Celeb- ի կողմից սիրված «Բժշկական միջին դիետան» իրականում վնասազերծո՞ւմ է ձեր լյարդը:

նեխուր

Բաժնետիրական

Այս հոդվածում

Ինչ տեսք ունի մաքրումը Կարո՞ղ է այն դուրս գալ մարմնից: Կարո՞ղ է մաքրումը ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը: Ապահով է Մրգե՞րն ամենաառողջ սնունդն է, որը կարող եք ուտել: Smoothie- ն խելացի նախաճաշի ընտրությո՞ւն է: The Takeaway- ը

Եթե ​​անուղեղ ինստագրամի ոլորումը ձեզ երբևէ ստիպել է հանդիպել մի գրառման ՝ ձեր օրը բուժիչ բաժակ նեխուրի հյութով սկսելու կամ 28-օրյա մաքրում սկսելու օգուտների մասին ՝ ձեր մարմնից պաթոգենները և տոքսինները հեռացնելու համար, ձեզ հավանաբար ծանոթ է Էնթոնի Ուիլյամի աշխատանքը, որն առավել հայտնի է որպես Բժշկական միջին ,



Բժշկական միջին ունի ավելի քան երկու միլիոն հետեւորդ instagram- ում, սիրված է հայտնիների շրջանում, իսկ Ուիլյամը բազմաթիվ է գրել New York Times- ի ամենավաճառվող գրքերը որտեղ նա նայում է նեխուրի հյութի և այլ բնական բուժիչ միջոցների զորությունը: Չնայած Ուիլյամի տեսություններից շատերը հասարակության շրջանում մեծ հետաքրքրություն են առաջացնում, նա բժշկական բժիշկ կամ գրանցված դիետոլոգ չէ: Փաստորեն, նա ընդհանրապես առողջապահական որևէ հավատարմագիր չունի, և նրա գաղափարներից շատերն ավելի լայնորեն չեն աջակցվում գիտության կողմից: Փոխարենը, նրա « Իմ մասին «Բժշկական միջին կայքի» էջում ասվում է, որ նա «ծնվել է Գթասրտության Հոգու հետ զրուցելու եզակի կարողությամբ, որը նրան տալիս է արտակարգ ճշգրիտ առողջապահական տեղեկատվություն, որն իր ժամանակից շատ առաջ է»:

Հավատում եք այսպես կոչված ոգուն կապվելու հավանականությանը, թե ոչ, դա ձեր հարցն է: Բայց, այնպես էլ լինի, մենք հասկացանք, որ կասեցնելու ենք ցանկացած վտանգավոր պնդում, որը պնդում է այս դիետան, և որոշակիորեն լույս կսփռենք դրական տարրերի վրա ՝ փչացնելու համար: Որպեսզի ավելի լավ հասկանանք, թե ինչպես են Ուիլյամի պնդումները բարձրանում, երբ ավելի գիտական ​​տեսանկյունից են նայում, մենք դիմեցինք մի քանի գրանցված դիետոլոգների ՝ Բժշկական միջին 28-օրյա մաքրում (հայտնի է նաև որպես բժշկական միջին դիետա) Շարունակեք կարդալ ավելին, թե ինչ ենք սովորել բժշկական միջին դիետայի մասին և դրա ռիսկերը:

Ի՞նչ է բժշկական միջին դիետան:



Նաև հայտնի է որպես Բժշկական միջին 28-օրյա մաքրում, բժշկական միջին դիետան խիստ քննադատված ծրագիր է, որը ստեղծվել է Էնթոնի Ուիլյամի կողմից և կենտրոնանում է հիմնականում մրգեր և հում բանջարեղեն ուտելու վրա ՝ առանց սպիտակուցների, ածխաջրերի, ճարպերի կամ վերամշակված կերակուրների:

Նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք բժշկական միջին սննդակարգով

Հիշեք, որ Բժշկական միջնորդության կողմից ներկայացված պնդումները ապացուցված չեն, ուստի կարդացեք, թե ինչ են ասում դիետոլոգներն ու սննդաբանները այս դիետայի մասին այս հոդվածի հաջորդ վեց բաժիններում, նախքան դա փորձելը: Այս բաժնում մենք պարզապես կներկայացնենք, թե ինչպիսին է այս դիետայի բնորոշ նախաճաշը, ճաշը և ընթրիքը:

28-օրյա մաքրումը ցածր յուղայնությամբ է, ծանր է հում բանջարեղենի և մրգերի համար և չի պարունակում կաթնամթերք, կենդանական ծագման արտադրանք կամ ցանկացած տեսակի վերամշակված սնունդ: Մենք դիմեցինք Ուիլյամին այս դիետայի վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալու համար, ինչը նույնպես ավելի մանրամասն է նկարագրված նրա գրքերում, բայց մեկնաբանություն ստանալու մեր խնդրանքները մնացին անպատասխան: Առցանց, նա նկարագրում է մաքրումը որպես առողջության վերաբեռնում այնպիսի տեսակների, որոնք կարող են ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը, հեռացնել տոքսինները մարմնից, թույլ տալ վերականգնել էներգիան, «մաքրել իրերը» և նույնիսկ օգնել վերականգնել հիվանդությունը:Լիովին պարզ լինելու համար, այս պնդումներից ոչ մեկը գիտականորեն ապացուցված չէ:

Նախաճաշ

Ինչպես մանրամասնում է Medical Medium կայքը, 28-օրյա մաքրման առավոտը սկսվում էր այն բանից, ինչ նա անվանում է մաքրող ըմպելիք, որը կարող է լինել նեխուրի հյութ, վարունգի հյութ, կիտրոնի ջուր կամ նմանատիպ այլ բան: Հաջորդը գալիս է նախաճաշին մրգային սմուզի, որին հաջորդում է մեկ այլ մրգային սմուզի կամ խմիչքի նախուտեստ:

Լանչ

Lաշը կարող է լինել հում մրգերից և բանջարեղենից պատրաստված աղցան և հում մրգերի կամ բանջարեղենի կեսօրվա խորտիկ կամ հում մեղրի տիկնիկ:

Ընթրիք

Ընթրիքը կարող է լինել սպանախով հում ապուր, երեկոյան խորտիկի համար ևս մի քանի մրգեր: Շատ մաքրումներ շատ կալորիական չեն, բայց Ուիլյամը մարդկանց կոչ է անում համոզվել, որ սոված չեն մնա ՝ ասելով, որ դա առողջ չէ: «Համոզվեք, որ շատ մրգեր և բանջարեղեն եք պարունակում, որպեսզի ամբողջ մաքրման ընթացքում կարողանաք բավարարված և բավարար քանակով սնունդ ունենալ», - ասվում է նրա կայքում:

ամանի սպանախ

Getty / Westend61

Կարո՞ղ է այս դիետան իրականում հեռացնել տոքսինները մարմնից:

Ի թիվս թվարկված այլ առավելությունների, Ուիլյամի կայքը պնդում է, որ 28-օրյա մաքրումը «կօգնի ձեզ մաքրել և մաքրել ձեր լյարդը վիրուսների, բակտերիաների, թունավոր ծանր մետաղների, դեղագործության, նավթաքիմիական նյութերի և ամենօրյա քիմիական նյութերի կուտակումներից, ինչպիսիք են օծանելիքն ու սովորական տնային մաքրման միջոցները»: և «կկոտրի և կվերացնի մնացորդները, ինչպիսիք են աղացած ճարպերը, որոնք նստած են եղել ձեր մարսողական տրակտի թաղանթում»:

Բայց ըստ Մինդի Մազեր , գրանցված դիետոլոգ և կլինիկական դոցենտ և Նյու Յորքի տեխնոլոգիական ինստիտուտի առողջապահական մասնագիտությունների դպրոցի ամբիոնի ամբիոն, այս պնդումները հիմնավորված չեն գիտական ​​ապացույցների վրա:

Էլզա գեյ սառած վիճակում 2

Գրանցված դիետոլոգ Iseիզելա Բուվիեր արձագանքում է այս տրամադրությանը և ասում է, որ ոչ մի մաքրում չի ազատվի լյարդի բոլոր տոքսիններից: Նա նշում է, որ լյարդի հիմնական գործառույթներից մեկը ֆիլտրելն ու ազատվելն է այն մարմնի համար, որն իրեն անհրաժեշտ չէ: «Medical Medium– ի« մաքրումը »շատ հարուստ է մանրաթելով ՝ բացառապես հում մրգեր և բանջարեղեն թույլ տալու ծայրահեղ սահմանափակմամբ», - ասում է Բուվիեն: «Մրգերի և բանջարեղենի մեջ մանրաթելերի և ջրի մեծ պարունակության և դանդաղ մարսվող սննդամթերքի, ինչպիսիք են սպիտակուցները և ճարպերը, կարող եք զգալ, որ ձեր մարմինը« մաքրում է », քանի որ անընդհատ լոգարան եք օգտագործում»:

Ինչ վերաբերում է մարդկանց հիվանդություններից բուժվելուն, Բուվիեն ասում է, որ դա հավանական չէ: Նա ասում է, որ հնարավոր է, որ որոշ սննդամթերքներ կարող են բացասաբար ազդել որոշակի աուտոիմուն հիվանդությունների վրա, և որոշ սնունդ կարող է օգնել կառավարել ախտանիշները: «Սակայն ասել, որ Medical Medium- ի մաքրումը մարդկանց հնարավորություն է տալիս« ապաքինվել »MS- ից կամ psoriasis- ից ... դա ամբողջովին կեղծ է. Դուք չեք կարող« բուժվել »մրգերի և բանջարեղենի 28-օրյա մաքրմամբ»:

Սոֆիա Նորթոնը, գրանցված դիետոլոգ Համբուրիր իմ Կետոյին , ասում է, որ բավարար ապացույցներ չկան ընդհանուր առմամբ դետոքսային դիետաների օգտագործմանը աջակցելու համար:«Իրականությունն այն է, որ ձեր լյարդն ու երիկամներն արդեն ֆանտաստիկ աշխատանք են կատարում տոքսինները զտելու հարցում, և ձեր թոքերն ու քրտնագեղձերը դա նույնպես անում են», - ասում է նա: «Եթե առողջ եք սնվում, չեք ծխում և մարզվում եք, այս օրգանները կպահպանեք առողջ և առանց թունավոր նյութերի»:

Բարձր յուղայնությամբ և սպիտակուցային մթերքներն արդյո՞ք թուլացնում են լյարդը:

Իր կայքում Medical Medium- ը նշում է, որ «Լյարդը քրտնաջան աշխատում է, բայց դա շատ բան կարող է անել միայն հարուցիչների և դրանց ենթամթերքի, տոքսինների, ճարպային և բարձր սպիտակուցային մթերքների (բուսական կամ կենդանական հիմքում ընկած), ադրենալին և այլն, ուստի ժամանակի ընթացքում այն ​​կարող է դառնալ կոկորդ, լճացում, ճարպ և ​​թույլ »:

Բուվիեն ասում է, որ դա ճիշտ չէ ՝ նշելով, որ ոչ մի սնունդ չի վնասի լյարդը: «Ասել, որ բարձր յուղայնությամբ և սպիտակուցային սննդամթերքներն առաջացնում են ճարպոտ և թույլ լյարդ, բոլորովին կեղծ է», - ասում է նա: «Եթե ինչ-որ մեկը անառողջ լյարդ ունի, դա կարող է պայմանավորված լինել բազմաթիվ գործոններով, այդ թվում` գենետիկայով, զուգահեռ հիվանդություններով, սննդակարգով, ալկոհոլի օգտագործմամբ և շատ այլ գործոններով:

Միևնույն ժամանակ, անհավասարակշիռ դիետան, որը հարուստ է ալկոհոլով, տապակած կերակուրներով և նուրբ ածխաջրերով, կարող է վնասել ձեր նյութափոխանակության առողջությանը, ինչը, ի վերջո, կարող է վտանգել լյարդի հետ կապված խնդիրները, բացատրում է Նորթոնը:

Նեյթ արծաթ 538 Թրամփ ընդդեմ Քլինթոնի

«Երբ լյարդը ճիշտ չի աշխատում ճարպային կուտակման կամ սպի հյուսվածքի պատճառով, դա չի անի տոքսինները լավ վերացնելու իր աշխատանքը», - ասում է նա:

Կարո՞ղ է մաքրումը ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը:

Այս հարցի պատասխանը շատ բան կախված է ապրելակերպից: «Եթե սովորաբար ամեն օր անառողջ սնունդ եք ուտում, հանգստյան օրերին շատ խմում եք, ծխում եք և հազվադեպ եք մարզվում, ապա մաքրումն անպայման կարող է անել այդ բոլոր գործերը», - ասում է Նորթոնը: «Բայց դա ոչ այն պատճառով, որ մաքրող սննդակարգում պարունակվող սննդամթերքներն ունեն հատուկ հատկություններ, որոնք իրականացնում են դա. դա այն է, որ դուք վերացրել եք ուտելու և կենսակերպի անառողջ սովորությունները »:

հապալաս մանուշակագույն ֆոնի վրա

Getty / MirageC

Ապահով է՞ ուտել հիմնականում մրգերից և հում բանջարեղենից բաղկացած դիետա:

Դուք, ամենայն հավանականությամբ, չեք պակասի կառավարության կողմից առաջարկվող մրգերի և բանջարեղենի ընդունմամբ, եթե որոշեք փորձել 28-օրյա մաքրումը, բայց կարող եք ռիսկի դիմել այլ տարածքների կարևոր սննդանյութերի պակասի վրա, ինչպիսիք են սպիտակուցը:

«Սպիտակուցը անհրաժեշտ է մարմնի հյուսվածքների պահպանման և վերականգնման համար», - ասում է Հաարը: «Թեև սովորական ամերիկյան դիետան սովորաբար պարունակում է ավելի շատ սպիտակուց, քան անհրաժեշտ է, այս ծրագիրը սպառնում է սպիտակուցի պակասի վտանգին: Դիետայի ոչ մի այլ բաղադրիչ չի կարող ստանձնել ինը էական ամինաթթուների դերը ՝ սպիտակուցի կառուցվածքային մասը, որը մենք ստանում ենք բացառապես սննդից »:

Մրգե՞րն ամենաառողջ սնունդն է, որը կարող եք ուտել:

Medical Medium- ի 28-օրյա մաքրումը ծանր է մրգերի վրա, ասելով, որ «սա աներևակայելի կարևոր սնունդ է ձեր առողջության համար» և «մրգերը մոլորակի ամենալավ բուժող, մաքրող, հիմնական սնունդն են»:

Մրգեր ուտելը, անշուշտ, համահունչ է USDA- ին Դիետիկ ուղեցույց ամերիկացիների համար , որտեղ ասվում է, որ պտուղը առողջ սննդի ձևի կարևոր բաղադրիչ է և կապված է տարբեր քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման հետ և կարող է պաշտպանական ազդեցություն ունենալ քաղցկեղի որոշ տեսակների դեմ:

«Մրգերը պարունակում են մանրաթելեր, վիտամիններ և անհրաժեշտ սննդանյութեր, որոնք գերբիո հասանելի են, այսինքն ՝ մարմինը կարող է հեշտությամբ մարսել և կլանել սննդանյութերը», - ասում է գրանցված դիետոլոգը և Սիրեք առողջությունը խորհրդական Մոլլի Քնաուեր ,

Բայց ասել, որ այդ պտուղը նշանակում է որ «Երկիր մոլորակի վրա« ապաքինող, մաքրող և էական սնունդը », ամենայն հավանականությամբ, գործը մի փոքր հեռու է տանում, - ասում է Բուվիեն: «Եթե մեր ուտածը միայն միրգ լիներ, մենք շատ հիվանդ կլինեինք, քանի որ շատ կարևոր է ունենալ բազմազան դիետա, որը պարունակում է բոլոր մակրոէլեմենտները», - ասում է նա:

Չնայած պտուղը հաստատ առողջ ընտրություն է, մասնագետները խորհուրդ են տալիս այն չափավոր ուտել: «Մրգերը վիտամին C, մանրաթելեր, B վիտամիններ և հակաօքսիդանտներ ամենավստահելի աղբյուրներից մեկն են. Այն ամենը, ինչ մեզ անհրաժեշտ է առողջ մնալու համար», - ասում է Նորթոնը: «Բայց դա նաև հարուստ է շաքարով, հատկապես ֆրուկտոզայով: Մրգային շաքարը կարող է հանգեցնել լյարդի ճարպային հիվանդության և վնասել ենթաստամոքսային գեղձը, եթե ամեն օր չափից շատ եք ուտում »:

Smoothie- ն խելացի նախաճաշի ընտրությո՞ւն է:

Medical Medium- ը խորհուրդ է տալիս սկսել ձեր օրը սմուզիով `որպես մարսողական տրակտի բեռը թեթեւացնելու միջոց: Որպեսզի հասկանանք, թե ինչպես է դա գործում, Քնաուերը բացատրում է, որ սմուզիներն արդեն քայքայվել են, ինչը տանում է մարսողության առաջին քայլը ՝ «մարմնին թույլ տալով կենտրոնանալ սննդանյութերի կլանման վրա, քան սնունդը կոտրելու»:

Smoothies- ը հարմար է, հեշտ է վերցնել ձեզ հետ ճանապարհորդելիս և կարող է լինել հիանալի միջոց `ձեր սննդակարգին ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ավելացնելու համար: Բայց Բուվիեն նշում է, որ ոչ մի սուֆթի չի կարողանա «բուժել» ձեզ կամ թեթեւացնել ձեր մարսողական տրակտը:

The Takeaway- ը

Սննդաբանները և դիետոլոգները համաձայն են, որ այս դիետայի պնդումները բացահայտ կեղծ են: Սահմանափակ կալորիաների պատճառով, որոնք այս դիետայի բնույթ են կրում, մարդկանց մեծ մասը նիհարելու է, այնուամենայնիվ, մի շարք գործոններ բժշկական միջին դիետան անապահով են դարձնում: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե մտահոգված եք ձեր քաշով, օրգանների առողջությամբ կամ հիվանդություն ունենալով, մանավանդ նախքան բժշկական միջին դիետայից որևէ տարր փորձելը:

Դիետայի և ֆիթնեսի 16 արդյունավետ խորհուրդներ ՝ լավագույնս տեսնելու և զգալու համար Հոդվածի աղբյուրներըմենք օգտագործում ենք ամեն հնարավորություն ՝ օգտագործելու բարձրորակ աղբյուրներ, ներառյալ գնահատված ուսումնասիրություններ, մեր հոդվածների փաստերն աջակցելու համար: Կարդացեք մեր խմբագրական ուղեցույցներ ավելին իմանալու այն մասին, թե ինչպես ենք մենք մեր բովանդակությունը ճշգրիտ, հուսալի և վստահելի պահում:
  1. Լրացուցիչ և ինտեգրացիոն առողջության ազգային կենտրոն (NCCIH): «Detoxes» և «Cleanses». Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք , Թարմացվել է 2019 թվականի սեպտեմբերին:

  2. ԱՄՆ առողջապահության և մարդկային ծառայությունների վարչություն և ԱՄՆ գյուղատնտեսության նախարարություն: 2015–2020 դիետիկ ուղեցույց ամերիկացիների համար: 8-րդ հրատարակություն , Հրապարակված է 2015-ի դեկտեմբերին: