Ձեր թևատակի հատվածը քանդակելու 7 ապացուցված եղանակ

kettlebell- ը բարձրացնող կին

Բաժնետիրական + BYRDIE

Շատերի պես, ես ունեմ մի փոքր թեթև թևի և թևատակի մաշկ, որը երբեմն անհանգստացնում է ինձ, երբ հագնում եմ առանց ժապավենի վերնաշապիկներ և զգեստներ: Իհարկե, դրանում բացարձակապես ոչ մի վատ բան չկա. Ես մարդ եմ, և միլիոնավոր մարդիկ (եթե ոչ միլիարդներ) հավանաբար ունեն նույն անապահովությունը: Ես ուզում եմ սկսել ասելով, որ այս ավելորդ մաշկը լիովին նորմալ է. Դա նշան չէ, որ դուք անառողջ եք կամ ավելորդ քաշ ունեք: սա ընդամենը մի տարածք է, որտեղ մարմինը բնականաբար ճարպ է պահում (որն ի դեպ պարզապես կուտակված էներգիա է): Կան բազմաթիվ բոդիբիլդերներ և օլիմպիական մարզիկներ, որոնց զենքի տակ իմը նման է: Բայց ճիշտ այնպես, ինչպես ոչինչ չի կարելի ունենալ այս հավելյալ մաշկ ունենալու մեջ, իմ մեջ նաև ամոթ չէ, որ հետաքրքրասեր կլինեմ, եթե ինչ-որ բան կարող եմ անել դրա հետ կապված:

Ես, ի վերջո, խոսեցի հետ Rod J. Rohrich, MD, F.A.C.S., Տեխասում բնակվող պլաստիկ վիրաբույժ , այնտեղ եղած տարբերակների մասին: (Սպորտային ազդանշան. Կան շատերը, և միշտ պետք է խոսեք ձեր առաջնային խնամքի բժշկի կամ մաշկաբանի հետ այն մասին, թե ինչն է ձեզ հետաքրքրում փորձել:) Պետք է նաև հիշել, որ այնտեղ կան շատ պլաստիկ վիրաբույժներ, ովքեր շահում են ձեր անապահովություններից `համոզելով ձեզ, որ բուժման կարիք ունի - ուրեմն գնացեք մեկի հետ, ում վստահում եք:



Այսպիսով, ի՞նչն է առաջացնում թևատակերի չամրացված մաշկը: «Դա կարող է առաջանալ ծերացման, գենետիկայի և քաշի ավելացման և կորստի համակցությամբ», - ասում է Ռոհրիխը: - Դա լիովին կանխելու հատուկ միջոց չկա, բայց այնտեղ են դանդաղեցնելու որոշ եղանակներ »:

Այնպես որ, ոչ. Մեր թևաթաթախված մաշկի անհապաղ լուծում կամ կախարդական լուծում չկա, քանի դեռ չեք որոշել, որ պատրաստ եք մտնել դանակի տակ: (Ավելի ուշ այդ մասին:) Բայց ստորև ներկայացված որոշ տարբերակներ խնդրի լուծման հիանալի ձևեր են, եթե դուք, ինչպես ինձ, հոգնել եք անապահով զգալ ցանկացած հանդերձանքով, որը պահանջում է անլար կրծկալ: Առջևում, թիրախավորելու 7 ապացուցված եղանակ ՝ ձգեք թևատակերն ու թևատակերը:

01 07-ից

Փորձեք ձեռազերծ վարժություններ

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Չնայած դուք չեք կարող թիրախավորել մարմնի որոշակի տարածքում ճարպի կրճատումը, դուք կարող է թիրախավորեք ձեր տարածքում գտնվող մկանները ՝ ավելի նուրբ տեսք ստեղծելու համար: Չգիտե՞ք որտեղից սկսել: Փորձեք մի քանի հեշտ վարժություններ, որոնք կարող եք անել տանը: «Exerciseանկացած վարժություն, որը ազդում է triceps- ի վրա, լավ է թևատակերը ձգելու համար, քանի որ դա այն մկանն է, որով դուք աշխատում եք», - ասում է Աշնանային Կալաբրեզե , հայտնի մարդկանց մարզիչ և հեղինակ , Որպեսզի պարզ լինի, մկանները ձեր triceps և triceps brachii են `aka, կողային գլուխը, երկար գլուխը և միջին գլուխը:

Calabrese- ն առաջարկում է վարժություն, որը կոչվում է tricep ատկատներ. «Կանգնեք ձեր ոտքերը ազդրերի լայնության վրա և յուրաքանչյուր ձեռքում թեթև և միջին ծանրություն: Knնկների խորը թեքումով, կախեք առաջ ձեր գոտկատեղից ՝ մեջքը հարթ պահելով, իսկ որովայնը ամուր բռնած: Սկսելու համար հենակները վեր քաշեք ձեր թևատակերում: Այստեղից երկարեք ձեռքերը ուղիղ հետևի մասում և սեղմեք ձեր triceps- ը, երբ ամբողջովին երկարաձգվեք: Վերադառնալ մեկնարկի դիրքի և կրկնել:

Նա նաև առաջարկում է վարժություն, որը կոչվում է «գանգի ջարդիչ», որն ավելի քիչ վախկոտ է, քան թվում է: - Պառկիր նստարանին կամ հատակին ՝ յուրաքանչյուր ձեռքում ուղղակի բամբակ բռնելով ՝ ձեռքիդ ափերը միմյանց դեմքով, իսկ ոտքերը հարթ հատակին ՝ յուրաքանչյուր ձեռքի մեջ ունենալով բամբակ: Առանց ձեր ձեռքերը վեր շարժելու, արմունկները թեքեք և դանդաղ իջեցրեք կշիռները դեպի ձեր գլխի կողմերը ՝ առանց ձեր դեմքին անցնելու և արմունկները դուրս չայրելուց խուսափելու համար »:

գեր տղամարդկային կենսունակություն Ալեքս jոնս
02 07-ից

Խոսեք ձեր մաշկաբանի հետ CoolSculpting- ի մասին

Եթե ​​ֆիզիկական վարժությունների արդյունքներ չեք տեսնում, լավ գաղափար կլինի, որ ձեր մաշկաբանի հետ խոսեք CoolSculpting- ի նման ոչ ինվազիվ բուժման մասին:

Մենք ունենք լիարժեք CoolSculpting- ի խափանումն այստեղ - բայց եթե դրան արդեն ծանոթ չեք, հնարավոր է, որ անունից որոշ հետքեր ստանաք: Դա գործնականում ցավազրկող բուժում է, որով կիրառիչը կիրառվում է ճարպային բջիջները սառեցնելու (և հետագայում ոչնչացնելու համար) ավելի ամուր մաշկի և թիրախային տարածքում ավելի հարթ ուրվագիծը: Արդյունքները, սովորաբար, կտեսնեք մոտ երեք շաբաթվա ընթացքում:

Բոնուսային միավորներ. Այն տևում է ընդամենը մոտ 30 րոպե, և բուժման հետ կապված որևէ դադար չկա: Այնպես որ, դա հիանալի տարբերակ է, եթե զբաղված եք և ցանկանում եք մի բան, որը չի խաթարի ձեր ապրելակերպը:

Եթե ​​դուք մտածում եք CoolSculpting- ի մասին, ապա անկասկած նախ պետք է կարդաք սա 03 07-ից

Ռադիոհաճախականությամբ օժանդակությամբ լիպոլիզը կարող է չափազանց արդյունավետ լինել

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Դա կարող է ինտենսիվ թվալ, բայց դա ևս մեկ ամբողջովին ոչ ինվազիվ ընթացակարգ է:

«Ռադիոհաճախականությամբ օժանդակ լիպոլիզը (կամ RFAL) տալիս է արդյունքներ, որոնք նախկինում ձեռք էին բերվել միայն ավելի արտասահմանյան վիրաբուժական միջամտությունների միջոցով», - ասում է Ռոհրիխը, ով խորհուրդ է տալիս BodyTite- ը `InMode- ի կողմից , «Այն սնուցվում է ռադիոհաճախականությամբ օժանդակ լիպոլիզի միջոցով, որի արդյունքում ճարպի մակարդումը առաջացնում է մաշկի ցանկալի ձգում և ուրվագծում»:

Ռոհրիխն ասում է, որ ընթացակարգը կարող է իրականացվել տեղական անզգայացման կամ փոքր հանգստացմամբ փոքր կտրվածքով, և անհապաղ արդյունքների համար անհրաժեշտ է միայն մեկ բուժում (որը կշարունակվի բարելավվել մինչև վեց-տասներկու ամիս անց):

Կան նաև նույնիսկ ավելի քիչ ինվազիվ տարբերակներ, ինչպիսիք են Evolve Tite , որն օգտագործում է ռադիոհաճախականության էներգիան ՝ «մաշկը վերափոխելու և նրա տեսքը բարելավելու համար մաշկի և ենթամաշկային շերտի ծավալային տաքացման միջոցով»: Բուժումն իբր ցավազուրկ է, տևում է 30-60 րոպե և պահանջում է երեքից վեց բուժում ՝ երեքից վեց շաբաթվա ընթացքում:

04-ը 07-ից

Եզրագծային միկրոնեդլինգով (լուրջ)

Microneedling - Microneedle

Getty Images / Dasha Seremchuk

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-17 'data-tracking-container =' true '/>



Getty Images / Dasha Seremchuk

Մենք արդեն սիրում ենք microneedling մեր դեմքերը , բայց արդյո՞ք դա կաշխատի թևատակերի համար: Ըստ դրական կողմերի ՝ այո:

«Միկրո ասեղը խորը ներթափանցում է մաշկի և ճարպի մեջ», - ասում է Ռոհրիչը: «Եվ ռադիոհաճախականության հետ համատեղ ՝ ավելի լավ արդյունքներ ունենալու համար, կնճռոտեն, կվերափոխեն և կվերակառուցեն կոլագենը ՝ ավելի հարթ և ամուր մաշկի համար»:

Նմանապես, թե ինչպես է microneedling- ի «միկրո քորոցը» ներթափանցում մեր դեմքի մաշկը, ձեր թևատակերի միկրոնեդլինգի պրոֆեսիոնալ նիստը ձեր մաշկը կդարձնի ավելի ամուր և հիմնականում կբարելավի ցանկացած հյուսվածքային խնդիր կամ բարակ գծեր, որոնց հետ գործ ունեք:

05 07-ից

Հաշվի առեք ուլտրաձայնային մաշկի խստացումը

Չնայած ուլտրաձայնային մաշկի խստացումը համեմատաբար նոր բուժում է, այն արդեն ստեղծում է տոննա մեծ աղմուկ գեղեցկության աշխարհում, քանի որ արդյունքները իրական են:

Եթե ​​նախկինում ուլտրաձայնային հետազոտություն եք անցել, երևի արդեն արդեն մի փոքր գիտեք դրանց մասին: Ձեռքի սարքի միջոցով այն հաղորդում է բարձր հաճախականության ձայնային ալիքներ, որոնք անվնաս անցնում են մաշկի միջով: Սա ուժեղացնում է կոլագենը մաշկի մակերեսի տակ ՝ միաժամանակ տաքացնելով, ամրացնելով և խստացնելով մաշկի մակերեսի տակ գտնվող ավելի խորը հյուսվածքը:

սեւամորթ կին ֆանտաստ գրող

Դա ոչ բոլորի համար է, և այս բուժումը դեռ բարելավվում է: Բայց անկասկած արժե այդ մասին հարցնել ձեր բժշկին:

06 07-ից

Կամ լազերային մաշկի խստացման ընթացակարգ

Լազերավորում - թևատակերի ձգում

Getty Images

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-26 'data-tracking-container =' true '/>

Getty Images

Ինչպես երևի մինչ այժմ գիտեք, լազերացում հիանալի բուժում է ձեր մարմնի որոշակի տարածքը թիրախավորելու համար `մաշկի մակերեսը բարելավելու համար:

Noարմանալի չէ, որ լազերավորումը այնքան տարածված է, որքան դեմքի արդյունավետ բուժում Այն բարելավում է մաշկի կառուցվածքը, նվազեցնում է բարակ գծերը և արևի վնասը, և փոքր-ինչ խտացնում է բարակ մաշկը, և նման արդյունքներ կունենա թևատակերի մաշկի վրա:

Այնտեղ են կողմ եվ դեմ. Pro. Դա եւս մեկ ոչ ինվազիվ բուժում է, որը քիչ թե շատ դադար է ունենում: Con. Լավագույն արդյունքի հասնելու համար ձեզ հարկավոր է բազմաթիվ բուժումներ: Բացի այդ, այն ավելի լավացնում է մաշկի կառուցվածքը, քան դա տեխնիկապես բարձրացնում և խստացնում է տարածքը, այնպես որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, կտեսնեք նվազագույն արդյունքներ, քան ցանկացած կտրուկ փոփոխություն:

07 07-ից

Հաշվի առեք վիրաբուժական տարբերակների դրական և բացասական կողմերը

Եվ եթե մնացած ամենը ձախողվի, կարող է արժեր խոսել ձեր բժշկի հետ հավանական վիրահատության մասին: Երբ խոսքը վերաբերում է թևատակերը խստացնելուն, այն արդյունքները, որոնք դուք կտեսնեք տախտակով սերտիֆիկացված պլաստիկ վիրաբույժից, նման չեն այս ցուցակի այլ բաների: Դա ոսկու ստանդարտ է, քանի որ վիրաբույժները կարող են բառացիորեն հեռացնել մաշկի և ճարպի ավելցուկը և թիրախային խոհեմ կտրվածքներով թիրախավորել հատուկ տարածքներ:

Բացի այդ, վիրահատությունը կարող է լինել միակ տարբերակը նրանց համար, ովքեր ունեն զգալի թուլացած մաշկ թևից, օրինակ, զանգվածային քաշի կորստից:

Իհարկե, դա անլուրջ վերաբերվելու որոշում չէ: Կարիք չկա ասելու, որ ինվազիվ պրոցեդուրաները, ինչպիսիք են մաշկի հեռացումը, մարմնի վերելակները և լիպոսակցիան, ունեն վերականգնման ավելի երկար ժամանակաշրջաններ, ուստի դուք, հավանաբար, դուրս կգաք շահագործումից ավելի շատ, քան կգերադասեիք: Կան նաև մի շարք բարդություններ, որոնք կարող են առաջանալ, որոնցից մի քանիսը, եթե կարող են (շատ հազվադեպ) մահացու լինել: Պետք է հիշել նաև, որ այնտեղ կան վիրաբույժներ, ովքեր օգուտներ են քաղում անապահովություններից (իրականում նրանք շահում են դրանցից): Եթե ​​ընտրում եք գնալ վիրահատության ուղի (և իսկապես միայն դուք կարող եք որոշել), համոզվեք, որ գնաք մեկի հետ, ում վստահում եք, կշռադատեք բոլոր կողմ և դեմ կողմերը,

Պատրաստվեք պողպատե զենքերին այս 10 վարժությունների շնորհիվ