Կանանց բարեկամության համապարփակ ուժը

Ինքնօգնության գիրք - Առողջ ապրելակերպ

Բաժնետիրական

Ասել, որ իմ կանանց ընկերական հարաբերությունները կարևոր են, դա դարի թերագնահատումն է: Այդ հարաբերությունները, գիտակցաբար, թե ոչ, փոխել են իմ կյանքի ընթացքն ու մտավոր բարեկեցությունը: Heavyանր թեմաներից, ինչպիսիք են սրտի ցավը և ընտանիքի հետ կապված խնդիրները, վերջացրած ամենօրյա վստահության և աջակցության հարցերը. Ձեր կյանքի կանայք առաջնային են ձեր երջանկության (և ողջամտության) պահպանման հարցում:

Դա չի նշանակում, որ հարաբերությունները նրանց հետ, ովքեր իրենց իգական սեռի ներկայացուցիչ չեն ճանաչում, պակաս նշանակալի են: Բայց այդ ըմբռնումն ու ընկերասիրությունը հասնում են ձեր հոգու խորքը `ինչ-որ այլ բանի նման: «Անշուշտ, կա միտք և մարմին կապ», - ասում է Սանամ Հաֆիզը, PsyD, NYC- ի վրա հիմնված լիցենզավորված կլինիկական նյարդահոգեբան: «Որքան լավ ենք մենք զգում մեր ընկերական հարաբերությունների մասին, և որքան շատ են ընկերական հարաբերությունները բարձրացնում, առաջարկում հուզական աջակցություն, խրախուսանք և հումոր, այնքան լավ է մեր առողջությունն ու բարեկեցությունը: Սովորական է, որ մարդիկ նախընտրում են խոսել ընկերների հետ ճգնաժամային պայմաններում, քանի որ իրենց մտահոգություններին ավելացնելու փոխարեն ընկերները կարող են առաջարկել խոսակցություններ և անցնել լավատեսության »:

Մի անգամ ես իսկապես վատ գիշեր ունեցա (լաց ու փսխող գիշերվա նման): Այո, խոսքը մի տղայի մասին էր, թեև դա կարևոր չէ: Իմ լավագույն ընկերը նույնիսկ այնտեղ չէր, բայց ես առավոտյան նրան տեքստային հաղորդագրություն ուղարկեցի. «Ես լավ չեմ անում», և այսքանն էլ պահանջվեց, որպեսզի չինական ուտեստների պատվերը հայտնվեր իմ դռան մոտ: Նա ինձ լավ գիտեր, որպեսզի իմանար, որ ուզում եմ մենակ մնալ և դեռ կիլոմետրերից հեռու զգում էր իր աջակցությունը: Ըմբռնումով ըմբռնման այդ տեսակն է, հասկանալով, թե ինչպես սիրել մեկին, նույնիսկ եթե դա այն ճանապարհը չէ, որ դուք կցանկանաք սիրվել, ինչը ուժ է տալիս և կարեկցում է կանանց բարեկամության հիմքում:Գումարած դրան, կան փաստեր, որոնք ապացուցում են դա:



հակաբիոտիկներ ընդունելիս կարո՞ղ եք դաջվածք անել

Ըմբռնումով ըմբռնման այդ տեսակն է, հասկանալով, թե ինչպես սիրել մեկին, նույնիսկ եթե դա այն ճանապարհը չէ, որ դուք կցանկանաք սիրվել, ինչը ուժ է տալիս և կարեկցում է կանանց բարեկամության հիմքում:

Շարունակեք կարդալ ՝ պարզելու համար, թե ձեր կյանքի որ ոլորտներն են առավելապես շահում ձեր ընկերական կապերը և ինչու:

Ձեր սթրեսի մակարդակները

Համաձայն UCLA- ի սեզոնային ուսումնասիրության ՝ կանայք սթրեսին արձագանքում են ուղեղի քիմիական նյութերի արտահոսքով, որոնք մեզ ստիպում են բարեկամություն հաստատել և պահպանել այլ կանանց հետ: «Մինչև այս ուսումնասիրության հրապարակումը, գիտնականները, ընդհանուր առմամբ, կարծում էին, որ երբ մարդիկ սթրես են ունենում, նրանք հրահրում են հորմոնալ կասկադ, որը պտտեցնում է մարմինը կամ կանգնելու և կռվելու կամ փախչելու հնարավորինս արագ», - բացատրում է Լորա Քազեն Քլեյն, բ.գ.թ. , և հետազոտության հեղինակներից մեկը:

Հետազոտողները կարծում են, որ կանայք դուրս են գալիս մի շարք վարքագծերից, որոնք ընդգրկում են ավելին, քան պարզապես կռիվ կամ կռիվ: «Իրականում, թվում է, երբ օքսիտոցին հորմոնը ազատվում է որպես կնոջ սթրեսային արձագանքների մի մաս, այն պաշտպանում է մարտին կամ թռիչքին պատասխան տալը և խրախուսում նրան երեխաներ խնամել և փոխարենը հավաքվել այլ կանանց հետ», - ասում է Քլեյնը: « Երբ նա իրականում զբաղվում է այս քնքշությամբ կամ ընկերանալով, ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ ավելի շատ օքսիտոցին է ազատվում, ինչը հետագայում հակազդում է սթրեսին և առաջացնում է հանգստացնող ազդեցություն: , Այս հանգստացնող արձագանքը տղամարդկանց մոտ չի առաջանում, քանի որ տեստոստերոնը, որը տղամարդիկ սթրեսի մեջ են թողնում բարձր մակարդակներում, կարծես թե նվազեցնում է օքսիտոցինի ազդեցությունը:Էստրոգենը, կարծես, ուժեղացնում է այն »:

Հանգստացնող եթերայուղեր - Առողջ ապրելակերպ

BodyMantra Serenity եթերայուղեր 40 դոլար Գնումներ կատարել

Քաղցր նուշի և ժոժոբայի յուղերի, նարդոսի, կաղամբի եղեսպակի և պաչուլիի խառնուրդ `այս անուշաբույր խառնուրդը օգնում է հանգստացնել ձեր միտքը և հանգստացնել ձեր կենտրոնական նյարդային համակարգը:

Ձեր մարմնի դրականությունը

Մեր սթրեսի մակարդակն այնքան փոխկապակցված է մեր երջանկության, բարեկեցության և մարմնի հետ: Otգացմունքային սնունդը (կամ հարկադրական մարմնամարզությունը) շատ դեպքերում մեր ուղեղի հետ ավելի շատ կապ ունի, քան մարմնի հետ, սակայն դա վնաս է հասցնում մեր ֆիզիկական ձևին: Այսպիսով, կանանց ընկերական հարաբերությունները կարող են օգտակար լինել նաև ձեր մարմնի համար: - Բոլորը ուշադրությունը, ջերմությունն ու հոգատարությունն օգնում են մեր ուղեղին պատրաստել այնպիսի երջանիկ քիմիական նյութեր, որոնք սնուցում են մեր հորմոնները և մակերիկամները: (որոնք ուղղորդում են մեր սթրեսային քիմիական նյութերը) », - ասում է Դանիել ԼաՊորտեն, որի հեղինակն է Սպիտակ թեժ ճշմարտություն ,

«Եվ հետո կա մարմնի հոգեբանությունը, որը մենք պետք է կիսենք, երբ դրա ուժը դրական համեմատություն խաղի մեջ է մտնում », - շարունակում է նա: «Երբ ձեր կյանքում տեսնում եք մեկ այլ կնոջ, ով սիրում է իր ազդրերը այնպես, ինչպես կան, ապա դա կօգնի ձեզ սիրել ձեր սեփական հոգու փաթեթը: Եվ երբեմն, որպես ընկեր, ձեր գործն է `ինչ-որ մեկի գեղեցկությունը հայտարարել նրա անունից: - Դե, կարծում եմ, դու շշմեցուցիչ ես: Քանի որ դու կին ես, քույր: Եվ այո, ձեր հետույքը հիանալի տեսք ունի այդ ջինսերի մեջ »:

ինչպես շտկել չոր փխրուն գանգուր մազերը

Նմանապես, հետազոտությունը ցույց է տվել, երբ ընկերանում ես ընկերոջդ հետ, քո առողջության նպատակներն ավելի արագ են հասնում, իսկ արդյունքները ՝ ավելի տևական: «Հիանալի է ունենալ մարզման ընկեր, կամ մեկը, ով զվարճալի վարժությունների դաս է անցկացնում կամ նրա հետ միասին քայլում է ուժային քայլելու», - ասում է Հաֆիզը: «Երբ ընկերները համաձայնվում են 30-օրյա մարզման ծրագրի կամ ամեն օր խորհել, նրանք միմյանց պատասխանատվության են ենթարկում և արմատավորվում միմյանց վրա»:

White Hot Truth - Ինքնօգնության գիրք

Դանիել Լապորտե Սպիտակ թեժ ճշմարտություն 17 դոլար Գնումներ կատարել

Իր գրքում ԼաՊորտը խորհում է ձեր սեփական հոգևոր ճանապարհորդության մասին (պահպանելով այն) շատ իրական ), շոշափելով բարեկամության, ձեր մարմնի և մտքի հետ կապված հարցեր:

Ձեր հոգեկան բարեկեցությունը

«Մենք ՝ կանացի արարածներս, լարված ենք դաստիարակելու, կապվելու և կապվելու միմյանց, ընկերների, երեխաների, սիրահարների հետ», - ասում է Լապորտը: «Առանց այդ կապերի, մենք չենք սնվում հոգու մակարդակով: Մենք ստանում ենք չոր, խրթխրթան, զրկված ՝ միայնակ մարդկանց վատ տեսակներից: Մեզ մշուշում է մեր տեսանկյունից: Մեզ ընկերներ են պետք անդրադարձեք մեզ ով ենք մենք. Մենք պետք է ուշադրություն դարձնենք ընկերներին, որպեսզի կարողանանք իմանալ, թե որքան լավ է ինչ-որ մեկի կյանքում փոփոխություն մտցնելը: Եվ, իհարկե, սեր »: Adultspan Journal- ում 31-ից 77 տարեկան 422 կանանց շրջանում հրապարակված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ ավելի շատ մտերիմ ընկերներ կանայք ավելի մեծ հավանականություն ունեն, որ իրենց գոհ են զգում իրենց կյանքից:

Togetherամանակը, որ միասին եք անցկացնում, նույնպես առանձնահատուկ լինելու համար պարտադիր չէ, որ առանձնահատուկ լինի: «Մենք պարզապես հերթով ենք ուտում հումուս և զեկուցում ենք մեկ առ մեկ», - նկատում է Լապորտը: «Եղել են ընկերներ, հարսանիքներ, պառակտումներ, վիժումներ, նորածիններ, սնանկություններ և կարիերայի բումեր: Մենք հիմնականում պարզապես լսում ենք: Եվ ուրախացնել Երբեմն փոխանակվում ենք հագուստով և գրքերով: Մենք երբեք չենք դադարի միմյանց լսել, քանի որ ամբողջ բարեկամության էությունը սերն է: Գիտե՞ք այդ պահերը, երբ ծիծաղում եք ձեր աղջիկների հետ: Դա այն վառելիքն է, որն անհրաժեշտ է աշխարհ մտնելու, բարձրաձայնելու, դուրս գալու և հպարտանալու համար:Դա քույրության ոգին է: Եվ եթե ուզում եք ապրել, և բուժել և նվիրել, ես առաջարկում եմ հավատարիմ մնալ այդ ընկերությանը հարազատ կյանքի համար »:

Mucuna Pruriens - Առողջ ապրելակերպ

Արևի խմելիք Mucuna Pruriens 37 դոլար Գնումներ կատարել

Այս հավելումը պարունակում է 15% L-dopa, բնականաբար պարունակվող ամինաթթու, որը վերափոխվում է ձեր ուղեղի դոպամինի: Դոպամինը նյարդահաղորդիչ է, որը թույլ է տալիս ավելի դինամիկ աշխատել ուղեղի վրա, և դոպամինի ավելի բարձր մակարդակները կապված են ուղեղի ուժեղացված ֆունկցիայի, բարձր տրամադրության և էներգիայի մակարդակի և ավելի հավասարակշռված նյարդային համակարգի հետ:

Հետևյալը մարմնի արտադրանք, որն օգնեց ինձ հանգստացնել (և իմ անհանգստությունը) ,

Հոդվածի աղբյուրներըմենք օգտագործում ենք ամեն հնարավորություն ՝ օգտագործելու բարձրորակ աղբյուրներ, ներառյալ գնահատված ուսումնասիրություններ, մեր հոդվածների փաստերն աջակցելու համար: Կարդացեք մեր խմբագրական ուղեցույցներ ավելին իմանալու այն մասին, թե ինչպես ենք մենք մեր բովանդակությունը ճշգրիտ, հուսալի և վստահելի պահում:


  1. Taylor SE, Klein LC, Lewis BP, Gruenewald TL, Gurung RA, Updegraff JA. Կենսաբուժական արձագանքներ սթրեսին կանանց մոտ. Հակվածություն և ընկերություն, այլ ոչ թե մարտ կամ փախուստ , Հոգեբան Rev. , 2000; 107 (3): 411-429: doi ՝ 10.1037 / 0033-295x.107.3.411

  2. Lemstra M, Bird Y, Nwankwo C, Rogers M, Moraros J. Քաշի կորստի միջամտության հավատարմությունը և հավատարմությունը խթանող գործոնները. Մետա-վերլուծություն , Հիվանդը նախընտրում է հավատարմությունը , 2016; 10: 1547-1559: doi ՝ 10.2147 / PPA.S103649

    որքան ժամանակ է պահանջվում եղունգների չորացման համար
  3. Degges-White S, Kepic M. Ընկերություններ, սուբյեկտիվ տարիքը և կյանքի միջին տարիքում կանանց բավարարվածությունը , Adultspan J , 2020; 19 (1) ՝ 39-53. doi ՝ 10.1002 / adsp.12086

  4. Lin TW, Kuo YM. Ercորավարժությունները օգուտ են բերում ուղեղի գործառույթին. Մոնոամինային կապը , Ուղեղի գիտ , 2013; 3 (1) ՝ 39-53: doi ՝ 10.3390 / brainsci3010039