլինիկական հոգեբան Սաբրինա Ռոմանոֆի հետ:



Հանդիպեք փորձագետի հետ



Սաբրինա Ռոմանոֆ Հարվարդում վերապատրաստված կլինիկական հոգեբան է, ով աշխատում է Նյու Յորքում ՝ բոլոր տարիքի և ծագման մարդկանց հետ: Նա մասնագիտանում է հարաբերությունների, սթրեսի և կյանքի անցումներում:

Պաշտամունքի կարգավիճակի երեք բանալիներ

արգելք

Phոն Ֆիլիպս / Գեթի

Ես հարցնում եմ Berry's Bootcamp- ի գործադիր տնօրենին Joոի Գոնսալես դատարկ է, թե ինչու է նա կարծում, որ Բարին հասավ իր «պաշտամունքի» կարգավիճակին, և նա նշում է երեք գործոն. մարզման, համայնքի և մի ֆենոմենի արդյունավետությունը, որը նա անվանում է «մոգություն»:

«Այնտեղ կան շատ զվարճալի մարզումներ և հասկացություններ, որոնց մարդիկ գնում են, նրանք հագնում են մանրածախ առևտուր և դա անում են, բայց դա այնքան էլ արդյունավետ չէ», - ասում է Գոնսալեսը: «Դուք հազվադեպ եք ցանկացած ամսագիր վերցնելու, ասելով, որ սրտանոթային և ուժային վարժությունները չեն աշխատում: Մեր օրերում մարդկանց մեծամասնության նպատակներն են վերացնել ճարպը և ունենալ իսկապես գեղեցիկ նիհար մարմին, և դա ձեռք բերելու ճիշտ ուղին է »:

Քոենը ասում է, որ այդ երեք բաղադրիչներն էլ հենց այն են, որ դարձրին SoulCycle- ը նույնպես պայթյունավտանգ: Արդյունավետությունը կենսական նշանակություն ունի. դա այն է, ինչը ստիպում է մարդկանց հավատալ դրան: SoulCycle- ի մոտեցումը միայն սիրտ է, բայց ապրանքանիշն իր հաջողության մեծ մասը պարտական ​​է ինտենսիվության և մատչելիության հավասարակշռությանը: «Բոլորը կարող են հեծանիվ վարել ՝ ոչ մի տեղ չգնալով», - ասում է Քոենը: - Դա ցածր ազդեցություն է. դա իսկապես հեշտ է ձեր հոդերի վրա: Դա այն մարզումն է, որը կարող եք անել փակ աչքերով: Մենք ունենք հեծյալներ իրենց 80-ականների կեսերին »:

Բայց Barry's Bootcamp- ի և SoulCycle- ի հիմքում ընկած ուղեղները համաձայն են, որ այն, ինչ ֆիթնես ապրանքանիշը բերում է վարժությունից դեպի կենսակերպ, այն է, ինչ տեղի է ունենում հենց գործունեության միջև: «Դա է մոգությունը», - ասում է Գոնսալեսը: «Դա սառը կարմիր լուսավորությունն է, զարմանահրաշ ձայնային համակարգը, մեր նոր ձգվող սենյակը և մեր վառելիքի սալիկը, որը մի տարածք է, որտեղ դուք գնում եք դասից հետո ՝ դուրս մնալու և ստացեք ձեր սպիտակուցային կոկտեյլը ' SoulCycle- ում դա էներգետիկ երաժշտություն է, մութ լուսավորություն, սահմանափակ թողարկում ունեցող ապրանքներ և փոփ մշակույթի թեմայով դասընթացներ:« Համիլթոն - Թեմատիկ զբոսանքները մեծ հարված են հասցրել, - ասում է Քոենը: « Այն տանում է մի խառնուրդ ՝ տեղյակ լինել, թե ինչ է տեղի ունենում ժողովրդական մշակույթում և լսել մեր հեծյալներին: «

amazon haribo gold bears ակնարկ

Ստուդիայի և հաճախորդի (և հաճախորդի միմյանց հետ այդ հարաբերությունները) իսկական ջեքփոթը ՝ մոլուցված հետևորդների հաստատման համար: Դա այն է, ինչը համոզում է մարդկանց, որ նրանք չեն կարող ապրել առանց դրա. Համայնքի այս զգացողությունը ձեզ ստիպում է զգալ, թե մասնաճյուղից ավելի մեծ բանի մի մաս եք: Քոենը և Գոնսալեսը համաձայն են, որ ճիշտ ուսուցիչները կարևոր են դրա համար: «Դեռ 1998 թ.-ին յուրաքանչյուր հրահանգիչ գիտեր ձեր անունը, ձեր շունը, ձեր դուստրը, բոլորը. նման էր Ողջույն - ասում է Գոնսալեսը։«Մենք իսկապես փորձել ենք դա պահպանել տարիների ընթացքում»:

Քոհենը համաձայնում է ՝ ավելացնելով. «Մենք միշտ ասում ենք, որ զբաղվել ֆիզիկական պատրաստվածությամբ: մենք հյուրընկալության ընկերություն ենք: Մենք այս զարմանահրաշ համայնքը մշակում ենք մեր ստուդիայի քրտնաջան սրահներում »: Այլ կերպ ասած, SoulCycle- ը և Barry- ն հաջողությամբ են գտել հրահանգիչներ, որոնք ուտում, քնում և շնչում են, ապրանքանիշը: Դրա վարակիչը եղել է պաշտամունքի կարգավիճակ ձեռք բերելու բանալին:

Ինչու՞ մարզվելու դասերը զարգացնում են պաշտամունքի հետևանքները:

«Ֆիթնեսը տրամադրվում է պաշտամունքի մտածելակերպին, որովհետև այն կրում է չափազանց շատ հիացմունքի և ամրագրման անալոգային շատ տրոհներ», - ասում է Ռոմանոֆը: «Օրինակ ՝ ներկայացված են համայնքի խորհրդանիշները, վճարվում են ֆինանսական տուրքեր, և անդամները միմյանց փնտրում են հավաքվելու մութ գերբեռնված տարածքներում»:

Երբ ուշադիր նայեք, կտեսնեք, թե ինչպես են պաշտամունքի բնորոշ մարկերները մարզումների այս տեսակներում: Ռոմանոֆը հետագայում բացատրում է. «Itիսական վանկերը, մանտրաները և բղավոցները արձագանքում են հավաքույթների միջոցով, գրեթե կարծես անդամները խոսում են ընդհանուր լեզվով»: Եվ այս մանրամասներն են, որ դասին և նրա մասնակիցներին ստիպում են եզակի և առանձնահատուկ թվալ, ինչը շատերն են փափագում:

Մարզումների շատ ապրանքանիշեր օգտվում են դրանից, մինչդեռ բրենդինգի և պաշտամունքի նման բացառիկությունն էլ ավելի են մղում: «Որքան ավելի շատ տեղ լինի ծրագիրը, գործելակերպը և ուղեցույցները, այնքան ավելի հավանական է, որ մարդիկ ներդրումներ կատարեն: Օրինակ ՝ հատուկ հեծանվային կոշիկները, բռնող գուլպաները, փրփուր բլոկները, առանց սայթաքելու սրբիչները և գորգերը, բոլորը բացառիկ են հենց ծրագրի մեջ: Այս խորհրդանիշները, որոնք իրենց արժեքը չեն պահում համայնքից դուրս, կարգավիճակի և նվիրվածության հզոր ներքին պատկերացում են », - բացատրում է Ռոմանոֆը:

Ամենատարածված մարզումները պաշտամունքային հետևություններով

մշակել

Սերեյն Ու

SoulCycle

SoulCycle- ը դարձել է ավելին, քան սիրտ-երեկույթ: Ընդարձակվելով ֆիթնես համայնքի սահմաններից դուրս ՝ այն լուրջ տպավորություն է թողել ընդհանուր առմամբ մշակութային գիտակցության վրա: SoulCycle- ը պատասխանատու է A-listers- ի շրջանակները Լեա Միշելից մինչև Նիկոլ Քիդման մեղմացնելու համար և տեղ է գտել հաջողակ հեռուստաշոուների սյուժեի շարքերում, ինչպիսիք են. Լայն քաղաք և Անկոտրում Քիմմի Շմիդտ , Ապրանքանիշի ապրանքատեսակը դարձել է իր նորաձեւության միտումը. դրա կայծային ուսուցիչները դարձել են անչափահաս հայտնիներ: Ապրանքանիշն անգամ ունի իր սեփական բառապաշարը շարժվող մեդիտացիա ինչպես իր խոսքի բառերից մեկն է միտք-մարմին , Երբ ես հարցնում եմ Քոհենին, թե ինչպես է SoulCycle- ն զգում իր «պաշտամունքի» կարգավիճակի վերաբերյալ, նա ասում է. «Մենք այդ բառը չենք օգտագործում: Մենք ասում ենք համայնք '

Բայց նախքան Նիկոլ Քիդմանը, հեռուստաներկայացումները և բացառիկ տերմինաբանությունը, SoulCycle- ը Մանհեթենի Ուեսթ 72-րդ փողոցի վրա գտնվող միակ աննկարագրելի ստուդիա էր: « Մեր առաջին ստուդիան գտնվում էր անշարժ գրասենյակի շենքի հետևի նախասրահում. արտաքին ցուցանակներ չկային , - հիշում է Քոենը։ «Երբ ձիավորները ներս մտան և մեզ գտան, մենք այնքան ոգևորված էինք նրանց տեսնելուց, որ ստիպված էինք նրանց այնքան սիրել, որ նրանք վերադառնային»:

SoulCycle- ը վերջին տարիներին մեծ աճ է արձանագրել, բայց դրա հաջողությունը մեկ գիշերում չի եղել: Դրա հիմնադիրները ՝ ieուլի Ռայսը և Էլիզաբեթ Քաթլերը, երբեք չէին սպասում, որ դա կլինի: Երբ Ռայսը և Քաթլերը հիմնադրեցին ապրանքանիշը 2006 թ.-ին, նրանցից ոչ ոք ֆիթնեսի նախապատմություն չունեցավ. « SoulCycle- ը ստեղծվել է պարզապես գոյություն չունեցող մարզման շուկայում անհրաժեշտությունից ելնելով - ասում է Քոենը։ Կարծես թե Քաթլերն ու Ռայսը նույնպես ակտիվորեն փորձում էին բիզնես հիմնել:Երբ ես հարցնում եմ Քոհենին, արդյոք նրանք որևէ ձեռնարկատիրական ոգի ունե՞ն, նա ծիծաղում է. «Ո՛չ, հաստատ», - ասում է նա: «Դա միանգամայն անհեթեթ էր»: Այլ կերպ ասած, SoulCycle- ը ծնվել է անձնական, անկեղծ ցանկության պատճառով աշխատել հաճելի լինելու համար , «Այն ժամանակ վարժությունը մի բան էր, որը դուք ստուգում էիք ձեր անելիքների ցուցակից. դա դժվարություն էր », - ասում է Քոհենը: «Մեր հիմնադիրները ցանկանում էին մի բան, որը նրանք անհամբեր սպասում էին: Նրանք ուզում էին զվարճանալ »:

Ինչպես պարզվեց, այդ իսկական մտադրությունները վերջիվերջո կդառնային SoulCycle- ի և միայն մի քանի այլ ֆիթնես ստուդիաների բուռն հավատարմություն (և բազմամիլիոնանոց հաջողություններ) առաջ բերելու բանալիներից մեկը:

Բարիի Bootcamp

Եթե ​​«պաշտամունքային մարզում» արտահայտությունը չի առաջացնում մոմավառվող պատկերների պատկերներ, գուցե դա ձեզ ստիպում է մտածել Բարիի Bootcamp , Ավելի քան 70 ստուդիաներ, որոնք տարածվել են 14 երկրներում և հանրահայտ հաճախորդների տպավորիչ ցուցակում (Քիմ Քարդաշյան Ուեսթ, essեսիկա Բիլ, Քեթի Հոլմս, մի ​​քանի անուն), Barry's Bootcamp- ը դարձել է ֆիթնես նոքսիի ընտրությունը արագ լուրջ մարզավիճակ ձեռք բերելը ,

Մինչ Ռայսը և Քաթլերը հղիացան SoulCycle- ը `« ֆիթնեսին ուրախություն բերելու »անհրաժեշտությունից, Barry's Bootcamp- ը հիմնադրվեց Անժելենոսի կողմից իրենց մարմինները ձևավորելու պահանջով: արագ և արդյունավետ , «Բարիին դասավանդում էր մարզադահլիճում և իրոք հիասթափված էր, որ իր հաճախորդները ստիպված կլինեին, օրինակ, Spin դաս անցկացնել, ապա նրա հետ կշիռներ բարձրացնել, և մարդկանցից տևում էր մեկուկես ժամ կամ ավելի, որպեսզի սկսեին իրենց լիարժեք մարզումները: - ասում է Գոնսալեսը։ Theամանակին միակ դասընթացները, որոնք գոյություն ունեին դասի ձևով, միաչափ էին (մտածիր քայլային աերոբիկայի և 'Cardio Slide'): Չկար մեկ ժամ տևողությամբ դաս, որը համատեղում էր սրտանոթային վարժությունները և ուժային մարզումները, ինչը հենց անում է Barry's Bootcamp- ը 22 տարի շարունակ: «Բարիին պարզապես ուզում էր վերացնել մարզասրահ հաճախելու անհրաժեշտությունը», - ասում է Գոնսալեսը: «Դա այն էր, ինչ նա փորձում էր անել ՝ մարզվելը տեղավորելով մեկ ժամվա մեջ»:

Սկզբում Բարրին աշխատում էր մարզասրահի իր հաճախորդների հետ `փորձարկելու համար, թե որն է այժմ նրա ստորագրությունը` բարձրացման և սրտամկանի: Հաճախորդները տեսան արագ արդյունքներ, և շատ չանցած Barry- ն համագործակցեց իր բիզնես գործընկերներ Johnոն և Ռեյչել Մամֆորդների հետ `հիմնադրելու ապրանքանիշը և բացելու իր առաջին ստուդիան West Hollywood- ում:

«Պարզապես պատի այս փոքրիկ փոսն էր, բայց մի տեսակ պաշտամունք ձեռք բերեց Արևմտյան Հոլիվուդում», - ասում է Գոնսալեսը: Ինչ վերաբերում է Բարիի կողմից «պաշտամունք» բառի ընդունմանը, Գոնսալեսը ասում է, որ կարծում է, որ դա ծիծաղելի է: «Ես հակված եմ բրենդի նման մտածել. Ես շատ լուրջ չեմ վերաբերվում իրերին », - ծիծաղում է նա: «Ես իրականում երբեմն մտածում եմ, որ ես ինքս մի քիչ խենթ և տարված եմ, ուստի կարող եմ պատմել, թե ինչու են մարդիկ դա օգտագործում»:

Առաջին մի քանի տարիներին Բարիի պաշտամունքը փոքր էր: «Երկար ժամանակ, կարծում եմ, որ իմ գործընկերները կարծում էին, որ Լ.Ա.-ն երևի միակ տեղն էր, որտեղ մարդիկ կվարվեին այս մարզումը», - ասում է Գոնսալեսը: 90-ականների վերջին և վաղ իրադարձություններին նրանք համոզված չէին, որ այլ քաղաքներ կգնան մարզման կամ հենց բրենդի: «Գիտեք, որ Բարրիի ապրանքանիշը շատ յուրահատուկ ձայն ունի. Գերհամարձակ», - ասում է Գոնսալեսը: Այն զուգորդում է թվացյալ վախեցնող մարզումը հումորով և սասսով , որը Բարրիի հետևորդներն այժմ սիրում են, բայց այն ժամանակ պոտենցիալ թվաց շատ հավանական:

Միայն հինգ-վեց տարին էր, երբ Գոնսալեսը ստանձնեց գործադիր տնօրեն և համոզեց իր գործընկերներին, որ ապրանքանիշի յուրահատկությունը կարող է թարգմանվել այլուր: Նա ճիշտ էր. Մինչև 2011 թվականը, Բարրին ընդարձակվել էր դեպի Նյու Յորք, Եվրոպա և ԱՄՆ մի քանի այլ քաղաքներ: «Դա այն ժամանակ էր, երբ մենք իսկապես զգացինք, որ կարծես հարվածելու ենք մեր քայլերին», - ասում է Գոնսալեսը: «Հուզմունքն ու ոգևորությունը, որ մենք զգացինք Նյու Յորքի բնակիչներից, բոլորից, վկայում էին այն մասին, որ այս գաղափարը կարող է գործել ամբողջ աշխարհում»:

LIT մեթոդ

LIT մեթոդ կենտրոնանում է բարձր ինտենսիվության, ցածր ազդեցության ուսուցման վրա: Եթե ​​SoulCycle- ը հեծանվավազքի պաշտամունք է, LIT մեթոդը հավակնում է լինել պաշտամունքը Թիավարում , Նրանց տեխնիկան ներառում է եզակի մեքենա, որն օգտագործում է իրական ջուրը որպես դիմադրություն ՝ ձեզ համար ամբողջ մարմնամարզություն տալու համար ՝ առանց վնասվածքի ռիսկի:

Ապրանքանիշի հիմնադիրները նախկին դասընթացավարներ Թեյլոր Գեյնորն ու Justասթին Նորիսն են: Քանի որ նրանք սկսեցին համատեղ աշխատել LIT մեթոդի վրա, Նորիսը և Գեյնորը դարձել են իսկական գիտնականներ պաշտամունքային մարզումների շուկայում: Ի տարբերություն SoulCycle- ի և Barry's- ի հիմնադիրների, նրանք հատուկ հավակնություն ունեին սկսելու իրենց սեփական ֆիթնես ձեռնարկությունը: Նրանք ջանասիրաբար ուսումնասիրեցին այլ ստուդիաների հաջողություններն ու ձախողումները ՝ ձևավորելու իրենց սեփական անվերջ ապրանքանիշը:

ինչպես զանգահարել uber- ի աջակցություն

«Մենք ուզում էինք ստեղծել անվտանգ և արդյունավետ մարզում, որը նման չէ նոկաուտի մյուս բոլոր հաստատություններին, որոնք ինչ-որ մեկին պատճենում են», - ասում է Նորիսը: «Մենք ուզում էինք նորարար լինել. մենք ուզում էինք ստեղծագործ լինել »:

Gainor- ը և Norris- ը մշակել են իրենց ապրանքանիշը առավելագույն ճշգրտությամբ `հենց մարզումից (որը, ինչպես Barry- ն, համատեղում է սիրտ և ուժային մարզում ) դանդաղ, որը նրանք ցանկանում են բնութագրել որպես «գերժամանակակից, կոպիտ և բարձր էներգիա»: Theույգը SoulCycle- ը համարում է որպես իրենց ամենամեծ ապրանքանիշի ոգեշնչումը: Եթե ​​դուք մասնակցեք նրանց դասերից մեկին, դա պարզ կդառնա: Մութ մթնոլորտը, շողշողացող լույսերը և ոգեշնչված ուսուցիչները առաջացնում են SoulCycle- ի նույն զվարճությունն ու ինտենսիվությունը:

Մինչ SoulCycle- ը նույնիսկ չի ընդունի բառը պաշտամունք - և Բարիին անում է ամեն ինչ, որ շատ չմտածի դրա մասին - երբ ես հարցնում եմ Գեյնորին և Նորիսին, թե ինչպես են վերաբերվում այդ բառին, նրանք ասում են. «Մենք սիրում ենք այն: Նրանք Instagram- ում մեզ անվանում են Bolt պաշտամունք, քանի որ մեր պատկերանշանը կայծակն է », - ասում է Գեյնորը: - Գիտեմ, որ բառի բացասական երանգը կա պաշտամունք , բայց մենք դա տեսնում ենք շատ դրական ձևով »:

«Մենք իրականում պատրաստեցինք մեր Bolt Cult վերնաշապիկները», - ավելացնում է Նորիսը: «Մենք նախագծեցինք դրանք, և բառացիորեն 24 ժամվա ընթացքում գրեթե վաճառեցինք յուրաքանչյուրից»:

Սահմանափակ հրատարակությամբ մանրածախ՞: Ստուգել

CrossFit- ը

Դուք պետք է ապրեիք ժայռի տակ, որպեսզի չլսեիք այդ մասին CrossFit- ը , Ի բարձր ինտենսիվության մարզում սենսացիան սկսվեց 2000 թ.-ին և տարածվեց աշխարհով մեկ: CrossFit- ը ստուգում է պաշտամունքի նման մարզման ծրագրի բոլոր տուփերը `խմբային փեթակ, միգոն (WOD?), Ապրանքանիշը և ավելացնում է« միասնության »լրացուցիչ շերտ` իր մկանային, հաստ մարմնի առանձնահատկությամբ: , շրջիկ մարզիկ, որը հոմանիշ է ապրանքանիշի հետ:

CrossFit- ը կոչվում է «ֆիթնես սպորտ» և նույնիսկ ունի իր սեփական մրցակցային խաղերը և CrossFit հայտնի մարզիկները: Աերոբիկ վարժությունները զուգակցելով օլիմպիական ծանրամարտի և մարմնի քաշի վարժությունների հետ, բարդ շարժումները հաճախ ժամանակի ընթացքում կատարվում են արագորեն հաջորդաբար, ինչը հանգեցրել է վերապատրաստման, վնասվածքների և կյանքին սպառնացող և ցավոտ ռաբդոմիոլիզի մեծ հավանականության ուսումնասիրությանը. մկանների

CrossFit- ը մեծ կրակի տակ է ընկել սննդակարգի, փիլիսոփայության և քաղաքականության գերբեռնվածության համար այն ձևով, որն առաջացրել է սկզբնական սեփականատերերի և օպերատորների բաժանում և քայքայում: Անկախ ելեւէջներից, CrossFit- ը մշակման յուրօրինակ պաշտամունքներից մեկն է և ճանապարհ է հարթել այս ցուցակում տեղ գտած ֆիթնես ապրանքանիշերի համար:

Orangetheory

Orangetheory սկսվել է 2010 թ.-ին Բոկա Ռատոնում ֆիզիկական վարժությունների ֆիզիոլոգներ Էլեն Լաթհեմը, omeերոմ Քերնը և Դեյվիդ Լոնգը: Դրանից հետո այն անտառային հրդեհի նման տարածվել է ավելի քան 1900 ստուդիաներում ՝ ԱՄՆ-ում և 23 այլ երկրներում: Orangetheory- ն բարձր ինտենսիվությամբ ինտերվալային մարզման ձև է, որը համատեղում է տեխնոլոգիական և խմբային մարզումները նարնջագույն, թույլ լուսավորված ստուդիայի ներսում, որտեղ մարզվում եք ՝ ելնելով ձեր սրտի բաբախումից և ջանքերի մակարդակից, բոլորը ցուցադրվում են ձեր վերևում գտնվող էկրաններին: Ինչպես պաշտամունքի նման մի շարք այլ ֆիթնես միտումներ, Orangetheory- ն համատեղում է հեծանվավազքի, թիավարության և ուժի մարզման կայանները:

Դասընթացի սկզբում մարզիչը պատրաստում է գաղտնի դասի ծրագրեր, որտեղ ձեր սրտի բաբախյունի մոնիտորինգը կատարվում է, և կատարման նշանակության վայրերը հասնելը ձեզ «մեծ միավորներ» կբերի: Ձեր բոլոր տվյալները դասի ավարտից հետո ձեզ ուղարկվում են հավելվածի միջոցով ՝ վիճակագրությամբ, թե որքանով եք լավ (կամ ոչ) ձեր գործը համեմատած մյուսների հետ: Մոնիտորինգ իրականացնելիս մասնակիցները կրում են սրտի կծկումների ֆիրմային մոնիտոր, և դասարանում բոլորի տվյալները ցուցադրվում են էկրանին:

Orangetheory- ն անցկացնում է նաև թեմատիկ մրցույթներ և մարտահրավերներ, որտեղ մասնակիցները կարող են շահել ֆիրմային ապրանքներ:

Սեպտեմբերի 11 -ի հազվագյուտ լուսանկարներ

Barre (Pure Bar, The Bar Method, Barre3)

Barre- ը բալետից ոգեշնչված մարզման ձևաչափ է, որը, ինչպես հավանաբար կարող եք կռահել, օգտագործում է բալետի բարը որպես սարքավորումների մի մաս մարզումների ժամանակ: Barre- ն նաև բերում է յոգայի և Pilates- ի տարրեր `մարմնի ընդհանուր ուժեղացման և սրտամկանի թեթեւ մարզման համար, որը ստեղծում է հավասարակշռություն և համակարգում:

Barre- ն իր արմատներն ունի վերականգնողական մարմնամարզության մեջ, որը ստեղծվել է վիրավորված բալետի կողմից: Այնուամենայնիվ, Barre- ի մի քանի այլ մատչելի ապրանքանիշեր այս դասերը տեղափոխել են բոլորովին նոր պաշտամունքային մակարդակ ՝ հարյուրավոր ստուդիաներով: Barre- ի մարմնի տեսակը հակառակն է CrossFit ֆիզիկական կազմվածքին `երկար, նիհար և բալերինայի նման բարակ (բնականաբար):

Այնուամենայնիվ, Բարրեն որոշ քննադատություններ է ընդունել: Դասերն ընդհանուր առմամբ չեն կարող շատ արդյունքներ տալ, երբ խոսքը վերաբերում է ուժ և մկաններ կառուցելուն: Theորավարժությունները չափազանց նուրբ են, և չեն օգտագործվում բարդ շարժումներ. Ցանկացած ուժի մարզման ողնաշար: Բացի այդ, Barre- ի դասընթացների ընթացքում կալորիաների այրումը նվազագույն է, նման է հանգիստ զբոսանքի: Օգտագործված դիրքերը նաև փոխանցվում են միայն պարելու համար և ոչ ֆունկցիոնալ. Ծնկները ուղղված են դեպի դուրս, ողնաշարը ՝ ուղիղ և կոնքը խրված, մեջքի ցավն ու վնասվածքները մտահոգիչ են:,

The Takeaway- ը

Միգուցե նրանք երբեմն մի փոքր վախկոտ են. կողմնակի անձի համար նրանք կարող են նույնիսկ խենթ թվալ: Բարեբախտաբար, մարզման պաշտամունքներն այնքան էլ չար չեն, որքան իրականը: «Մարզումների շարժումները կարող են զարգացնել արժեքավոր պարգևներ այն անդամների համար, ինչպիսիք են համայնքի կառուցումը, վարպետության զգացումը և դեմքերի, շարժումների և տեղակայման հավաստիացումն ու ծանոթությունը», - ասում է Ռոմանոֆը: Չնայած մարզումների այս շարժումները, ըստ երևույթին, նման են պաշտամունքներին, դրանք, ամենայն հավանականությամբ, «կներառեն դրական կողմերն ու հնարավորությունները ՝ հուզական և ֆիզիկական վերստուգման, անձնական աճի և հոգևոր կապի հասնելու համար, քան բացասականները», - ասում է Ռոմանոֆը:

Ես փորձեցի (և ողջ մնացի) Նյու Յորքի 5 ամենատարածված մարզումների դասերը Հոդվածի աղբյուրներըմենք օգտագործում ենք ամեն հնարավորություն ՝ օգտագործելու բարձրորակ աղբյուրներ, ներառյալ գնահատված ուսումնասիրություններ, մեր հոդվածների փաստերն աջակցելու համար: Կարդացեք մեր խմբագրական ուղեցույցներ ավելին իմանալու այն մասին, թե ինչպես ենք մենք մեր բովանդակությունը ճշգրիտ, հուսալի և վստահելի պահում:
  1. Հատուկ վիրաբուժության հիվանդանոց: Ինչպես չվնասվել Barre դասի ժամանակ , Հուլիս 2013 թ.