9 կանայք առողջության պրակտիկայում, որոնք օգնում էին նրանց վատ բաժանվել

ինչպես հաղթահարել բաժանումը - սրտաճմլիկ

Բաժնետիրական

Կոտրված սիրտը հաղթահարելու ճիշտ կամ սխալ միջոց չկա. Յուրաքանչյուր փորձ յուրահատուկ է և բարդ անձնավորված: Ֆիլմերն առաջարկում են գիշեր-ցերեկ անցկացնել պաղպաղակի լոգարանով և համեղ կինոնկարով, իսկ ընկերները խորհուրդ կտան ձեզ զբաղվել 24-7-ով: Ես սովորաբար վայրէջք եմ կատարում ինչ-որ տեղ արանքում , օգտագործելով հոբբի և ընկերներ, որպեսզի միտքս չ թափառի, բայց նաև թույլ տա ժամանակ նստել, ոչինչ չանել, տխրել և դանդաղ շտկել սիրտս: Ի վերջո, դուք պետք է պարզեք ինքներդ ձեզ խնամելու լավագույն միջոցը ՝ զերծ դատողությունից կամ խրթին խորհուրդներից:

Ես օգնության ձեռք մեկնեցի այն կանանց, ովքեր այնտեղ են եղել. Բաժանարարի բաժանումը, երբ խոսքը վերաբերում է բաժանություններին, փնտրելով իրենց լավագույն դասերը ինքնասպասարկում , Exerciseորավարժություններից մինչև գրականություն, ահա լավագույնները առողջության պրակտիկա բաժանվելուց հետո:

26-ամյա Աեմիլիա

«25 տարեկանում ես վեց տարվա մեջ առաջին անգամ մենակ գտա: Ես և իմ երկարամյա ընկերը բաժանվեցինք ոչ թե այն պատճառով, որ մենք դեռևս զգացմունքներ չէինք զգում միմյանց նկատմամբ, այլ հորիզոնում նրա բժշկական միջնակարգ դպրոց տեղափոխվելու պատճառով ժամանակը ճիշտ չէր: Ես կործանված էի, բայց այս տեսակ բաների հետ վարվելու իմ տիպիկ եղանակը ավելի հեռատես, մտքից դուրս մտածելակերպ է: Բայց հույզերս շատ երկար շշալցելուց հետո հասկացա, որ պետք է ավելի լավ հոգ տանեմ ինձ և թույլ տամ, որ տխրեմ:Ինձ համար ինքնասիրությունը մասամբ վերաբերվում էր ինքս ինձ հետ բարի լինելուն, փոքրիկ հաճույքներին տրվելուն և այլն: Բայց դա նաև տխրելու իրավունք տալու մասին էր: Իմ օրացույցը գիշերները գերազանցելու և ընկերների հետ ժամադրություններ խմելու փոխարեն, ես ինքս ինձ թույլ եմ տալիս երեկոներին հաճույք ստանալ միայն հաճելի երաժշտությամբ, ժուռնալիստիկա , մոմեր , և պաղպաղակ: Իհարկե, միգուցե այն խաղում էր որոշակի պառակտիչ խմբում, բայց դա ինձ թույլ տվեց ժամանակ տրամադրել իմ զգացմունքների հետ և բուժվել, ինչը ես միշտ չէի կատարել այդքան լավ »:



Բայց հույզերս շատ երկար շշալցելուց հետո հասկացա, որ պետք է ավելի լավ հոգ տանեմ ինձ և թույլ տամ, որ տխրեմ:

ինչու է սեքսն այդքան ցավոտ

Հիլարի, 36 տարեկան

«Մի բուռ տարի առաջ առանձնակի սրտաճմլիկ փչացումից հետո (շատ) բաներից մեկը, որ ինձ հատկապես տխրեցրեց, այն էր, թե հետո ինչ դատարկ էին զգում իմ օրացույցն ու բնակարանը: Ես վախենում էի աշխատանքից հետո տուն գալուց, քանի որ այս բոլոր ժամերը ունեի լրացնելու, մինչ կկարողանայի քնել, և չգիտեի ինչ անել: Ես նաև գիտեի, որ ընկճված եմ և կարդացել էի մի հոդված, թե ինչպես դա անել 30 րոպե սիրտ նման ազդեցություն ունեցավ, ինչպես ցածր դոզանով SSRI- ներ վերցնելը, ուստի ես մտածեցի, որ երկու տխուր թռչունների դեմ կպայքարեմ մեկ հզորացնող քարի հետ:

«Փոխանակ ամեն օր հեռուստացույցի առջև իմ բնակարանի հատակին ջրափոսով զբաղվելուց, ես սկսեցի պլանավորել գիշերային մարզումները ժամը Թրեյսի Անդերսոն , Այդ ժամանակ նրա միակ ստուդիան Հովիտում էր, ուստի ես 30 րոպեի ճանապարհը կանցկացնեի ՝ լսելով իմ գտած ամենաերջանիկ երաժշտությունը, և այնուհետև մեկ ժամ կանցկացնեի նրա չափազանց բարդ պարային կարդիոյի դասը: Երբ դասը վերջանում էր, ես ֆիզիկապես ուժասպառ էի եղել և միտքս տվել էի առնվազն 60 րոպե ազատ արձակել իմ բաժանման մասին մտածելուց, որը երբևէ ամենամեծ նվերն էր:

«Դա նաև հոյակապ էր, քանի որ այն ինձ ժամանակ տվեց կյանք ձեռք բերելու համար, մի բան, որը ես ցավոք անտեսում էի ասած բաժանման վերջին ամիսների ընթացքում: Հիմա այս դասերով լի գիշերներով ես ինձ այդքան մենակ կամ ընկճված չէի զգում, և կամաց-կամաց սկսեցի ամրապնդել իմ անտեսված ընկերական կապերը `միևնույն ժամանակ ամրացնելով մարմինս և միտքս դադար տալով: Այն փաստը, որ ես նույնպես մարդասպանի վիճակում էի, չի խանգարել, չնայած անկեղծ ասած, այն ժամանակ դա նույնիսկ իմ ռադարների վրա չէր: Բանն այն էր, որ ես ներդրումներ էի կատարում ինքնասպասարկման մեջ, և դա իր հերթին օգնեց ինձ առողջանալ ավելի առողջ եղանակով, քան իմ սովորական ՏՏ-ն `փորձելով ուտել և խմել իմ տխուր զգացմունքները»:

Քելսի, 26 տարեկան

«Ինձ համար ես մի ամբողջ օրագրում արեցի և կարդացի շատ Բրենե Բրաունի գրքերը, մասնավորապես Մեծ համարձակություն. Ինչպես է խոցելի լինելու համարձակությունը փոխակերպում մեր ապրելու, սիրելու, ծնողի և կապարի ձևը ($ 9), որը ինքնուրույն ընդունելու և խոցելիությունն ընդունելու մասին է (նա նաև ունի զարմանալի մի բան TED ելույթ այս մասին!): Ես իրականում ավարտեցի իմ հարաբերությունները, քանի որ զգում էի, որ ժամանակը ճիշտ չէ, և որ ես հուզականորեն չեմ գտնվում հարաբերությունների մեջ գտնվելու համար, չնայած նրան, որ դեռ շատ ուժեղ էի զգում նրա համար (ինչը բաժանումը շատ դժվար և շփոթեցնող էր):Կարծում եմ, որ շատ ինքնազննումը թույլ տվեց ինձ հասկանալ, թե ինչ եմ ուզում և աշխատել որոշ հարցերի շուրջ, որոնք ինձ առաջին հերթին խանգարում էին: Ես նույնպես սկսեցի մշակում շատ բան, ինչը սթրեսը թեթեւացնող և վստահության բարձրացման հիանալի միջոց էր »:



Կարծում եմ, որ շատ ինքնազննումը թույլ տվեց ինձ հասկանալ, թե ինչ եմ ուզում և աշխատել որոշ հարցերի շուրջ, որոնք ինձ առաջին հերթին խանգարում էին:

ինչպես հաղթահարել բաժանումը - առողջության մասին խորհուրդներ

@girlfriendcollective

24-ամյա Բելլա

«Նախկին ընկերս բաժանվեց ինձ հետ անցած ամռանը FaceTime- ի շուրջ երեք օր անց, երբ ես խոստովանեցի նրան, որ իմ հոգեկան առողջությունը լավ չէ: Դա անսպասելի էր, ցավոտ և ինձ տարակուսանքի ու տխրության մեջ էր: Մեկ շաբաթ քնելուց հետո մինչև երեկոյան 12-ը: ամեն օր ես վերջապես վերադառնում էի այն քիքբոքսինգ մարզասրահ, որին ես այցելել էի մի քանի ամիս: Նոր բարկությունից ոգևորված ՝ ես ավելի ուժեղ, քան երբևէ ոտքերով հարվածեցի, բռունցքներով ու գոտեպնդելով պայուսակը: Ֆիզիկական վարժությունները միշտ օգնել են ինձ ազատել սթրեսը, բայց քիքբոքսինգը օգնեց ինձ ավելի արագ ազատել զայրույթս և սթրեսը, քան մյուս մարզումները:Պայուսակի նկատմամբ զայրույթս արտասահմանցնելը թույլ չտվեց ինձ ծեծել բաժանման ընթացքում: Նրա վրայից գլուխ հանելը ժամանակ էր պահանջում, բայց ամեն գիշեր քիքբոքսինգի դասին տրվելով իմ հույզերին, օգնում էի ինձ զսպել, երբ մեկ ամիս անց նրան տեսա փոխանակելու միմյանց անձնական իրերը: Ես ավելի ուժեղացա մտավոր և ֆիզիկապես, նոր ընկերներ ձեռք բերեցի մարզասրահում և նորովի գնահատեցի ազատության համար, որը գալիս է միայնության մեջ: Նոր զույգ կիսաաբս ունենալը նույնպես չի վնասել »:

Asասմին, 21 տարեկան

«Ես շատ լուրջ սկսեցի հանդիպել այս տղայի հետ, և մի քանի ամիս անց նա ասաց ինձ, որ պատրաստ չէ հարաբերությունների: Այսպիսով, մենք մեկ շաբաթ տևեցինք ընդմիջում, մինչ ես ճանապարհորդում էի, իսկ հետո մենք ժամադրություն ունեցանք, երբ ես այն վերադարձա տուն: Ամեն ինչ կարծես թե նորմալացավ, մինչ նա մեկ ամիս ուրվականացրեց ինձ: Ես նրանից չէի լսել երկու շաբաթ անց, ես բախեցի իմ մեքենան 405-ին: rantիշտ է, դա տրավմատիզմ էր առաջացնում, բայց դա ինձանից առաջին բուժիչ պահերից մեկն էր, որովհետև դա ինձ հիշեցնում էր, որ ես շատ ժամանակ եմ ծախսում, թե ինչու այս տղան ինձ չէր սիրում, և ցանկացած պահի կարող էր կյանքս ավարտվել:Այնպես որ, հիմա, երբ գործ ունեմ բաժանությունների հետ, ես սիրում եմ ինքս ինձ հետ նման մտավոր ստուգում կատարել, որտեղ գրում եմ իմ զգացմունքներն ու նպատակները ՝ ինքս ինձ հիշեցնելու համար, որ բաժանությունը աշխարհի վերջը չէ:

- Այս գիտակցումից հետո նա վերադարձավ, և մենք նորից սկսեցինք խոսել: Նա ներողություն խնդրեց, մենք տեսանք միմյանց, իսկ հետո կրկին լռեց: Մոտ երկու շաբաթ անց ես իմացա, որ նա սոցցանցերի միջոցով ընկերություն է անում մեկ այլ աղջկա հետ: Ես արգելափակեցի նրան և նրան (ինչը եւս մեկ հուշում է, որը ես խստորեն առաջարկում եմ), և այնուհետև որոշեցի սկսել հոբբի, որը միշտ հետաձգել էի. բռնցքամարտ , Կարծում եմ, երբ սարսափելի բաժանություն եք ապրում, կարևոր է գտնել մի բան, որով ձեր էներգիան կուղղվի և ձեզ այնպես կթվա, որ կարծես գնում եք դեպի ավելի բարեկեցիկ մարդ դառնալը: բռնցքամարտը դա էր ինձ համար:Այն ձեզ սովորեցնում է, թե ինչպես պաշտպանել ինքներդ ձեզ, ինչը ես չէի անում, երբ դա գալիս էր իմ սրտին, և դա ձեզ հիշեցնում է, որ դուք հզոր եք: Երկու այլ բան, որոնք ինձ օգնեցին ՝ գրելն ու ժամադրությունն էր: Գրելը թույլ տվեց ինձ ասել բոլոր բաները, որոնք ես երբեք չէի կարող ասել նրան և ժամադրությունը հիշեցրեց ինձ, որ աշխարհում այդքան շատ հնարավորություն կա: Մինչ ես կորցնում էի մեկ հոգու, ում համար ինձ հոգ էր տանում, ես իմացա, որ տիեզերքը մի օր կհամապատասխանի ինձ հետ այն մարդու հետ, ում հետ պետք է լինեի, և այդ փորձը թույլ տվեց ինձ վերաճել սիրողի այն տեսակին, որին կցանկանայի գտնել »:

մեկը սովորեցրեց ինձ սիրային մեմ

Հալլի, 28 տարեկան

- Գուցե իմ ամենաարդյունաբերական պառակտումը տեղի ունեցավ մեկը, որին ես նույնիսկ չէի իսկապես ժամադրություն , Դրանք կարող են ամենից ուժեղ հարվածել, քանի որ դրանք պակաս կտրուկ են և աներևակայելի շփոթեցնող: Քանի որ մենք ոչ մի պաշտոնական հայտարարություն չէինք արել մեր հարաբերությունների բնույթի վերաբերյալ, ես ի վիճակի չէի արտահոսել այնպես, ինչպես ուզում էի կամ թախծվել իմ տխրության մեջ այնպես, ինչպես պետք էր: Ես ստիպում էի ինքս ինձ տեղյակ լինել և չազդվել, երբ օրվա մեջ յուրաքանչյուր պահի զգում էի միայն սրտխառնոցի պես ձանձրալի ցավ: Ինչ որ պատճառով, աղիքս ասաց ինձ, որ սա տարբեր է, որ դա այդպես է ինչ - որ բան ,Ես կարծում եմ, որ ավելին, քան իմ զգացմունքները այս մարդու հանդեպ, հենց դա է կոտրել իմ սիրտը, - որ ես կարող էի լինել այնքան սխալ , Ես այնքան ծանր էի վերաբերվում ինձ:

«Որոշ ժամանակ ես կատարեցի ՀԴԲ մակարդակի հետապնդում: Ես մազոխիստ էի, մինչ փնտրում էի նոր աղջկա ապացույցներ կամ ինչ-որ տեղեկատվություն, որը անկասկած կստիպեր ստամոքսս ընկնել: Դա շարունակվեց ամիսներ շարունակ, մինչև ես որոշեցի, որ չեմ կարող անընդհատ ինքս ինձ վնասել: Վերջապես ես ինձ թույլ տվեցի զգալ դրա ցավը, տխրել այս կորուստը (քանի որ այն դեռ կորուստ է, նույնիսկ եթե այն չընկներ ավանդական նվիրված հարաբերությունների սահմաններում): Ես շատ լաց եղա և նամակներ գրեցի ինձ հեռախոսիս գրառումների բաժնում:Ես այդ մասին ժամեր շարունակ խոսեցի ընկերներիս հետ: Ես դադարեցի սառնասրտորեն և սառնասրտորեն գործել, քանի որ զգում էի ոչ այնպիսին: Հայրիկս յոգայի ուսուցիչ է և ինձ շատ բան է սովորեցրել մտադրություն դնելու մասին. Ձեր օրվա նպատակը `ելնելով այն բանից, թե ինչ եք զգում կամ ինչ եք ցանկանում իրականացնել: Դա կարող է լինել ամեն ինչ, նույնիսկ այնքան պարզ, որքան Ես կցանկանայի այսօր ինձ ավելի լավ զգալ , Այնպես որ, ես դա արեցի: Հիմա, երբ ես այն հաղթահարեցի, ես ինձ ավելի ուժեղ եմ զգում այն ​​բանի համար, որ թույլ տվեցի ինձ ցավ զգալ ՝ առանց այն բացատրելու կամ մաքրելու:

ինչպես բաժանվել ՝ յոգա

Լիզան ասում է Գահը

30-ամյա Գաբբի

«Այս առանձնապես վատ բաժանման ժամանակ, որն ունեցել եմ 20-ականների կեսերին, ես կրկնակի սրտացավ էի, որ թողել էի ոչ միայն իմ առաջին իսկական սերը և հիանալի հարաբերությունները, որոնք բոլոր նպատակներով ու նպատակներով դեռ ամուր էին, այլև այն, ինչ ամբողջն էր: կյանքն Ավստրալիայում ավելի քան երեք տարի: Ընկերոջս հետ երեք շատ երջանիկ տարիներից հետո ես սրտացավ որոշում կայացրեցի վերադառնալ Կանադա, որտեղ ես մեծացա, քանի որ իմ խորքում գիտեի, որ նա երբեք չի ցանկանա լքել իր ավստրալական քաղաքը, և ես գիտեի, որ ուզում եմ կառուցել իմ կյանքը դրսում է:Այն սերը, որ ես զգացի այդ ավստրալացի տղայի նկատմամբ, որը ես հանդիպեցի արտասահմանում իմ կիսամյակում ընդամենը մի քանի շաբաթ անց, ինձ համար բավարար չէր արդարացնելու համար ընտանիքից և ընկերներիցս հեռու կյանքը և արդյունավետորեն հրաժարվելու այն կարիերայից, որը ես նոր էի սկսել կառուցել: Այնպես որ, շատ արցունքոտ հրաժեշտից հետո ես դժկամորեն ցատկեցի 30 ժամ տևողությամբ թռիչքով ՝ վերադառնալով Մոնրեալ:

«Ասել, որ տուն վերադառնալու իմ առաջին մի քանի շաբաթները կոշտ էին, տարվա անբավարարությունը կլինի: Հատկապես այդ դժվարին ժամանակահատվածում միակ բանը, որն օգնեց ինձ ավելի լավ զգալ, ֆիզիկական վարժություններն էին. Գիտեմ, աչքերի պտտվելը, բայց լսեցեք ինձ: Ես ոչ մի դեպքում ֆիթնես նոքսիի (տակո թմրամոլ, միգուցե) սահմանում չեմ: Ասել է թե, վազքն ապացուցում էր, որ շատ կատարատիկական է, երբ ինձ ծանրաբեռնված, տխուր կամ շփոթված էի զգում: Դա ոչ միայն օգնեց ինձ մաքրել միտքս բոլոր հույզերից և գերագնահատել իմ որոշումը, այլ նաև օգնեց ինձ պատկերացնել առաջ տանող ուղին և հեռանկար տալ, թե ինչու եմ կատարել այդ ընտրությունը: Թեժ յոգա նաև իսկապես օգնեց մաքրել միտքս և ներկա լինել ներկա պահին, ի տարբերություն մտքերի մեջ մոլորված կամ անցյալում խրված: Բոնուս. Մի քանի ամիս անց ես բավականին լավ մարզավիճակ ստացա, ինչը ինձ լրացուցիչ վստահություն հաղորդեց, երբ պատրաստ լինեի նոր ժամադրության:

29-ամյա Դանիելլ

«Երբ ես 22 տարեկան էի, ես բավականին լուրջ բաժանման միջով անցա: Դա իմ ավագ դպրոցի սիրելին էր, և մենք միասին էինք արդեն ավելի քան ութ տարի: Իմ ծնողները միասին էին 12 տարեկանից, այնպես որ ես պարզապես մտածեցի, Մարդիկ այդպես են վարվում: Ես իրականում չգիտեի, թե ինչպես ուժ գտնել առաջ շարժվելու համար, և ինչն էր իրականում դա ինձ համար յոգա , Դասընթացի ժամանակ ես երբեմն լաց կլինեի, երբեմն տեսիլքներ կունենայի իմ ապագա եսի մասին, որոնք քայլում էին իմ ապագա (գոյություն չունեցող) երեխաների հետ, երազում այն ​​մասին, թե ինչ եմ ուզում անել իմ կյանքի հետ: Դա ինձ ստիպեց լինել ինքս ինձ հետ և սիրել ինձ առանց դիմացինի:

Այն նաև ստիպեց ինձ մեկ ժամ դադարել մտածել բաժանման մասին: Ես ինձ շատ ավելի լավ էի զգում դասից հետո: Ես դուրս կթողնեի ուժեղ զգալով. Որ կարող էի ինձ համար այնտեղ լինել և հաղթահարել այն: Դա ինձ սովորեցրեց հարաբերություններ ունենալ ինքս ինձ հետ. որ ինքնասիրություն ընդմիջման ժամանակ այնքան կարևոր է: Thatամանակն է հասկանալ ձեր զգացմունքները `փոխարենը ձեզ ստիպելով արագ առաջ շարժվել: Դա ինձ թույլ տվեց մտքեր ու զգացմունքներ լսել և որոշակի խաղաղություն և պարզություն գտնել: Հենց այդ ժամանակ ես հասկացա, որ ուզում եմ կյանքս նվիրել յոգային, և այժմ ես դասավանդում եմ մասնավոր հաճախորդների Լ.Ա.ավելի քան հինգ տարի, և ես ունեմ իմ սեփական յոգայի ապրանքանիշը , Չնայած հիմա ես երջանիկ ամուսնացած եմ, ես դեռ սիրում եմ, թե ինչպես է յոգան կարող է ապահովել այդ ինքնասիրությունը, երբ որ դա ինձ պետք լինի »:

ինչ -որ մեկը մահացել է հոկեյ խաղալիս

Դա ինձ սովորեցրեց հարաբերություններ ունենալ ինքս ինձ հետ. որ բաժանման ժամանակ ինքնասիրությունը շատ կարևոր է:

Էշլի, 37

«Ամենացավոտ բաժանումը, որը ես ունեցել եմ, եղել է 20-ականների կեսերին` ասպիրանտուրան ավարտելուց հետո: Մոտ երկու տարի ապրում էի ընկերոջս հետ, և մեր հարաբերությունները խառնաշփոթ էին: Նա շատ հուզականորեն վիրավորական էր, և ինձանից երկար ժամանակ պահանջվեց `համակերպվելու այդ իրականության հետ. Ես լի էի ամաչկոտությամբ և ամոթով: Մի կեսօր մենք վատ վիճաբանության մեջ էինք մեր բնակարանի մոտ, որտեղ նա բղավեց ինձ վրա ստի հետ կապված առերեսվելու համար, և ես պոկեցի:

- Դա ամենասյուրռեալիստական ​​զգացողությունն էր: Հիշում եմ ՝ կարճ ժամանակով փակեցի աչքերս, և սենյակը լռեց: Ես խորը շունչ քաշեցի, վերցրեցի մի բաժակ, որը նստած էր մեր ննջասենյակի գիշերային տախտակի վրա, ու նետեցի կողքի պատին: Այն փշրվեց պատին: Սա այն պահը չէ, որով ես հպարտանում եմ, բայց երկու տարի խենթությունից հետո, այդպիսին էին մեր հարաբերությունները, ես արթնացա: Ես նորից խորը շունչ քաշեցի և հանգիստ ասացի. «Ես չեմ կարող այսպես շարունակել: Ես այլևս չեմ կարող անել այն, ինչ մենք ենք անում »: Հաջորդ օրը մենք բաժանեցինք մեր իրերը, և նա տեղափոխվեց:

«Բաժանվելուց հետո իմ ամենամեծ պայքարը նավարկությունն էր այն բուռն ամոթի մեջ, որը ես զգում էի այն հարաբերությունների մեջ մնալու համար, որոնք գիտեի, որ ինձ չեն օգնում: Բարեբախտաբար, ես եղել եմ այնտեղ թերապիա անցյալում դրական արդյունքներով և որոշել են վերադառնալ: Դա այն լավագույն որոշումներից մեկն էր, որը ես կայացրի հետբաժանումից հետո, քանի որ այն ինձ օգնեց գտնել այն պարզությունը, որն անհրաժեշտ էր բուժելու համար, առաջ շարժվել , և այլևս չկրկնել այդ հարաբերությունները: Որքան էլ դժվար էր, ես հասա իմ մտերիմ ընկերներին և նրանց լրացրեցի ամբողջ պատմությունը և թույլ տվեցի, որ նրանք ինձ ներկայանան:Ես բախտ եմ ունեցել լինել մի սիրող, աջակցող և ոչ դատական ​​կանանց մի համայնքի, ովքեր ինձ ուտելիք էին բերում, երբ ես շատ տխուր էի պատրաստել, օգնում էին ինձ իմ բնակարանը դարձնել անվտանգ տարածք, և երբ ես պատրաստ էի, ինձ դուրս էին հանում հանգստյան օրերին: այնպես որ ես ստիպված չէի մենակ մնալ իմ բազմոցին:

«Հետ նայելով ՝ ինքնասպասարկման պրակտիկան, որն ինձ առավելապես օգնեց, խոցելի լինելու թույլտվություն տալն էր: Իմ թերապևտին և մտերիմ ընկերներին իմ տխրության և ամոթի խորությունը ցույց տալը `կապված այն բանի հետ, որ ինքս ինձանից սարսափելի զգացի մի այնպիսի հարաբերությունների մեջ, որը ես ապաքինեցի և, ի վերջո, բացեցի իմ սիրտն ու կյանքը մեկի համար, ում հետ արժե կիսել իմ կյանքը»: