Բարձրակրունկներ հագնելը ձեր սրունքներն ավելի՞ մեծ է դարձնում:

Կրունկներով կին

Johner Images / Getty Images

Կրունկ կրող աղջիկները գիտեն, որ լավ զույգ պոմպերը նման են ակնթարթային վստահության: Բարձր կրունկները երկարացնում են ոտքերը, «բարձրացնում» մեր ազդրերն ու գլյուտները և հանդերձանքն ակնթարթորեն փոխում ստանդարտից ձեվավոր: Այնուամենայնիվ, մենք չենք կարող ժխտել, որ ստելետոներով շրջելուց մի ամբողջ օր հետո մեր ոտքերն ու ոտքերը լուրջ հարված են հասցնում: Թմրությունը, նեղ սրունքները և ջիլերը և մկանները սովորաբար բարձրակրունկներում անցկացրած օրվա արդյունք են: Հարց է առաջանում. Արդյո՞ք այս ամբողջ ցավն ու բարձրացումը նշանակում են, որ մեր սրունքի մկանները լավ են աճում:Ուսումնասիրության համաձայն Փորձարարական կենսաբանության հանդես , ոչ այնքան.

Շարունակեք ոլորել ՝ արդյունքները պարզելու համար:



ինչպիսին է 1200 կալորիականությամբ դիետան

Ուսումնասիրությունը

Ուսումնասիրության ղեկավար Մանչեսթեր Մետրոպոլիտեն համալսարանի պրոֆեսոր Մարկո Նարիցին հավաքել է 80 կանանց նմուշ և խմբին բաժանել 11 կանանց, ովքեր կանոնավոր կերպով կրում էին բարձրակրունկներ ՝ առնվազն 2 դյույմ չափով երկու տարի և ավելի, ովքեր նույնպես անհարմար էին քայլում հարթ ոտքերով: Այնտեղից Նարիչին և նրա գործընկեր հետազոտողները գնահատում էին ինչպես կրունկ հագած, այնպես էլ ոչ կրունկ կրող կանանց մկաններն ու ջիլերը:

Արդյունքները

ՄՌՏ հետազոտության հիման վրա կրունկներ կրող կանայք ավելի մեծ մկանային զանգված չի ունեցել իրենց սրունքներում ՝ համեմատած հարթ կոշիկ հագած կանանց հետ: Այնուամենայնիվ, ուլտրաձայնային հետազոտությունը ցույց տվեց, որ կրունկ կրող կանայք իրականում ունեցել են ավելի կարճ մկանային մանրաթելեր քան նրանց հարթ կոշիկ հագած գործընկերները: Բացի այդ, պարզվել է, որ ունեցել են բարձրակրունկ կրողներ ավելի խիտ և կոշտ ջիլեր , մանավանդ, որ բարձրակրունկներով քայլելը թույլ չի տալիս ձեր մկանները ճիշտ ձգվել:

Նմանատիպ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ կանայք, ովքեր կրունկների միջին բարձրությունը 4 դյույմ են ունեցել առնվազն երկու տարվա ընթացքում, ունեն ավելի կարճ մկանային մանրաթելեր, քան այն կանանց վերահսկող խումբը, ովքեր բարձրակրունկ կրում են շաբաթական 10 ժամից պակաս: Չափումները կատարվել են այն ժամանակ, երբ մասնակիցները ոտաբոբիկ քայլում էին գետնին: Հետազոտողների արդյունքները վկայում են, որ բարձրակրունկ կրողների փորձը ներառում է մկանների արդյունավետությունը քայլելիս և ծանրաբեռնվածության վնասվածքների մեծ ռիսկի տակ են: Այնուամենայնիվ, մասնակից խմբերի միջև մկանների հաստության մեջ տարբերություն չկար:

ինչ պատահեց Մամֆորդին և որդիներին

Ինչ է սա նշանակում

Այնպես որ, կրունկներ կրելիս պարտադիր չէ, որ ձեր սրունքները ավելի մեծ լինեն, դա իսկապես կրճատում է ջիլը , անհանգստություն պատճառելով: Սա չի նշանակում, որ պետք է դադարեցնել կրունկներ կրելը, բայց Նարիչին առաջարկում է պարբերաբար ոտքը ձգելը թուլացնել անհարմարությունն ու նեղությունը: Դա անելու համար կանգնեք ձեր մատների մատների վրա մի աստիճանի վրա, հավասարակշռելով ինքներդ բազրիքին, մինչև ամբողջ բարձրությունը վեր ու վար եք անում, մինչև ձեր կրունկը կախված լինի աստիճանի եզրին: Հորթի խստությունը մեղմելու մեկ այլ միջոց է ` այլընտրանք կրունկների և բնակարանների միջև ձեր ոտքերին և ոտքերին ժամանակ առ ժամանակ դադար տալ:

Նաև իսկապես լավ ձգում ստանալու համար փորձեք OPTP- ը Ձգվող ժապավենը (16 դոլար):

25 ամենազվարճալի ինքնուղղումը ձախողվում է
Հոդվածի աղբյուրներըմենք օգտագործում ենք ամեն հնարավորություն ՝ օգտագործելու բարձրորակ աղբյուրներ, ներառյալ գնահատված ուսումնասիրություններ, մեր հոդվածների փաստերն աջակցելու համար: Կարդացեք մեր խմբագրական ուղեցույցներ ավելին իմանալու այն մասին, թե ինչպես ենք մենք մեր բովանդակությունը ճշգրիտ, հուսալի և վստահելի պահում:


  1. A Csapo, Maganaris CN Seynnes OR պատմական 1005: Մկանների, ջիլի և բարձր կրունկների վրա , J Exp Biol , 2010; 213 (Pt 15): 2582‐2588: doi ՝ 10.1242 / jeb.044271

  2. Cronin NJ, Barrett RS, Carty CP. Բարձրակրունկ կոշիկների երկարատև օգտագործումը փոխում է մարդու քայլելու նեյրո-մեխանիկան , J Appl Physiol (1985) , 2012; 112 (6): 1054‐1058. doi ՝ 10.1152 / japplphysiol.01402.2011